Miért nem működnek a fogyókúrák?

TGYM: Mi a regeneratív medicina?

Kyra: Nem orvoslás, hanem gyógyítás. Nem a tünetek elnyomása sok mellékhatással járó, szintetikus molekulákat tartalmazó gyógyszerekkel, hanem a betegséget kiváltó valós ok felderítése és kiküszöbölése természetes módszerekkel. Ez egy igényes szakember számára életfogytig tartó, folyamatos önfejlesztési fázis!

TGYM: Laikusként mégis hogyan döntsük el, melyik súlycsökkentő módszerrel fogunk valós sikert elérni?

Kyra: Aki érintett rengeteg mindent kipróbál már!Ha ezek valós válaszok lettek volna, már mindenki normál testalkatú lenne! Meg kell érteni, hogyan működik az anyagcserénk, mitől keletkezik a súlygyarapodás, és az ebből fakadó elhízás. Aki tudatos, azt hiszi le kell fogynia, hogy egészséges lehessen! Fordítva van! Ahhoz, hogy képes legyen lefogyni, egészségesnek kell lennie! Tehát, rendbe kell tenni az anyagcserét, támogatni kell az immunrendszert, és ennek kellemes mellékhatása a tartósan normál testalkat lesz, mert egy egészséges szervezet nem halmoz fel felesleges zsírpárnákat!

A multik által gyártott élelmiszerek 90%-ának az összetevőit nézve, az élelmiszer a legritkább esetben táplálék is egyben, pedig az étel egyetlen célja az lenne, hogy tápláljon. A hozzáadott mesterséges vitaminok ne tévesszenek meg senkit! Például attól, hogy egy margarinhoz hozzáadnak némi E-vitamint, a hidrogénezett olaj még nagyon káros gyulladásnövelő tényező, de szívbarátként reklámozzák az E-vitaminra hivatkozva, és ameddig ezt legálisan megtehetik, nekünk kell tudatosabbá válnunk, megtanulni, mi árt a testnek. Minderre még azzal is rájátszanak, hogy az anyagcserét teljesen felborító, sok egyéb adalékanyag és tartósítószer mellett, ízfokozásra hivatkozva MSG (monoszódium glutamát vagy nátrium glutamát) összetevőt is rejtenek majd minden termékbe. Ez valójában gátolja az agyban a jóllakottság érzés kialakulását, így mindenből többet eszünk, kialakult a folyamatosan nassoló társadalom. Tessék elolvasni a címkén az apró betűs összetevő listát, ha van benne a fenti vegyület, vissza kell tenni a polcra!

Nem azért kell lefogyni, hogy szebbek legyünk, hiszen a molett testalkat is lehet kívánatos! Minden tálalás kérdése! A TEST egyben a LÉLEK, a tudat járműve. Ezt nem lehet eladni és újat venni, lízingelni, mint egy autót, ezt karban kell tartani! Szó szerint életfogytig tartó együttélés.

TGYM: Milyen szempontokra figyeljünk, ha egészségesen szeretnénk fogyni és nem csak átmenetileg!

Kyra: Fogyókúrázni alapos megfontolás után érdemes. Rá kell készülni lelkileg is, hirtelen felindulásból soha ne vágjunk bele ilyen felelősségteljes, az egészségünkre is kiható projektbe! A másik fontos szempont, hogy fogyni csak zsírszövetből érdemes! A szervezet a méreganyagokat a zsírpárnákba különíti el, ezzel is védve a többi szövetet. A zsírszövet az endokrin rendszer része, folyamatos gyulladások zajlanak le benne! Tehát ettől kell megszabadulni már csak a méreganyagok lebontása és a folyamatos gyulladások miatt is. A regeneratív medicina szempontjából minden betegségnek (az autoimmun betegségeknek és a ráknak is) csak egy oka van, a gyulladás. A gyulladásoknak viszont számos oka van!

A gyulladásos folyamatokat mérni lehet a vérből. A magas szenzitivitású C-reaktív fehérje (CRP) emelkedett szintje a jelzője. A hosszú ideig fennálló gyulladások metabolikus szindrómához vezetnek, aminek a vége mindig túlsúly. Az egészség szempontjából a legveszélyesebbek a hasi, azaz zsigeri zsírok, amelyek a belső szervek, így a szív elhájasodásához is vezetnek. A helytelen fogyókúrák esetében, ha történik is súlyvesztés, az gyakorta a bélsár, a pangó szöveti víz kiürüléséből és/vagy az izomvesztésből adódik.

