Vigyázat, jön a hideg!
Mozgás
A rendszeres testmozgás bemelegíti az izmokat és lendületbe hozza a vérkeringést. Aki fázós természet, annak különösen tanácsos rendszeresen megmozgatnia az izmait. Reggelente az ágyban először nyújtózkodjon, feszítse meg az izmait, csináljon néhány gyertyát és biciklizzen egy-két percet. Napközben tanácsos időről időre elvégezni néhány izometriás izomgyakorlatot: feszítsük meg egymás után minden izmunkat, számoljunk tízig, majd lazítsunk el.
Tusolás
A zuhanyozás edzi a véredényeket. Reggelente először meleg, majd hideg vízzel tusoljunk le.
Légzőgyakorlatok
Aki fázik, annak a légzése is csak takaréklángon ég. Pedig sokkal helyesebb volna mélyen és egyenletesen az orrunkon át be- és kilélegezni. Ilyenkor több oxigén jut a tüdőbe, a vérbe és valamennyi sejtünkbe. Javul a vérkeringés, kedvezőbbé válik az anyagcsere, és a fázás érzete eltűnik. Végezzük el a következő légzőgyakorlatot: álljunk fel, emeljük a magasba a két karunkat, mélyen, tudatosan lélegezzünk be. Felsőtestünkkel hajoljunk előre, a karunkat lógassuk le, a szájunkon át lélegezzünk ki. Reggelente és esténként tíz-tíz alkalommal végezzük el.
Forró lábfürdő
Ez akkor segít, ha a fűtött szobában sem tudunk átmelegedni. Nem viseli meg annyira a szervezetet, mint a kádfürdő, és nem leszünk utána fáradtak sem.
A forró víz önmagában is hatásos, de az eredményt fokozhatjuk a patikában vásárolt különféle kivonatokkal.
Külső-belső melegítés
Belülről nyert meleg
A legjobb belső melegítő a citromos tea vagy a hársfatea. Vigyázzunk a forralt borral, mert az alkohol ugyan kitágítja az ereket, de utána könnyebben hűlünk ki újra.
Meleg borogatások
Pillanatokon belül újra meleget varázsolnak az átfagyott testrészekbe. Ha az arcunk hűlt le, merítsünk egy kis törülközőt meleg (de nem forró) vízbe, csavarjuk ki, szorítsuk az arcunkra, és addig tartsuk ott, amíg a meleginger alább nem hagy. Három-négyszer ismételjük meg. Ha a vízbe előzőleg néhány csepp aromaolajat (kamillát, levendulát vagy citromfüvet) is csöpögtettünk, a hatás még megnyugtatóbb és frissítőbb lesz. A törülközőből mélyen lélegezzük be az aromás illatot. Borogatás után jól krémezzük be az arcunkat.
Hogy bőrünk ne száradjon ki
Krémezés
A finom emulziók helyett telente használjunk inkább tartalmasabb krémeket. Ha érzékeny a bőrünk, speciális kozmetikumokra van szükségünk, amelyek több zsiradékot és nyugtató hatású anyagot tartalmaznak.
Meleg olaj
Ha odakint hideg van, odabent pedig annyira kiszárítja a levegőt a fűtés, hogy ajkunk az ajakápoló ellenére is cserepes marad, próbáljuk ki a meleg olajborogatást. Egy darab vattát itassunk át olajjal, melegítsük fel gőzben, és tegyük egy-két percre az ajkunkra.
Tanácsok köhögés ellen
A köhögős időszak nagyon megviseli a légutakat. A nyálkahártya az állandó inger miatt legyengül és könnyebben begyullad. A kellemetlen következményeket mindnyájan ismerjük: állandó torokköszörülés és megnövekedett nyálkaképződés.
A megfázás leggyakoribb előidézői a különféle kórokozók: baktériumok, vírusok és gombák. Más kórokozók az orrunkon és a szájunkon keresztül jutnak be a szervezetünkbe, és akkor válnak aktívvá, ha a szervezet védelmi rendszere meggyengül. Ilyen védőbástyát képez a mandulákkal együtt az úgynevezett nyirokgyűrű. A mandulák funkcióját segítik a rágótabletták és a gargalizálásra szolgáló oldatok. Ha a megfázás legkisebb jelére nekifogunk a kezelésnek, nagy eséllyel meg tudjuk előzni a nagyobb bajt, és torokfájásunk nem súlyosbodik.
A rágótabletta jellemzője, hogy hatását viszonylag hosszabb idő alatt fejti ki: tíz-tizenkét percig is a szánkban kell tartani. Ha így teszünk, a hatóanyag optimálisan eloszlik, és a hatás kielégítő lesz.
Köhögés ellen martilapu
A martilaputea csökkenti a köhögési ingert, megkönnyíti a nyálka felszakadását és segíti a beteg hörgők gyógyulását. A martilaput kakukkfűvel, édesköménnyel és citromfűlevéllel is kombinálhatjuk gyógyteánkban. A kúra tizennégy napig tartson, és naponta három-négy csészényi teát igyunk meg.
Hasonló hatása van a borostyánnak: csökkenti a gyulladást, oldja a görcsöket és köptető hatású is. A borostyánt már Sebastian Kneipp is felhasználta kúráiban. Ma a borostyánkivonatokat elsősorban tabletta vagy csepp formájában alkalmazzuk.
Fotó: Adobe Stock
