testtartás
Alexander-technika: Előnyös testhelyzetek
Mennyit tudunk vajon a helyes testtartásról, az előnyös ülésről, hajolásról? Legtöbbünk testhasználata ösztönös, és nem igazán vagyunk tudatában, hogy mikor előnyös és mikor káros. Olykor…
Alexander-technika: Felesleges izomfeszítések
Sok emberben nem tudatosul, hogy mennyi felesleges feszültség van izmaiban. Öntudatlanul felhúzzuk a vállunkat, előretoljuk és egész nap tartjuk a fejünket, kitoljuk a csípőnket, hátrafeszítjük…
Alexander-technika: Az öt alapelv
Az Alexander-technika a tudatos és helyes testhasználatra nevelés egyik leghatékonyabb eszköze. Ebben az írásban most röviden végigvesszük az Alexander-technika öt alapelvét. Aki ezzel a technikával…
Alexander-technika: A konstruktív pihenés
A konstruktív pihenés az Alexander-technika egyik alapvető gyakorlata. Asztalon vagy földön történik, háton fekve, felhúzott lábakkal, éber tudattal. Testünk ilyenkor erős támogatást kap úgy, hogy…
Alexander-technika: Hogyan üljünk?
Ki nem hallott, olvasott arról, hogy túl sokat ülünk? Ülünk a munkahelyünkön a számítógép előtt, ülünk evés közben, ülünk az autóban, és ha van rá…
Alexander-technika: Hogyan álljunk?
Mindenki megtapasztalta már, hogy nem jó dolog sokáig egy helyben állni. Az ember mozgásra lett kitalálva, nincs is olyan póz, amelyben jó lenne sokáig maradni.…
Alexander-technika: Tudatos testhasználat
A hosszú ideig tartó természetellenes testhasználat – a nem megfelelő testtartások és a bennük végzett mozgások, erőkifejtések – következtében egyes izmainkat öntudatlanul is feszítjük, másokat…
Alexander-technika: A természetes légzés
Légzés nélkül nincs élet. Első levegőnket akkor vesszük, amikor születéskor felsírunk, aztán szakadatlanul lélegzünk egészen halálunkig. A légzés alapvetően automatikus, de tudatosan is vezérelhető. Sajnos…
Ügyeljen a testtartására!
A váll és a tarkótájék fájdalma manapság széles körben elterjedt panasz. Általában a rossz testtartás okozza, amit munka közben vagy szabadidőnkben öntudatlanul erőltetünk magunkra. Évek…
Árulkodó testtartás
Az orvosok már jó ideje nem csak érzékszerveikre támaszkodnak a diagnózis felállításakor, hanem eszközöket, műszereket, laboratóriumot használnak a páciens egészségi állapotának megítélése érdekében. Az osztrák…
Új tartás, új életöröm
Embodiment, azaz megtestesülés névre hallgat a pszichológia egyik új kutatási ága, amely azzal foglalkozik, milyen hatással van a testtartás az érzelmekre és az élményekre. A…
Milyen az egészséges lábbeli?
Az évezredek során a cipő viselése azzal a következménnyel járt, hogy a lábfej bizonyos izmai, sőt egyes csontjai is elcsökevényesedtek, és kialakult lábfejünk mai formája.…