Ezért nem annyira a mérleg lesz a mérvadó a fogyókúra során, hanem a centik. Érdemes a diéta előtt lemérni, és egy füzetbe dátummal feljegyezni a derék-, csípő-, has- és mellbőséget, a kar, a vádli és a combok kerületét is! Ne essünk kétségbe, ha a mérleg az első 1-2-3 hétben nem mutat jelentős csökkenést, mert a szervezet makacs, és a zsírszövet könnyű. És bár könnyű, de nagy a térfogata, tehát zsírból fogyni egy hónapban 2-2,5 kilót, látványra minimum 4-6 kilós fogyásnak fog tűnni optikailag, és ez a helyes irány. Rögtön másképp állnak a ruhák is rajtunk! Mindenki észre fogja venni, mert nagy lesz a változás!

TGYM: Hogyan érhetjük el, hogy zsírszövetből történjen a súlyvesztés?

Kyra: A legtöbb fogyókúrázó csodabogyókat szeretne, kizárólag valami külső segítséget. Személy szerint továbbra sem mondanának le egy olyan szokásukról sem, ami a túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezetett. Ők a reménytelen kategória, őket meg lehet vezetni fals ígéretekkel, ki is használják őket a becstelen cégek. Majd a sok jojózástól annyira megkeserednek, hogy sok esetben, az már pszichés problémákhoz is vezet.

Ha fogyókúra, akkor az minden esetben diétát jelent! A diéta kalóriacsökkentést is jelent! Ezt az étel adagjának csökkentésével és az étel minőségi összetételével lehet biztosítani.

TGYM: Mit együnk, mit ne együnk diéta/fogyókúra alatt?

Kyra: Alpontokra szedve fel fogom sorolni részletesen, de azt tapasztaltam, hogy amennyiben a laikusok nem értik meg, mit miért kell megtenni, nem fogják betartani hosszabb távon. Tehát legyen ez az interjú továbbképző tanfolyam is!

Nem csak az fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hányszor, mikor, és mennyi idő telik el az étkezések között, ezt nevezzük időleges böjtnek. Fontos kihagyni a reggelit, napi két étkezésre kell redukálni a táplálkozást lehetőleg 6 órás időablakon belül, mondjuk délben és este 6-kor. Eleinte torna helyett fontosabb a hosszabb, ütemes séta főleg vacsora után. Az eredmény több hónapot is igénybe vehet. Türelmesnek kell lenni, mert ez egyben egy életmódváltás is, ami radikális és hosszútávú megoldás mindenre! Tény viszont, hogy minőségi étrend-kiegészítőkkel hatékonyabbá és gyorsabbá lehet tenni ezt a folyamatot.

TGYM: A baj csak az, hogy rengeteg étrend-kiegészítő van a piacon, mi alapján tudjuk megítélni, mi fog hatni, mit vásároljunk meg?

Kyra: Mint kutató-fejlesztőt éppen ez motivált, ezért is alkottunk anti-aging endokrinológus kollégákkal az anyagcsere minden egyes területére étrend-kiegészítőt. A koncepció egyediségét tulajdonképpen az biztosítja, hogy a termékek komplex receptúrák, egy termék több termék hatását tartalmazza, és a termékek jól felépített logika alapján alkotnak rendszert, A-tól Z-ig mindent átfogó programként működnek. A lényege, hogy mindegyik különálló termék a rendszer moduljaként működik, és egymással kombinálható, párhuzamosan szedhető az egyedi szükségletek alapján, mellékhatások nélkül! A szinergikus hatást a minőségi, standardizált és magas hatóanyag tartalmú kivonatok, biztosítják.

LÁSSUK, MELY ÉTELEK, MIÉRT OKOZNAK TÚLSÚLYT, MAJD ELHÍZÁST!

1. SZÉNHIDRÁTOK:

A magas (GI) glikémiás indexszel rendelkező szénhidrátok mellett főleg negyvenéves kor után nem lehet elérni a kívánt mértékű testtömegcsökkenést!

