Fogínyre magnéziumot
Úgy tűnik, hogy sok esetben öröklött hajlamról van szó. Ha nem ismerik fel időben, komoly következményei lehetnek: ha a gyulladás átterjed a fogágyra, itt ún. tasakok keletkeznek, amelyekben baktériumok telepszenek meg. Ha ezeket sem kezelik, a gyulladás a csont felé terjed tovább, aminek következtében a fog meglazul és kihullik. Fontos tehát a megelőzés, amelynek alappillére a megfelelő és rendszeres fogápolás és a fogászati ellenőrzés.
Fontos azonban a magnéziumban bővelkedő táplálék fogyasztása is. A tényt, miszerint az ínygyulladás a táplálék magnéziumtartalmával összefügg, nemrégiben bizonyították a Greifswaldi Egyetemkutatói. 4290, 20-80 esztendős személy bevonásával folyt a kutatás, amelynek eredménye szerint csökkent magnéziumfogyasztás hatására jelentősen megnő az íny- és fogágygyulladás veszélye.
A magnéziumban bővelkedő táplálkozásnak tehát védő hatása van e betegséggel szemben. Magnéziumban gazdagok a halak, húsok, a teljes őrlésű gabonák, a hüvelyesek és az édesebb gyümölcsök (banán, papaya, földieper). Természetesen pótolhatjuk a szükséges magnéziumot étrendi kiegészítőkkel is. A felnőtt szervezetnek napi 300- 400 mg magnéziumra van szüksége.
Az alábbiak különösen gazdagok magnéziumban
Élelmiszer/magnéziumtartalom:
- Teljes őrlésű gabona 175 g > 100 mg
- Barnarizs 60 g 100 mg
- Szójabab 75 g > 100 mg
- Spenót 200 g 100 mg
- Burgonya 250 g 80 mg
- Kesudió 60 g > 100 mg
- Nyelvhal 150 g 80 mg
Foto: Adobe Stock
