További érdekes cikkek a magazin márciusi tartalmából
Reflux és következményei
A refluxbetegséget nem a túl sok gyomorsav termelődése okozza, hanem az, hogy a gyomorsav a gyomorból a nyelőcsőbe jut. A problémát az jelenti, hogy a nyelőcső nyálkahártyája, a gyomornyálkahártyával ellentétben, kifejezetten érzékenyen reagál a gyomorsavra, hiszen nem védi olyan, védő hatású bevonat, mint a gyomor nyálkahártyáját. Ha a reflux (latin, jelentése visszaáramlás, visszafolyás) gyakran ismétlődik, a sav hatására a nyelőcső-nyálkahártya begyullad, ennek az állapotnak reflux oesophagitis vagy gastro-oesophagalis refluxbetegség a hivatalos neve (magyarul refluxeredetű nyelőcsőgyulladás). A kórkép legjellegzetesebb tünete a szegycsont mögött, a nyelőcsőben jelentkező, égő fájdalom. Nem jelent nagy problémát, ha csak néha-néha fordul elő, pl. túlságosan bőséges étkezés, zsíros ételek, alkohol fogyasztása után. Az európai lakosság kb. 7 százaléka szenved olyan tünetektől, illetve panaszoktól, amelyeket a reflux okoz. Népbetegségről van szó, ami nemritkán már gyermekkorban kezdődik.
Erősítsük az epehólyagot a hagyományos kínai orvoslással!
Az epehólyag igen kisméretű szerv, és ha eltávolítják, akkor is lehet nélküle élni. Ebből azt hihetnénk, hogy tulajdonképpen nincs is jelentősége, a kínai orvoslás azonban megmutatja az összefüggéseket az epehólyag és az érzelmeink között, és lehetőséget kínál arra, hogy ritkábban öntsön el minket az epe.
Ha valakire azt mondják, elönti az epe, az azt jelenti, hogy hirtelen méregbe gurul, és az indulatait nemigen tudja kordában tartani. Az epéhez tartozó érzelem ugyanis a düh. Ehhez még számos további, az epemeridiánnal és a szerv energetikai kapcsolataival összefüggő jel társul, mint az ingerlékenység, a belső feszültség, a görcsös vállak, a fogcsikorgatás, a halánték területén jelentkező fejfájás, fájdalomérzékenység a csípő tájékán és a keserű szájíz. Szintén az epehólyag-energia túlterheléséből eredhet az érzés, hogy egész nap egy mókuskerékben futunk, hogy mindig késésben vagyunk, stresszesek és idegesek vagyunk.
Mit szeret a máj, az epe és a hasnyálmirigy?
Ki ne ismerné az olyan tüneteket, mint az időnként jelentkező emésztési panaszok, az esetleges teltségérzet, vagy puffadás egy-egy zsírosabb étkezés után? Ami ártalmatlannak tűnik, és többnyire az is, gyakoribbá válva az epe, a máj vagy a hasnyálmirigy működési zavarára vagy túlterheltségére utalhat. A jó hír az, hogy ezeknek a szerveknek az egészségéért mi magunk is sokat tehetünk.
A máj, az epe és a hasnyálmirigy központi szerepet játszik az emésztésben és az anyagcserében. Mivel a működésük egymáshoz kapcsolódik, a panaszaikat sem elkülönülten kell szemlélni, és a kezelésbe mind a három szervet be kell vonni. A máj a test központi anyagcsereszerve. Óránként 90 liter vér áramlik rajta keresztül, és közben számtalan komplex anyagcsere-folyamat játszódik le benne. Ezért is nevezik vegyiüzemnek.
Fitnesztréning az arc számára
A friss, eleven bőr és a jó kisugárzás könnyebben elérhető, mint gondolnánk. Célzott arcgyakorlatokkal feloldhatók a begörcsölt izmok, és erősíthetők a laza szövetek. Emellett a gyakorlatok a lélekre is ellazító és kiegyensúlyozó hatást gyakorolnak.
Minden arc egyedi, szoros kapcsolatban áll a gazdája személyiségével, és egyben komplex összjátéka izmoknak, fasciáknak, kötőszövetnek és a bőrnek. Az arcizmok különlegessége, hogy nem ízületeket mozgatnak meg, hanem a velük közvetlen kapcsolatban álló arcbőrt. Ebből adódnak mimikai kifejezéseink, amelyek visszatükrözik a gondolatainkat és az érzéseinket. Ha azonban egy-egy arckifejezést gyakran felveszünk, akkor az évek folyamán kisebb-nagyobb ráncok keletkeznek. Megszokott arckifejezésünk miatt sok izom megrövidül és megkeményedik, mások ellustulnak. Ez a kifejezés az évek során valósággal ráfagyhat az arcunkra. Ezért az arcgimnasztika egyik fontos pontja észlelni a saját mimikánkat.
Kneipp-kúrák: Belső erőforrásaink felhasználásával erősíti az immunrendszert
A vizes Kneipp-kúrák minden évszakban aktuálisak, friss lendületet adnak, erősítik ellenálló képességünket és javítják hangulatunkat. Az alábbiakban otthon is bármikor végezhető kezeléseket mutatunk be, amelyek kedvező hatását hamar érezni fogjuk.
Testünket a természet felvértezte a regenerálódás és az öngyógyítás képességével. Ha aktiválni szeretnénk ezeket a belső erőket, a legfontosabb, hogy ne akadályozzuk szervezetünk belső önszabályzó mechanizmusait. Szintén fontos, hogy fenntartsuk, illetve erősítsük, felépítsük belső erőforrásainkat és ellenálló képességünket. Ebben segít a Kneipp-medicina öt pillére: a vízkezelések, a gyógynövények, az étrendi terápia, a testmozgás és a rendterápia, amelyek hatékonyságát a modern tudomány is igazolta.
Citrom nélkül soha
Mi lenne a világgal citrom nélkül? Valóságos tragédia – mondja Inés Peyret. A citromimádó hölgy bemutatja, hányféleképpen lehet ezt a kedvelt mediterrán gyümölcsöt felhasználni egészségünk és szépségünk érdekében.
A citrom mindenre – vagy legalábbis majdnem mindenre – alkalmas! Az előételtől a desszertig valósággal forradalmasította a konyhaművészetet. A kávén kívül mindenhez passzol. A Guardiannak egy háromcsillagos séf egyszer azt nyilatkozta, hogy minden ételbe tesz pár csepp citromlevet.
A cikkek teljes terjedelemben a magazin márciusi számában olvashatók.
Fotók: Adobe Stock