Ilyen élelmiszer mindenféle cukor, sőt a gyümölcsökben lévő fruktóz annyira káros, hogy zsírmájat is képes okozni, idetartozik továbbá a méz, a kenyér és egyéb glutént is tartalmazó, bármilyen gabonalisztből készült termékek, még a tönköly és a teljes kiőrlésű búza is, valamint a krumpli, kukorica, rizs, barna rizs. A vadrizs más, az tulajdonképpen fűféle, magas rosttartalma miatt szuperételnek számít! Ezek az ételek szinte azonnal drasztikus vércukorszint-emelkedést okoznak.

Ez biokémia, két fiziológiailag ellentétes folyamat! Ha magas a vércukorszint, magas az inzulinszint is. Mivel a cukor veszélyes, roncsolja az erek falát, ezért az inzulin a felesleges vércukorból vérzsírt gyárt és főleg a hasi zsírszövetekben tárolja. Tehát amikor az orvos a vérképet nézve csóválja a fejét, hogy magas a triglicerid- (vérzsír-) szint, tudd, nem a zsírokat kell csökkenteni, hanem a szénhidrátokat.

2. SZÓJA:

A szója ha nem génmódosított, akkor is ártalmas, mert a benne lévő fitoösztrogének (női nemi hormon jellegű vegyületek) bekötnek a receptorokra, ami felborítja úgy a női, mint a férfi hormonális egyensúlyt, és ezáltal az anyagcserét is. Ráadásul emellett még erőteljes allergén is, tehát az immunrendszert is gyengíti! Kerüljük a szójából és szójával készült termékeket! Bizony, a szójábóől készült fehérjeporokat is!

3. A1 BÉTA-KAZEIN, LAKTÓZ

A tehéntejben és a belőle készült termékekben az A1 béta-kazein vegyület erőteljes allergén és gyulladásnövelő tényező. A gyulladt zsírszövetekből pedig majdnem lehetetlen a zsírbontás, tehát kerüljük. A juh- és kecsketejben viszont az anyatejhez hasonló A2 béta-kazein található, az nem ártalmas. Fogyókúra idején viszont ezen tejtermékek mennyiségét is drasztikusan kell csökkenteni. Egyrészt magas a kalóriatartalmuk, másrészt a tejcukor (laktóz) gyorsan emeli a vércukorszintet, ami azonnali inzulinválasz vált ki.

4. A glutén hatása az emésztőrendszerre:

A legtöbb szénhidrát tartalmaz glutént is! A glutén pedig támadja vékonybél falát. Ez gyulladásokhoz, IBS-hez, áteresztő bél szindrómához, cöliákiához, Crohn-betegséghez, ételintoleranciához, allergiákhoz és autoimmun betegségekhez vezet. Ameddig nem hozzuk helyre az emésztést, a gyomor- és bélnyálkahártya épségét nem regeneráljuk, addig lehetetlen a fogyás!

Mivel az aktív pajzsmirigyhormon (T3) csupán három jódatomból áll, a jódhiány is okozhat elégtelen hormontermelést. Magyarország kiemelten jódhiányos terület, ezért fontos a megfontolt jódpótlás!

5. A hidrogénezett olajok, vagyis a margarinok, valamint az ómega-6 olajok fogyasztása, a bennük való sütés erőteljes gyulladásnövelő

A fáradt, illetve égett olajnak rákosító hatása is van. Használjunk helyette vajat, disznó-, kacsa-, liba- vagy kókuszzsírt. A legtökéletesebb, ha meleg levegővel sütjük ropogósra a husit. A salátákra ómega-3 olajokat tartalmazó, kizárólag hidegen préselt olíva, szőlőmag vagy avokádóolajat és frissen facsart citromlevet használjunk.

Ha a máj elégséges mennyiségű epesavat képes termelni, lebontja a zsírokat! Ne feledjük, zsírból sosem gyárt zsírpárnákat a szervezet. Azokat kizárólag a sok szénhidrátfogyasztás miatt megnövekedett mennyiségű vércukorból gyártja az inzulin!

