24 napos gyors zsírégető (vegyes) diéta

tgymagazin.hu

#diéta #étrend #fehérje #fogyókúra #gyümölcsök

Ki ne álmodott volna róla, hogy kedvenc ételeit eheti, és mégis csökken a testsúlya? Milyen jó lenne, ha sült krumpli, marhasült is beleférne az összeállításba. Dr. Papp Zsófia szerint ez sem lehetetlen, legalábbis átmeneti időszakban. A gyors zsírégető diéta nem saját összeállítása, a leírást egyik páciensétől kapta, aki Szerbiából hozta magával, bár nem kizárt, hogy másutt is ismerik. Amikor az ételsort először meglátta, azt hitte, viccről van szó, majd kijelentette, hogy szakmai képtelenség. Aztán mégis kipróbálta, és a gyakorlat bizonyított.

Természetesen az alábbi összeállításnak megvannak a maga buktatói. Például az egyes napokra rendelt ételféleségeket az adott nap minden étkezésére fogyasztani kell, és nem biztos, hogy valaki reggelire is borjúsültet képzelt el magának. Ám ennél is fontosabb szabály, hogy ez az ételsor csak a meghatározott 24 napos időtartammal fogyasztható, és csak akkor érhetünk el tartós hatást, ha utána megfelelő egészséges étrendet állítunk össze magunknak. Ez – miként azt sorozatunkban már többször hangsúlyoztuk – személytől és egészségi állapottól függően eltérő, minden esetben alapos vizsgálat után kell meghatározni. Mi most az általános fenntartó diétát kapcsoltuk össze a gyors zsírégetéssel.

Sajtos tészta
Sajtos rizs
Marhasült, saláta
Marhasült, saláta
Marhasült, saláta
Borjúsült, saláta
Borjúsült, saláta
Borjúsült, saláta
Sült csirke, saláta
Sült csirke, saláta
Sült csirke, saláta
Sült krumpli, saláta, fetasajt
Sült krumpli, saláta, fetasajt
Főtt borjú, saláta
Főtt borjú, saláta
Főtt zöldség, paprika
Főtt zöldség, paprika
Egyféle saláta
Egyféle saláta
Egyféle gyümölcs
Egyféle gyümölcs
Főtt rizs, joghurt
Főtt rizs, joghurt
Egyféle édesség

Fenntartó diéta:

Hétfő: Gyümölcsnap. Bármilyen friss vagy mirelit gyümölcs lehet. Télen aszalványok is szóba jöhetnek.

Kedd: A beteg vércsoportjának megfelelő gabona, zöldség, gyümölcs + tojás max. 3-5 db.

Szerda: A beteg vércsoportjának megfelelő gabona, zöldség, gyümölcs+ tejtermék – tehéntúró, juhtúró, kecsketej, sajt.

Csütörtök: A beteg vércsoportjának megfelelő gabona, zöldség, gyümölcs + tejtermék – tehéntúró, juhtúró, kecskesajt, sajt.

Péntek: Zöldségnap. Zöldség minden formában: nyersen, főve, sütve, párolva, töltött, rakott, de minden ételhez sok-sok vegyes saláta.

Szombat: Zöldségnap. Zöldség minden formában: nyersen, főve, sütve, párolva, töltött, rakott, de minden ételhez sok-sok vegyes saláta + tojás max. 3-5 db.

Vasárnap: Hús + zöldségek (téliszalámi). Vadhúsok, szárnyasok (őz, vaddisznó, kacsa, liba), esetleg kecske. Halak, egyéb tengeri herkentyűk.

Foto: Shutterstock

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!