Hólyaghurut és hólyaggyengeség
Nagyon sok nő szenved hólyag gyengeségben, de vajon hogyan alakul ki ez az állapot, és miért inkább idősebb korban jelentkezik? A hólyaggyengeség hátterében általában két ok húzódik meg: vagy túl nagy nyomás helyeződik a hólyag záróizmára, vagy a gát izomzata és kötőszövetei túl gyengék. Például túl nagy nyomást fejt ki az illető préseléskor – akár székeléskor, akár a szülések alkalmával. A nehéz súlyok helytelen emelgetése is járhat ilyen erős nyomással. Másfelől az edzés hiányának következtében is sok nőnél elgyengül a medence izomzata. Ha mindehhez túlsúly vagy a kötőszövetek gyengesége társul, a hólyaggyengeség kialakulása csak idő kérdése. Ilyenkor túlterhelés vagy stressz okozta inkontinenciáról beszélhetünk.
A hólyaggyengeség legjellemzőbb tünete a hirtelen jelentkező vizelési inger. Főképp nevetés, köhögés, tüsszentés hatására erősödhet fel az inger olyan mértékben, hogy a páciens nem képes tartani a vizeletét. Súlyos esetekben álló helyzetben vagy nehéz súlyok megemelése esetén sem sikerül a vizeletet tartani.
A gáttájék erősítése hólyaggyengeség megelőzése érdekében
A húgyhólyag záróizmainak erősítésében segít, ha a WC-n néhány másodpercig elállítjuk és visszatartjuk a vizeletünket. Ha e módszert naponta többször és rendszeresen alkalmazzuk, korai stádiumban enyhíthetjük a problémát. Sokkal fontosabb azonban az egész gáttájék erősítése.
Irritábilis hólyagról akkor beszélünk, amikor a pácienst (többségükben nők) állandó vizelési inger kínozza, azonban általában csak kis mennyiségű vizelet ürül. Ez a sürgetési vagy késztetéses inkontinencia. Ha a vizelés fájdalommal is jár, többnyire valamilyen fertőzés van a háttérben. A stresszinkontinencia és a sürgősségi inkontinencia gyakran egyszerre áll fenn. A probléma gyors megoldása szempontjából fontos, hogy az urológus pontos vizsgálatokat végezzen, ekkor ugyanis célzottabban lehet a kezelést folytatni.
Természetes gyógymódok hólyaggyengeség esetén
A kötőszöveti gyengeségre való hajlamot természetes gyógymódokkal is enyhíthetjük. Hatásos homeopátiás orvosságok a Helonias, a Lilium tigrinum, a Murex, a Natrium muriaticum, a Sepia vagy a Silicea.
Aki a Schüssler-sókat részesíti előnyben, hat hétig szedhet naponta 3-3 tabletta Calsium fluoratum D12-t, Calcium phosphoricum D6- ot, Calcium carbonicum Hahnemanni D6-ot és Magnesium phosphoricum D6-ot.
A spagirika az Ailgeno spag. Peka cseppeket kínálja. Ez a lépet erősíti, amelynek feladata a természetgyógyászat elvei szerint a szervek helyén tartása. Ebből naponta 3-4 alkalommal kell 15-20 cseppet szedni étkezések előtt. A zsurló is erősíti a kötőszöveteket. Naponta 2-7 csepp zsurlótinktúrát érdemes szedni.
A gáttorna jelentősége
Azoknál a nőknél, akik szültek, esetleg többször is, nagyobb a hólyaggyengeség kialakulásának kockázata. A fiatal anyáknak éppen ezért gyakran ajánlják a gáttornát, amit tulajdonképpen egész életünkben, nap mint nap kellene végezni – a szülés után azonban különösen intenzíven és naponta többször. A leghelyesebb, ha a gyakorlatokat először gyógytornász segítségével sajátítjuk el.
Vannak talajgyakorlatok is, például egy jógagyakorlat, a vállból híd állás, amelyet minden reggel, felkelés után ajánlatos gyakorolni, de kiváló erősítő a hastánc is. Viszonylag új eljárás az izomstimulátorral végzett edzés, például a vibrációs tréning. A vibrációs tréning során egy kis billenős platformon áll a gyakorló. A készülék állandóan mozog, ezzel arra késztetve a rajta álló személyt, hogy meghatározott izomcsoportok aktiválásával megtartsa egyensúlyát. Nem csak a lábak és a hát izomzata erősödik ezáltal, hanem a gát izmai is. A már fennálló hólyaggyengeség esetén ajánlatos eleinte gyógytornász felügyelete mellett gyakorolni, aki személyre szabottan tudja beállítani a készüléket.