Az is tévhit, hogy ne vigyünk be koleszterindús ételeket! A koleszterin legnagyobb részét a máj gyártja, nem étellel kerül be a szervezetbe.

Azért is kell kúraszerűen a MÁJSEJTEK REGENERÁLÁSÁT TÁMOGATNI ÉS A MÁJ MÉREGTELENÍTÉSI FOLYAMATAIT SEGÍTENI akár többször is egy évben, mert többek között a májtól függ a szervezet méregtelenítése, és a zsíranyagcsere, azaz a zsírbontó képeség is.

6. Alkoholfogyasztás mellett, míg a máj azt le nem bontja, felfüggeszti a szervezet a zsírbontás és zsírégetés folyamatát

Mivel kalóriadús és magasabb vércukorszintet vált ki, rögtön megjelenik a vérben az inzulin, mint raktározó hormon!

7. Számos gyógyszernek van az anyagcsere egyensúlyát alaposan felborító mellékhatása! Míg ezek jelen vannak a szervezetben, nem valószínű az érdembeli súlycsökkenés!

BIZONYOS HORMONOK HATÁSA AZ ANYAGCSERÉRE, MIÉRT VAN HIZLALÓ HATÁSUK?

• Az INZULIN egy gyulladásnövelő, elsősorban raktározó hormon. Valahányszor eszünk egy nap, annyiszor jelenik meg a vérben magas, kiugró érték. Minél több ilyen kiugró érték van, annál közelebb kerülünk az inzulin rezisztenciához.
• Az E1, E2 ÖSZTROGÉN (női nemi hormon) DOMINANCIA pajzsmirigy-alulműködést okoz, ami pajzsmirigyhormon-hiánnyal, lassú anyagcserével és túlsúllyal, majd előbb-utóbb elhízással jár.
  Az ösztrogéndominancia kiegyensúlyozására megoldás lenne a kizárólag BIOAZONOS, MIKRONIZÁLT PROGESZTERONPÓTLÁS liposzómás krém formájában. Szőrtüszőktől mentes bőrre kell kenni, max. 150 mg-ot/nap. A progeszteronhiány okozza a petefészek- és mellcisztákat, fibrómákat és miómákat is. Több ilyen nőknek szóló krém kapható itthon, de azok főleg a menopauzás hölgyeket célozzák, ezért fitoösztrogén-tartalmú növényi kivonatokat is tartalmaznak, ami nem megoldás az ösztrogéndominanciára! Az ösztrogéndominanciát csökkenteni lehet keresztes virágú növények, zöldségek fogyasztásával is. Viszont több kilót kellene megenni naponta ahhoz, hogy a megfelelő hatóanyag-tartalomhoz jussunk. Egyszerűbb étrend-kiegészítő formájában megvenni a hatóanyagot, ami nem más, mint a diindolylmethane, röviden DIM. Ez nem márkanév!

• A KORTIZOl, mint stresszhormon egy modern társadalomban a sok pszichikai stressz miatt majd mindenkiben nagy mennyiségben termelődik. Ez egy idő után mellékvese kifáradáshoz és erőtlenséghez, gyenge agyi teljesítményhez és depresszióhoz is vezet.
  A „fight or flight”, harc vagy menekülés folyamatain keresztül kezeljük a stresszt, ami jelentős kortizolhormon-kiválasztással jár. A kortizol felszabadítja az izmokban és a májban eltárolt glukózt, megemelkedik a vércukorszint, inzulinválaszt vált ki, innen a történet ismerős.
  Mit tehetünk, ha a stressz forrását nem áll módunkban megszüntetni, kiküszöbölni? Önfejlesztéssel, meditációval megtanulhatjuk, hogy a stresszre milyen válaszokat adunk azáltal, hogy nem engedjük túl közel magunkhoz problémát, próbáljuk hideg fejjel megkeresni a megoldást és kihívásnak tekinteni ahelyett, hogy folyton rágódnánk belülről.
  A normál üzemmódban reggel kellene, hogy magasabb legyen a kortizolértékünk, ami estére folyamatosan csökkenne a vérünkben. Ehelyett délután egy kimerülés jön ránk, de este 8-9 után felélénkülünk és csak jóval éjfél után tudunk elaludni, az alvás nem pihentető és fáradtan ébredünk!
• KEVÉS MELATONINHORMON-TERMELÉS: A túlzott kortizoltermelés és az ebből eredő késői lefekvés már csak azért is probléma, mert a normál anyagcserét is biztosító másik fontos hormonunk, ami a MELATONIN, csak éjfél előtti alvás közben, és csak teljes sötétben termelődik! A számítógép monitorjai és az okostelefonok túlzott használata miatt, az általuk kibocsátott kék fény a melatonin csökkent termelését okozva tesz hízékonnyá!

