Problémamentes terhesség
Ha egy nőnek pozitív a terhességi tesztje, az öröm mellé általában enyhe szorongás társul, hiszen teljesen egyértelmű: semmi sem marad olyan, mint volt. A terhesség és a szülés óriási változást jelent. A leendő anyuka a születendő babára koncentrál, és a teste is ehhez alkalmazkodik teljes hormonális átállásával. Ez a hormonális változás nemritkán olyan kellemetlen tünetekkel jár, mint a hányinger, a gyomorégés vagy a lábszárgörcsök. Ezek ellen azonban hatásos megoldásokat kínál a természetgyógyászat.
A várandós anyáknak majd 75 százaléka tapasztal főként a megtermékenyült petesejt beágyazódását követő első hetekben hányingert. Ezt gyakran kíséri reggeli hányás. Mindkettő közvetlen összefüggésben áll a túl alacsony vércukorszinttel, de szerepet játszhat benne az alacsony vérnyomás és a B6-vitamin hiánya is. A rosszullét kifejezettebb, ha az anyuka hosszasan álldogál vagy rosszul szellőző helyiségben tartózkodik.
A gyomortáji kellemetlen érzés megelőzhető, ha az anyuka ébredés után, még az ágyban fekve lassan elrágcsál egy kétszersültet vagy egy kis száraz kekszet, és kortyonként megiszik egy pohár vizet, benne egy evőkanál citrom- vagy narancslével. Napközben több, kisebb adagos étkezéssel tarthatja megfelelő szinten a vércukorszintjét. Ezek az étkezések inkább könnyen emészthető, zsírszegény ételekből álljanak, például párolt zöldségből vagy gyümölcskompótból, ne túl fűszeres vagy sült fogásokból.
A háborgó gyomrot megnyugtatja az egész nap folyamatosan, kis kortyokban ivott langyos gyömbértea. Van, aki úgy véli, a gyömbér fájáskeltő hatása miatt nem való terhes anyáknak. Valójában ez a hatása csak a terhesség utolsó három hónapjában bontakozik ki, így az első három hónapban, amikor a hányinger a legerősebb, nyugodtan alkalmazható. Aki azonban úgy tapasztalja, hogy gyömbértea ivása után összehúzódik a méhe, az álljon le vele. Nyáron jó alternatívát kínál a hideg kamillatea citromlével. A hányinger elleni homeopátiás szer az ebvészmag (Strychnos nux-vomica), amely a természetes B6-vitamin hiányát is kiegyensúlyozza.
Segít a mozgás, de túlzások nélkül
A friss levegőn való séta is a rosszullét ellen hat, és egyben a vérnyomást is stabilizálja. A torna, a tempós séta és az úszás csupa olyan sportág, amely segít megőrizni a fittséget, ahogyan egyre nő a testsúly, és rendszeresen űzve csökkenti a terhességi panaszokat. Fontos azonban a mértékletesség: sportolás közben az anya szívfrekvenciája nem lépheti túl a 140 verés/percet.
A terhesség egy további általános kísérője szokott lenni a gyomorégés. A hormonális változások következtében romlik a gyomor mozgékonysága, ezért étkezés után gyakran lép fel teltségérzet, fekvő helyzetben pedig reflux. Ilyenkor a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe, és ez okozza az égő fájdalmat. Minél több helyet foglal el az anya hasában a növekvő gyerek, annál kifejezettebbé válik a panasz. A már említett, többszöri kis étkezés azonban itt is segít, és kíméli a gyomrot. A várandósoknak tanácsos lemondaniuk az olyan, savképződést serkentő ételekről és italokról, mint a kávé, az édesség, a szénsavas italok, az alkohol, a zsíros ételek és az erős fűszerek. Gyomorégés ellen jól bevált módszer lassan elrágcsálni egy kis száraz zabpelyhet vagy mandulát. A kapszulába zárt gyógyföld megköti a gyomorsavat. Gyomorerősítő és enyhe emésztésserkentő
az édesköménytea.
Sok babát váró nő szenved székrekedésben. Ennek az oka a szintén hormonális alapú bélrenyheség. Kevésbé jelentkeznek a tünetek annál, aki rostdús ételeket eszik, barna kenyeret, aszalt gyümölcsöt, sok salátát. Ezen kívül serkenti az emésztést a tejsav, amely az íróban, a tejsavóban és a joghurtban található, valamint a savanyú káposzta. Hasonló hatású az aszalt szilva, a lenmag és a búzakorpa. Ilyenkor is fontos sok folyadékot fogyasztani: a folyadék megmozgatja a beleket és egyben a húgyhólyagot is átöblíti, kimosva belőle a fertőzésekért felelős kórokozókat.