Egészen új technológia a „ProFit for the Lady”, mely egy kis vezérlőegységből és egy apró, tamponra emlékeztető elektródából áll. Utóbbit a hüvelybe kell felhelyezni. A vezérlőegységen többféle edzésprogramot állíthatunk be és indíthatunk el. Az izmok ingerlésének intenzitása fokozatmentesen szabályozható.
Mennyit igyunk, hólyaggyengeség estén?
Sok, hólyaggyengeséggel küzdő nő drasztikusan lecsökkenti napi folyadékfogyasztását, ez azonban semmiképp nem ajánlható, ugyanis megnehezíti a vizelettel távozó anyagok kiürítését. Helyesebb, ha bőségesen iszunk, és megpróbáljuk a vizelések közötti szünetet apránként meghosszabbítani, hogy növeljük a hólyag befogadókészségét. A leghelyesebb, ha egy ideig pontosan feljegyezzük, menynyit iszunk, mennyi vizeletet ürítünk és mikor jelentkezik a vizelési inger. Így ellenőrizhetjük és akár javíthatjuk is hólyagunk állapotát.
Esetükben az optimálisnak tekinthető folyadékmennyiség napi 1,5-2 liter. A vegetáriánusok, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, ennél kevesebbet is ihatnak. Aki sok készételt, gyorsbüfémenüt fogyaszt vagy állandóan utánasóz minden ételt, az említettnél többet kell, hogy igyon. Az idősebb nőknél a túl sok ivás a vesék túlterhelését és a fontos ásványi anyagok kiürülését okozhatja.
Hólyaghurut – sok nő állandó panasza
Talán az előbbinél is gyakoribb panasz a hólyaghurut. A statisztikák szerint minden második nő életében legalább egyszer küzd vele. A betegség jellegzetes tünete, hogy az állandó vizelési inger mellett a páciens égést és fájdalmat is érez az alhasban. Általában az erős inger ellenére csak kis mennyiségű vizelet ürül, amit általában csípő érzés vagy a görcsös fájdalom kísér. A hólyaghurutot mindig bakteriális fertőzés idézi elő, amelyek lehűlés, közösülés vagy a hólyag katéteres vizsgálata miatt szaporodnak el a hólyagban.
A fertőzés ismétlődésének számos oka van. A nőknek rövidebb a húgycsöve, mint a férfiaknak, így a baktériumok könnyebben eljutnak a hólyagba. A nők hormonális változásának következményeképp nem csak a hüvely, de a hólyag szövetei is sorvadnak, amelyen a baktériumok könnyebben meg tudnak tapadni. További ok, hogy az antibiotikumokkal végzett kezelés hatására felborul a „barátságos” és a kórokozó baktériumok közötti egyensúly a nyálkahártyákon. És végül, de nem utolsósorban az immunrendszer gyengesége gyakori kiváltója a hólyaghurutnak. A test nem képes sakkban tartani a baktériumokat, például cukorbetegség vagy más betegségek következtében.
Természetes módszerekkel a hólyaghurut ellen is védekezhetünk. Első helyen említhetjük a növényi antibiotikumokat, ezek közül is a sarkantyúkát és a tormát. Ezek hatóanyagai a vékonybélből felszívódnak, így nem károsítják a vastagbél fontos baktériumflóráját.
Mit tehetünk a megelőzés érdekében?
Természetesen használhatunk homeopátiás gyógyszereket is, de ezek alkalmazását mindig bízzuk tapasztalt terapeutára. Mit tehetünk a megelőzés érdekében? A strandolás és a szabadban tartózkodás bizonyos fokú kockázatot jelent, ezért úszás, fürdés után azonnal le kell cserélni a vizes fürdőruhát szárazra. A hideg felületeken, például kövön ülés is kerülendő.
A hólyag szereti, ha a lábfejünk melegen van, ugyanis a lábfejen végződik az akupunktúrás rendszer hólyagmeridiánja. A hideg felületen tehát nem szabad mezítláb járkálni! Aki sokat izzad, igyon sok folyadékot, amivel átöblíti a veséjét.
A hurut első jeleinél azonnal ajánlatos melegítőpalackkal a hasunkon ágyba bújni és minél többet inni.
Ideális ital a tőzegáfonyából készített gyümölcslé, ez ugyanis megakadályozza, hogy a hólyag nyálkahártyáján megtapadjanak a baktériumok. Ezen kívül a C-vitamin savasítja a vizeletet, amit a baktériumok egyáltalán nem szeretnek.
