Intim higiéné nőknek

Az emberi szervezet sok területén mikroorganizmusokból álló, ún. mikrobiom él. A női hüvelynek is van saját mikrobiomja, amelyet a legkülönfélébb csírák és baktériumok alkotnak. A hüvelyi mikrobiom elsődleges feladata, hogy távol tartsa a káros külvilági anyagokat és kórokozókat, ezzel védje a hüvely nyálkahártyáját a fertőzésektől.

A női intim területeken élő mikrobiomot főképp laktobacillusok, azaz tejsavbaktériumok alkotják. Ez azért ilyen fontos, mert ezek a mikroorganizmusok képesek fenntartani az enyhén savas 3,8‒4,5-ös pH-értéket a nyálkahártyán. A savas pH az immunrendszer fontos támasza, mert gátolja a kórokozók szaporodását, tehát természetes védőpajzsként működik.

A hüvelyt védő baktériumflóra zavarát többnyire viszketés, szárazság, fájdalom jelzi, és sokféle oka lehet. A stressz mellett az antibiotikumok, illetve a túlzásba vitt vagy nem megfelelő intim higiénés szokások szerepelnek a leggyakoribb kiváltó okok között. További tényező lehet a hormonszintek ingadozása, pl. várandósság és szoptatás idején, ösztrogénhiány a menopauza utáni időszakban, óvszerek felületén lévő anyagok, nemi úton terjedő betegségek és kórokozók, pl. Chlamydiák vagy Gonococcusok.

Menstruációs alsónemű

A női intim higiénéhez kapcsolódó, egyszer használatos termékekből rengeteg hulladék keletkezik, ráadásul ezek beszerzési költsége sem elhanyagolható. A tamponok és betétek jelentős kiadást jelenthetnek, ezért nem csoda, hogy az utóbbi időben egyre kedveltebbek az úgynevezett menstruációs alsóneműk. Ezek hosszabb távon olcsóbbak, mint a szokványos termékek, ráadásul kényelmesebbek is. A menstruációs bugyinak van egy nagy nedvszívó képességgel ellátott része, amelyet több réteg alkot, és viszonylag sok folyadékot képes magába szívni. A rétegezettségnek köszönhetően a bőr száraz marad, mert a betét magában tartja a folyadékokat. A vérzés mértékétől függően lehet több vagy kevesebb rétegből álló terméket vásárolni, és menstruáció idején naponta egy-három alkalommal váltani kell a fehérneműt.

A nedvszívó részt gyakran mikrobicid hatóanyagokkal, pl. ezüst-kloriddal vagy cink-piritionnal kezelik, amelyek meggátolják a kellemetlen szagok képződését. Ezek az anyagok azonban allergiás reakciókat válthatnak ki, és károsíthatják a hüvely természetes baktériumflóráját. Az alsónemű vásárlásakor tehát érdemes rá odafigyelni, hogy a termék hatóanyagoktól mentes legyen, és lehetőleg ne tartalmazzon műszálat sem.

Annak érdekében, hogy a menstruációs alsónemű hosszú életű legyen, érdemes a mosására, ápolására vonatkozó utasításokat betartani. Megfelelő mosás mellett egy-egy menstruációs alsónemű élettartama legalább két év. Gyártótól függően a termékek alapanyaga, és ennek megfelelően a mosásukra vonatkozó ajánlások is változnak. Ezért figyelmesen tanulmányozni kell a gyártó idevonatkozó ajánlásait.

Általánosságban elmondható, hogy a menstruációs alsóneműt levétel után előbb hideg vízben kézzel kell kimosni, majd hagyni megszáradni, vagy azonnal a mosógépbe kell tenni. Vannak példányok, amelyeket akár 60 fokon is moshatunk, míg más termékek esetében a 30-40 fokon történő mosás is elegendő, ami egyébként a textília alapanyagát is kíméli. Mosás után egyszerűen a levegőn kell hagyni megszáradni.