MEGOLDÁSOK A HATÉKONY TESTTÖMEGCSÖKKENÉS ÉRDEKÉBEN

TERMOGENÉZIS / ZSÍRÉGESTÉS – PAJZSMIRIGY / ANYAGCSERE

AZ ANYAGCSERE-GYORSÍTÁS ÉS ZSÍRÉGETÉS LEGHATÉKONYABB FORMÁJA A TERMOGENÉZIS SEGÍTÉSE.

A termogenézis a zsírégetés legtökéletesebb, ezért legegészségesebb formája is egyben, amelyet a barna zsírsejtek biztosítanak többnyire. Ez az a folyamat, amikor a zsírpárnákból a szervezet testhőt gyárt. Ezért segít többek között az is, ha a zuhanyozást pár másodperces hideg vízzel fejezzük be, vagy krioterápiára járunk. Régebb sokkal több barna zsírsejtünk volt, ami a termogenézis folyamatát különösebb serkentés nélkül, automatikusan ellátta. Sajnos civilizációs betegség az is, hogy most már többnyire fehér zsírsejtjeink vannak, amelyek nehezebben alkalmasak a zsírégetésre. Magyarul az eltárolt kalóriákat, a zsírpárnákat nem tudjuk felhasználni energiatermelésre, nem tudjuk hatékonyan elégetni, holott ez lenne az evolúciós szerepük.

EMÉSZTÉS / GYOMOR-BÉL TRAKTUS

Az emésztést a paleolit és a módosított (zöldségrostokkal kiegészített) ketogén diétán kívül olyan étrend-kiegészítők fogyasztásával tudjuk jelentősen segíteni, amelyek tartalmaznak enzimeket. Az életkor előrehaladtával egyre kevesebb emésztőenzimet termel a szervezetünk! Fontos, hogy laktázt, azaz a tejcukor emésztését segítő enzimet is tartalmazzon az étrend-kiegészítő, mert nagyon sok ember rejtett laktózintoleranciában (evés után puffad, gázosodik, hasmenés) szenved! Továbbá fontosak a prebiotikus növényi rostok, az elektrolit-egyensúlyt biztosító tengeri magnézium, valamint a gyomor- és bélnyálkahártyát regeneráló gingerol (tömény gyömbérkivonat).

MÁJMŰKÖDÉS / MÉREGTELENÍTÉS ‒ ZSÍRANYAGCSERE

A környezetszennyezésből származó vegyületek, toxinok, méreganyagként viselkednek a sejtekben. Sok vegyület a bőrön keresztül is felszívódhat, felhalmozódhat a szervezetben! Ezért is hozza létre a felesleges zsírpárnákat a test, hogy bennük tárolja, elkülönítse a toxinokat, ezzel is védve a többi szövetet az ártalmas vegyületektől. A zsírpárnákban felhalmozott testidegen molekulákat az immunrendszer falósejtjei próbálják bekebelezni, és így kiiktatni a méreganyagokat. Emiatt a zsírpárnákban állandó gyulladásos folyamatok zajlanak le. A cellulit, azaz a narancsbőr csúnya látványa is a zsírsejtekben lezajló gyulladásos folyamatokról árulkodik! A zsírszövet gyulladásait okozó, a makrofágok által bekebelezett méreganyagok gyorsabb lebontását és kiürülését a „cell-lite” típusú proteolitikus enzimek segítik.

Büszkén mondhatom, hogy a csapatommal egy nagyon hatásos terméket fejlesztettünk a máj méregtelenítésre, a májsejtek regenerálásra, az epetermelés serkentésére, ami még a vesék működését is támogatja. Hiszen a pangó szövetközti folyadék tele van méreganyagokkal, fontos, hogy mielőbb távozzanak. Ez a tudatos méregtelenítés részét képezi. Egy ilyen máj-zsíranyagcsere kúrát minimum 3 hónapig kell alkalmazni, hiszen évek alatt keletkeztek a károk.

