Fejfájás

A shiatsu (ejtsd: siacu) a keleti gyógyászatra épülő modern gyógymód. Az egészség megtartásának, a betegségek és a fájdalmak enyhítésének hatékony eszköze. A shiatsu az akupunktúrás pontokat és a meridiánokat alapvetően ujjnyomással kezeli, de egyéb masszázstechnikákat is alkalmaz. Hatékonysága a finom érintésen alapul. Nemcsak képzett szakember közreműködésével tud segíteni problémáinkon, hiszen alaptechnikáit jól használhatjuk otthoni, baráti környezetben is.

Sorozatunkban otthon használható egyszerű kezeléseket, hatásos pontokat, öngyógyító technikákat mutatunk be a shiatsu világából.  A fejfájás kezelése során először a lábak, majd a nyak területén csökkentjük a fejben lévő energiatöbbletet, ezek után keresünk jóleső érintéseket a fejen.

A kezelés menete a következő:

1. a lábak hintáztatása,

2. a lábfej kezelése,
3. a májmeridián,
4. nyakkezelés ülve,
5. pontnyomások a fejen.

Kezelés hanyatt fekve

Álljunk a lábakhoz, kissé emeljük meg őket a bokánál. Lazán hintáztassuk mindkettőt nyújtott karral jobbra-balra. Közben figyeljünk a derekunkra, úgy hajoljunk előre, hogy minél kevésbé legyen megerőltető. Ez nagyon jól fog esni partnerünknek, folytassuk néhány percig kitartóan a hintáztatást.  Üljünk le az egyik lábfejhez. Forgassuk meg lassan, mindkét irányban a bokánál, majd erőteljesen, hosszan kitartott szorításokkal „ölelgessük” meg az egész lábfejet. A sarok hátsó részét és a bokát se hagyjuk ki.

Egy kitűnő pont

A nagylábujj és a második ujj lábközépcsontja között fut a májmeridián. Ezen több, a fejfájás enyhítésére kitűnő pont található. Keressünk a fent leírt vonalon egy helyet, amiről úgy érezzük, jól fog esni partnerünknek, s kezeljük ujjnyomással. Lassan kezdjük, s csak akkor mélyítsük a nyomást, ha érezzük, hogy valóban hatásos pontot találtunk. Tartsuk ki hosszan, több lélegzetvételnyi ideig. A szorítást, „ölelgetést” és a pontnyomást végezzük el ugyanígy a másik lábfejen is.

Felülés

Kérjük meg a partnerünket, hogy üljön fel, s masszírozzuk meg hátul és oldalt a nyakat. Ezzel oldódik a fejfájás, mert csökken a nyakon a vérkeringés és az energiaáramlás akadályozottsága. A másik kézzel tartsuk a homlokot, de a lábunkkal is megtámaszthatjuk, ha úgy kényelmesebb. Keressünk jóleső helyeket, ott ujjnyomással, hosszan időzzünk.

A fej kezelése

Folytassuk ismét hanyatt fekvésben, de most a fejhez ülve a kezelést Legyünk figyelmesek a helyzetváltoztatásnál, lassú, óvatos mozdulatokkal segítsünk partnerünknek kényelmesen elhelyezkedni.

Jóleső területek

Nagyon jól csökkenti a fej feszültségét, ha középről kifelé simítjuk a szemöldököt és a homlokot, illetve ha körkörösen masszírozzuk a halántékot. A fájdalom helye szerint érintsük a hajas fejbőrön is a különböző helyeket, keressünk jóleső pontokat, és az ismert módon kezeljük őket.

Hatásos pontok az arcon

A fejfájás enyhítésére a leghatásosabb pontok a képen láthatók. Ezeket finom érintéssel keressük meg. A kilégzéssel összhangban lassan mélyítsük a nyomást, és hosszan tartsuk ki. Közben kérjünk visszajelzést, melyik pontnál csökken leginkább a fájdalom, s ott időzzünk sokáig.

Lábak magasra

Sokszor segít, ha a lábait felemelve pihen az, akinek fáj a feje. Üljünk mellé kényelmesen, tartsuk két kezünkkel a fejet, emeljük föl-le, mozgassuk lassan, óvatosan minden irányba. Vigyázzunk arra, hogy partnerünk végig biztonságban érezze magát a kezeink között, tartsuk a fejét finoman, de határozottan, hogy elengedhesse magát. Ha érezzük, hogy jólesik, nyugodtan szánjunk erre a lassú átmozgatásra néhány percet. Utána megkereshetjük a jóleső pontokat a fejtetőn, a halántéknál, a fül körül. Cseréljünk kezet, foglalkozzunk a másik oldallal is.