Alvászavar és nyugtalanság ellen: nyugalmat ad a citromfű és a golgotavirág
Főleg a terhesség elején a leendő anyukák állandó vizelési ingert éreznek. A túl gyakori vécére mehetnék az éjszakai nyugalmukat is megzavarja. Később a növekvő baba fokozódó mozgása alvászavarhoz vezethet. A baba egészsége miatti aggodalmak vagy a szüléstől való szorongás miatt is sok nő forgolódik éjszaka álmatlanul. Ezen kívül a hónapok folyamán harminc-ötven százalékkal megnő a keringő vér volumene, ezért a szívnek gyorsabban kell vernie, hogy ezt a nagyobb folyadékmennyiséget keringetni tudja. Sok várandós asszony ezt a szaporább szívverést nyugtalanítónak érzi.
Az alvás zavartalanságát és a belső kiegyensúlyozottság megőrzését különféle gyógynövények segítségével érhetjük el. A golgotavirág és a citromfű (melissa) önmagában vagy kombinálva is jótékony hatású tea. Ha még egy kis narancsvirágot is keverünk hozzá, akkor még hatékonyabb lesz és az íze is finomabb. A citromfű őstinktúra formájában is alkalmazható napi 3×2 csepp vízbe bevéve. Az esti ellazulást szolgálja a levendulás fürdő, de a víz ne legyen túl forró! Néhány csepp levendulaolajat oldjunk fel egy kis tejszínben, és ezt az emulziót keverjük a fürdővízhez.
Mivel a növekvő magzat nyomja a has és a medence vénáit, akadály léphet fel a vénás keringésben, ami visszereket és aranyeret eredményezhet. Ehhez jön még az érfalak rugalmasságának hormonális eredetű romlása. Itt is a mozgás lehet a megoldás, míg a hosszas állást és a szoros ruhadarabokat kerülni kell. A visszereket tehermentesíti, ha felpolcoljuk a lábat.
Ha a leendő anyukának már vannak visszerei, akkor borogassa a lábát hamameliszkéregből készült vízzel, vagy tekerjen szorosan a lábára hideg vizes kendőt. A készen kapható gyógynövényes visszérkrémek is enyhülést hozhatnak. Az aranyér ellen hat a tölgyfakérges vagy kamillavirágos ülőfürdő, míg a hamamelisz (varázsdió) krém vagy kúp formájában alkalmazható.
Lábikragörcs és kemény hasfal – itt az ideje magnéziumot szedni!
A terhesség további tipikus tünete az igen kellemetlen lábszárgörcs. Ennek oka a magnéziumhiány. Akut esetben üljünk a földre, nyújtsuk ki a lábunkat és a lábfejünket húzzuk felfelé. Ha a has mérete miatt erre már nincs lehetőség, akkor a talpunkat támasszuk a falnak és úgy nyújtsuk ki a lábunkat. A várandós anyáknak megbízható és biztonságosan szedhető magnéziumkészítményeket szoktak felírni. Akkor is használnak ilyen szert, ha a hasfal gyakran megkeményedik. A magnéziumszedés pozitív mellékhatása, hogy javítja az emésztést. Az ásványi anyag eloszlását a szervezetben a 7. számú Schüssler-só, a Magnesium phosphoricum D6 segíti (naponta 3-5×1 tabletta).
A terhes anyáknak gyakran fáj a hátuk, főleg ha a méh hátrafelé, a keresztcsont irányában támaszkodik meg. A baba folyamatos növekedésével ez a nyomás fokozatosan erősödik. Ilyenkor a legjobb a fájdalmas terület masszírozása, például jojobaolajban feloldott rozmaring- és borókaolajjal. Utána tegyünk rá meleg palackot. A fájós hátú kismamák minél többet feküdjenek az oldalukon, úgy, hogy tehermentesítsék az ágyékcsigolyáikat.
A terhesség első heteibenhónapjaiban teljesen normális a fokozott fáradtság. Ha azonban az állapot tovább is elhúzódik, akkor vashiány vagy pajzsmirigy-alulműködés állhat a hátterében. Ezt laborvizsgálattal lehet tisztázni. A kiürült vasraktárakat a vaskészítmények mellett a megfelelő étkezés is segít feltölteni. A cékla, a fekte ribizli, a csalán és a zeller sok vasat tartalmaz. A palástfűből, málnalevélből, cickafarkból, citromfűből, csalánból és aranyrutából főzött tea segíti a veseműködést és elmulasztja az ödémát. Ha a teába néhány csepp citromlevet is teszünk, a C-vitamin jóvoltából a vas még jobban felszívódik.