VASTAGBÉL / ANYAGCSERE ‒ IMMUNRENDSZER

Elengedhetetlen fontosságú a vastagbél rendszeres ürülése, tisztulása, ami maga a természetes salaktalanítás. A vastagbél hosszú távú karbantartására is figyelni kell a rostdús táplálkozással és mozgással, valamint az ozmotikus módon ható magnézium készítményekkel! Ezek nem hashajtók, hanem olyan étrend-kiegészítők, amelyek a vastagbél falát védő antioxidánsokon kívül, a magnézium vegyületek olyan speciális változatait is tartalmazzák, amelyek gondoskodnak a megfelelő elektrolit-egyensúlyról. Azaz nem engedik, hogy a vastagbél utolsó szakaszában túl sok víz szívódjon fel a székletből. Így lazább marad a bélsár, hidratáltan tartják a bélnyálkahártyát, és könnyebben távozik nagyobb mennyiségben a széklet.

Nagyon sokan nem tudják, mennyire veszélyes a hashajtók hosszabb távú (3-5 napnál tovább tartó) használata! A hashajtók bélgyulladást okoznak, ami tápanyag-felszívódási zavarokhoz és hiánybetegségekhez vezet. Ugyanakkor bélrenyheséget okoznak, ami azzal jár, hogy csökken vagy megszűnik a bélmozgás, így a széklet továbbítása is. Az ileus egyfajta bélparalízis! Ez súlyos székrekedést okoz. A bélsár, ha időben nem tud távozni, a gombákat, parazitákat és főleg a rothasztó baktériumtörzseket táplálja a vastagbélben. Ezek a baktériumok, ha túlszaporodnak, elveszik az életteret a jó baktériumoktól, így azok mennyisége/aránya csökken. Az immunrendszerünk 80%-a a vastagbélben élő jó bélflóra által termelt vegyületektől függ. Ha a rossz bélflóra szaporodik el, az általuk termelt endo- és biotoxinok hatására kialakul az áteresztő bél szindróma, ami gyulladásokhoz, gyenge immunrendszerhez, anyagcserezavarokhoz és metabolikus szindrómához vezet.

BÉLFLÓRAPÓTLÁS: NORMÁL TESTALKAT – ERŐS IMMUNRENDSZER

Aszámunkra hasznos élőflóra pótlása azért nélkülözhetetlen, mert a vastagbél baktériumtörzseinek jó aránya kényes egyensúly, ami könnyen felborul az élelmiszer-adalékanyagoktól, nem beszélve a gyógyszerek mellékhatásairól. Mint említettük, a jó bélflórától függ a jó védekező és a hosszú távú ellenálló képességünk is.

A vastagbélben élő baktériumtörzsek határozzák meg, hogy milyen ételeket kívánunk meg. Az étkezés összetétele határozza meg, milyen típusú baktériumtörzseket táplálunk. Arról nem is beszélve, hogy az agy-bél tengely miatt a bélflóra által termelt vegyületek befolyásolják az agy neurotranszmittereit, tehát okozhatnak motiválatlanságot és depressziót is.

TGYM: Rengeteg ilyen készítmény van a piacon, de nagyon kevés, ami tényleg hatásos. Hogyan döntsük el, mi alapján válasszunk probiotikus élőflóra-készítményt?

Kyra:Az a probiotikus készítmény a hatékony, amelyik többféle (min. 5-7-féle) baktériumtörzset tartalmaz, tehát kellőképpen diverzifikált, és ami a természetes vastagbélflórához a legközelebb áll. Minimum 35 milliárd baktérium legyen a napi adagban és fontos, hogy tartalmazzon pre- és postbiotikumot (folsavat, B-vitamin-komplexet) is a jó bélflóra szaporodása és hosszú távú megtapadása érdekében! Ha ez élőflóra epe- és gyomorsavnak ellenálló kapszulában van kiszerelve, akkor nagyobb biztonsággal jut el a vastagbélig, ahol kifejtheti áldásos hatását.

Fotó: Schutterstock