Keringési betegségek okozzák a halálesetek egyharmadát
A kutatások szerint a tartós ülés önálló kockázati tényező, megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, a visszér, a trombózis, az elhízás, sőt, a mentális problémák kockázatát is – még akkor is, ha a nap más szakaszaiban sportolunk vagy aktívak vagyunk. De van kiút! Szerencsére egyre több eszköz áll rendelkezésre az ülő életmód következményeinek csökkentésére, a keringés fokozására.
Keringés fokozó tippek
A Dr. Kelen szakértői tippjei a megelőzéshez:
A legfontosabb a rendszeres mozgás beépítése a mindennapokba, de ehhez nem feltétlenül órákig tartó edzésre van szükségünk. Íme néhány tipp a megelőzésre. Már az is sokat számít, ha óránként néhány percre felállunk, átmozgatjuk a lábakat, nyújtózkodunk vagy sétálunk egy kicsit. A napi több ezer lépés nem luxus – tudatos döntés kérdése.
Megfelelő munkakörnyezet kialakítása: Egy jól beállított szék, a képernyő megfelelő magassága vagy akár egy állítható asztal is sokat tehet a helyes testtartásért és a keringés élénkítéséért.
Egészséges étrend: A megfelelő folyadékbevitel, az antioxidánsokban gazdag étrend és a rendszeres, célzott mozgás kombinációja a hosszú távú megelőzés kulcsa.
Fotó: Adobe Stock
