Öt pilléren nyugvó Kneipp-kúra
Az első Kneipp-kúra alkalmával az a különösen meglepő, hogy az egyszerű vízkezelések is intenzív inger reakciót indítanak be. Bőrünk milliónyi idegsejtjével egy harmatcsepp bizsergető hidegét ugyanúgy érzékeli mint egy gőzfürdő jóleső melegét. Ezt az érzékenységet használja ki a hidroterápia. Minden vízkezelés a bőrön keresztül a vegetatív idegrendszerre hat és harmonizálja a szívműködést, a vérkeringést, a légzést, az anyagcserét, az alvási és ébrenléti ritmust, az emésztést, a mirigytevékenységet, az immunvédelmet és a lelki egyensúlyt.
Bad Wörishofen-ben, Kneipp világhíres gyógyfürdő-városában a kezelések repertoárja 130-féle zuhanyt, fürdőt, borogatást és lemosást ölel magába. De lássuk hogyan élvezhetjük néhány egyszerű gyakorlat elvégzésével a Kneipp-kúra pozitív hatásait otthonunkban is.
Kneipp-kúra: Lepaskolás
Ez a módszer a tüdőgyulladás megelőzésére alkalmas, mert a hideg, nedves inger fokozza a helyi vérkeringést. Mártsunk egy kétrét hajtogatott kendőt vagy törülközőt hideg vízbe, majd csavarjuk ki. Egyik végénél fogva felülről lefelé, majd lentről felfelé haladva alaposan paskoljuk végig a hátunkat. Ha a kezelés után félórára ágyba bújunk, hátunk tartósan átmelegszik.
A víz-gimnasztika a teljes izomzat jótékony nyújtását és erősítését szolgálja, ideális torna túlsúly és hátpanaszok esetén.
Ledörzsölés
Száraz, esetleg benedvesített frottírtörülközővel alaposan dörzsöljük át testünket. Hatására javul a vérellátás, és kellemes melegség jár át bennünket. Ha a ledörzsölést az előzőekben ismertetett paskolással kombináljuk, még jobb hatást érhetünk el.
Leöblítés
A leöblítéssel eredményesen kezelhetjük a nyomásra érzékeny fejfájást és az arcfájdalmakat. A módszer az arcbőrt feszesíti. Vegyünk a kezünkbe hideg vizet és ezt hirtelen mozdulattal csapjuk az arcunkba. Ezt addig ismételgessük, míg arcunk jól lehűl, majd egy frottírtörülközővel alaposan dörzsöljük meg arcbőrünket.
Kneipp-kúra: Emelkedő karfürdő
A karfürdőt főleg a hideg lábak kezelésére használjuk. Behajlított karunkat merítsük testmeleg vízbe úgy, hogy a víz a könyökünk fölé érjen. Az elkövetkező 10-15 percben egypercenként öntsünk forró vizet a fürdőbe. A kezelés végére a víz hőmérséklete érje el a 40 fokot. Végezetül öblítsük le a karunkat hideg csapvízzel.
Emelkedő lábfürdő
Ehhez a kezeléshez szükségünk van egy magas falú edényre vagy egy vödörre, amelybe annyi vizet önthetünk, hogy a bokánk fölé érjen. A kezelést a karfürdővel azonos módon végezzük.
Hideg-meleg zuhanyozás
A módszer lényege, hogy zuhanyozás közben állandóan váltogatjuk a hideg és a meleg vizet: kb. 20-30 mp-ig meleg vizet folyatunk magunkra, amit 2-3 mp-nyi hideg vizes zuhany követ, majd ismét meleg vízzel folytatjuk. Fontos, hogy a kezelést hideg vízzel fejezzük be.
A melegről a hidegre történő váltást a következőképpen alkalmazzuk: először a jobb lábunkon felfelé haladva csorgatjuk a vizet, majd a csípő a far és a láb hátsó része következik. Ezt megismételjük a bal lábunkon is. A felső testen a jobb karon felfelé haladunk a vállig, ezután a bal kar következik utolsóként mellkasunkat, hasunkat és hátunkat hűtjük le. Fontos, hogy ne álljunk mozdulatlanul a zuhanyrózsa alatt és a vízsugár eljusson minden testrészünkre. A zuhanyozás végeztével bőrünket alaposan dörzsöljük le frottírtörülközővel, míg enyhe bőrpír jelentkezik.
Kneipp-kúra: Nyakborogatás
A Kneipp-féle nyakborogatás számos nyaktájéki betegség gyógyítására alkalmas. Egy kb. 8×60 cm méretű lenvászon kendőt hideg vízbe mártunk és jól kicsavarjuk, majd szorosan – lehetőleg ráncmentesen – a nyakunk köré tekerjük. A vizes borogatást egy meleg gyapjúkendővel borítjuk be és biztosítótűvel rögzítjük. A borogatást legalább 45-60 percig tartsuk fenn, de egész éjszakára is maradhat. Levétele után a nyakunkat hideg vízzel öblítsük le és frottírtörülközővel alaposan dörzsöljük szárazra.
Fotó: AdobeStock
