Hogyan védjük ízületeinket a kopástól?
A Kölni Sportfőiskola munkatársa, prof. dr. Ingo Froböse 40-55 éves nőkkel végzett kísérletet. A kísérletben részt vevő személyek hat héten keresztül heti háromszor végeztek aqua-jogging edzést. Mindnyájyuknál jelentősen javult a porcszövetek állapota. A professzor mérlege: A rendszeres mozgás az egyetlen módja, hogy megelőzzük az artrózist.
Az 50. életév után szinte minden embert valamilyen szinten érint az artrózis (porckopásos ízületi betegség). A dologban az a legalattomosabb, hogy sokáig észrevétlen marad, ugyanis a porcban nincsenek idegek, amelyek fájdalommal hívnák fel figyelmünket a bajra.
A fájdalom csak akkor jelentkezik, ha a romboló folyamat az ízület más szöveteit is károsítani kezdi. Ilyenkor gyulladás jelentkezik, aminek hatására az egész ízület megduzzad, fáj, aminek következtében ezt a végtagunkat kíméljük.
A következmény: az ízületen belüli keringés és tápanyagellátás romlik, a romboló folyamat pedig egyre inkább folytatódik. Kialakul az ördögi kör, ami a porc teljes elkopásához vezethet.
Kopás esetén segítség lehet:
Vörösséggel, forrósággal és duzzanattal járó heveny gyulladás kezelésében előnyös az ízület hűtése. A görcsös izomzat ellazításában azonban a melegítés segíthet. Hosszú távon a masszázs és a gyógytorna lehet fontos a kopás kezelésben.
Foto: Adobe Stock
