Alexander-technika
Alexander-technika: Előnyös testhelyzetek
Mennyit tudunk vajon a helyes testtartásról, az előnyös ülésről, hajolásról? Legtöbbünk testhasználata ösztönös, és nem igazán vagyunk tudatában, hogy mikor előnyös és mikor káros. Olykor…
Alexander-technika: Felesleges izomfeszítések
Sok emberben nem tudatosul, hogy mennyi felesleges feszültség van izmaiban. Öntudatlanul felhúzzuk a vállunkat, előretoljuk és egész nap tartjuk a fejünket, kitoljuk a csípőnket, hátrafeszítjük…
Alexander-technika: Az öt alapelv
Az Alexander-technika a tudatos és helyes testhasználatra nevelés egyik leghatékonyabb eszköze. Ebben az írásban most röviden végigvesszük az Alexander-technika öt alapelvét. Aki ezzel a technikával…
Alexander-technika: A konstruktív pihenés
A konstruktív pihenés az Alexander-technika egyik alapvető gyakorlata. Asztalon vagy földön történik, háton fekve, felhúzott lábakkal, éber tudattal. Testünk ilyenkor erős támogatást kap úgy, hogy…
Alexander-technika: Hogyan üljünk?
Ki nem hallott, olvasott arról, hogy túl sokat ülünk? Ülünk a munkahelyünkön a számítógép előtt, ülünk evés közben, ülünk az autóban, és ha van rá…
Alexander-technika: Hogyan álljunk?
Mindenki megtapasztalta már, hogy nem jó dolog sokáig egy helyben állni. Az ember mozgásra lett kitalálva, nincs is olyan póz, amelyben jó lenne sokáig maradni.…
Alexander-technika: Tudatos testhasználat
A hosszú ideig tartó természetellenes testhasználat – a nem megfelelő testtartások és a bennük végzett mozgások, erőkifejtések – következtében egyes izmainkat öntudatlanul is feszítjük, másokat…
Alexander-technika: A természetes légzés
Légzés nélkül nincs élet. Első levegőnket akkor vesszük, amikor születéskor felsírunk, aztán szakadatlanul lélegzünk egészen halálunkig. A légzés alapvetően automatikus, de tudatosan is vezérelhető. Sajnos…