Kezdeti stádiumban a Schüssler-sók is hasznosak. Tízpercenként szedjünk be 1 tabletta Natrium phosphoricum D6-ot, lehetőleg váltakozva Ferrum phosphoicum D12-vel. Natrium sulfuricum D6 akkor ajánlható, ha a gyulladást hideg és nedvesség idézte elő. Ha időben cselekszünk, a kellemetlenségen egy nap alatt túljutunk. A következő receptek egyaránt ajánlhatók a megelőzésre, mint az antibiotikumos kezelés kiegészítésére.
Hólyagteák, amelyek a gyulladást csírájában elfojtják:
- Keverjünk össze 20-20 g nyírfa-, orthosiphon-, medveszőlő- és feketeribizli-levelet, valamint aranyrutát. A keverékből 1 evőkanálnyit 150 ml forrásban lévő vízzel forrázunk le és 5-10 percig hagyjuk állni. Naponta négyszer 1-2 csészényit fogyasszunk belőle.
- 20 g nyírfa- és orthosiphonlevelet 30 g medveszőlő- és 10 g borsmentalevéllel keverjünk össze. A keverékből 1 evőkanálnyit 150 ml forrásban lévő vízzel forrázunk le és 10 percig hagyjuk állni. Naponta négyszer 1 csészényit fogyasszunk belőle langyosra hűlve.
- Keverjünk össze 50 g zsurlófüvet, 30 g nyírfalevelet, 20 g borókabogyót. A keverékből 1 teáskanálnyit 150 ml forrásban lévő vízzel forrázunk le és 10 percig hagyjuk állni. Naponta háromszor 1 csészényit igyunk belőle étkezés után.
Hólyaghurut esetén a hagyományos antibiotikumos kezelés nem ajánlott, ha a gyulladások rendszeresen visszatérnek, de a betegnek nincs láza. Ilyen esetekben az antibiotikumok csak feleslegesen károsítják a vastagbél és a nyálkahártyák természetes baktériumflóráját, ami további fertőzésekbe torkollik. Ilyenkor érdemesebb a baj okát megkeresni, és természetes módszerekkel erősíteni az immunrendszert. Az említett növényi antibiotikumok (sarkantyúka és torma) nem károsítják a belek jótékony baktériumflóráját, ezek tehát a terápia bázisát alkotják. Ha azonban láz és hátfájás jelentkezik, ne hagyatkozzunk a házi módszerekre, ilyenkor sürgős orvosi beavatkozás szükséges.
A hólyaghurut hátterében a túl gyakori közösülés is állhat. Ilyenkor a közösüléskor fellépő masszírozó mozgás során a baktériumok bepréselődnek a húgycsőbe és innen gyorsan feljutnak a hólyagba.
Ezért fontos, hogy közösülés előtt mindkét partner alaposan tisztálkodjon. Megelőzésképp a fertőzésekre fogékony nők közösülés után ürítsék ki hólyagjukat. Ezen kívül ajánlatos sokat inni, hogy a baktériumokat a vizelet kimossa a hólyagból. Végezetül fontos, hogy megfelelő higiénés módszereket alkalmazzunk az intim területeken. A leggyakoribb baktériumok, amelyeket hólyaghurutnál találunk, a páciens bélrendszeréből származnak.
Ezért minden anya már kicsi korban tanítsa meg a lányának, hogy altestét mindig elölről hátrafelé, a végbélnyílás felé mossa, illetve a WC használata után a papírral is mindig hátrafelé végezze a törlést. Nem ajánlhatók az intim dezodorok, a sok szappan és efféle, mivel ezek károsítják az intim területek érzékeny bőrét és védő baktériumflóráját. Az egyszer használatos mosdókendők is javasoltak, mivel ezekkel nem lehet bélbaktériumokat a genitáliákra juttatni.
A vállból kiemelt híd
Feküdjünk hanyatt, csípőszélességű kis terpeszbe rakott lábakkal. A karok lazán a törzs mellett pihennek. Belégzéskor lassan, óvatosan megemeljük a feneket és megtámasztjuk magunkat a talpunkkal. Kilégzéskor megtartjuk ezt a testhelyzetet. Ekkor ismét mélyen belélegzünk és elképzeljük, hogy a levegő mélyen, a lágyékok irányába halad. Próbáljuk meg megemelni felsőtestünket, közben a vállunkon hátrafelé gördülünk. A térdünk nem tér ki oldalra, sőt inkább kissé összeszorítjuk.
Három be- és kilégzés után a hátunkat lassan, csigolyáról csigolyára haladva visszaengedjük a talajra. Végül a fenekünk is talajt ér. Nyújtsuk ki a lábunkat. Ismételjük meg a gyakorlatot háromszor. Minél régebb óta csináljuk, annál tovább próbáljuk meg kitartani a vállakon megtámasztott híd testtartást: eleinte három ki-be légzésig, aztán fokozatosan érjük el a tíz ki-be légzést.
Fotó: Adobe Stock