A hüvelyi flóra egyensúlyzavarának tünetei

Ha az alábbi tünetek közül akárcsak egyet is tapasztal magán, célszerű orvoshoz fordulni:

• Kellemetle, vagy halszagra emlékeztető szag.
• Fokozott mennyiségű sárgás folyás, hüvelyi viszketés, égő érzet és fájdalom.
• Állandó vizelési inger és vizeletürítés közben jelentkező fájdalom.
• Duzzanat és vörösség az intim területen.
• Alhasi fájdalmak.

Tanácsunk: A hüvelyi mikrobiom egyensúlyának zavarait gyógyszertárban kapható tesztcsíkkal is ellenőrizhetjük.

Hét tanács az intim területek egészségéért

1. A kevesebb néha több. A női hüvely egy öntisztuló rendszer, ezért elegendő, ha csak vízzel, szappan nélkül tisztítjuk. Érdemes erre a célra egy puha mosdókendőt használni, amit naponta cserélünk.

2. Intim higiénés termékek. Ha valaki folyékony mosdóoldatot keres, ügyeljen a termék összetevőire, és semmiképp se használjon szokványos szappant, tusológélt. Ezek a termékek ugyanis túlságosan lúgosak a hüvely mikrobiomjához, és inkább ártanak, mint használnak.

• Használjunk pH-semleges mosdóoldatokat vagy olajokat, amelyek tejsavat is tartalmaznak!
• Az intim terület pH-jára hangolt termékek közül válasszunk!
• Érdemes tartózkodni a szulfátokat, parabéneket, illatanyagokatat, parfümöt, színezéket és hajtógázokat tartalmazó termékektől.

3. A menstruáció idején. A biopamutból készülő mosható betétek anyaga légáteresztő, így kiváló alternatívát jelent a szokványos termékekhez képest. A másik alternatíva az ún. menstruációs csésze, amely megfelelő tisztítás és karbantartás mellett évekig használható. Aki egyszer használatos termékeket használ, lehetőleg kerülje a szintetikus illatanyagokat tartalmazó termékeket. Ezek helyett ajánlatos inkább a biovédjeggyel ellátott alternatívákat választani.

Általános szabály: A menstruáció ideje alatt sem szükséges az intim területeket napi egynél többször mosni – a túlzott higiéné kedvez a fertőzéseknek.

4. A változás korában. Ahogy idősödünk, az ösztrogénszint csökkenése kapcsán változik a hüvely nyálkahártyája is. Éppen ezért gondoskodni kell a megfelelő hidratálásról, pl. hüvelykrémek vagy olajok segítségével.

5. Vizelettartási problémák. Ha valaki inkontinenciában szenved, különösen fontos a rendszeres mosakodás, az esetleges bőrirritációk és fertőzések elkerüléséhez. Ne használjunk erre a célra szokványos szappant, és a mosdókesztyűket és törölközőket minden használat után mossuk ki. Az irritációk megelőzése céljából légáteresztő („lélegző”) alsóneműt és betéteket vásároljunk.

6. Hüvelyi szárazság. Különösen a kiszáradásra hajlamos hüvely igényli a rendszeres ápolást és gondoskodást. Használjon hidratáló hatású intim mosakodóoldatokat és intim krémet. Fontos, hogy a termék ne tartalmazzon se tartósítószert, se illatanyagokat, mert ezek irritálhatják a nyálkahártyát.

7. Vigyázat az uszodában és a szaunában! A nedves, meleg környezetben gyorsan elszaporodnak a kórokozók, ezért az altesti fertőzésre hajlamos nőknek különösen óvatosnak kell lenniük, ha uszodába mennek. A vizes fürdőruhát minél hamarabb cseréljék le szárazra, mindig legyen náluk száraz cserefürdőruha. Ha gőzfürdőbe vagy szaunába megy, mielőtt leül, mindig tegyen maga alá egy száraz törölközőt!

Fotó: Shutterstock