Légzés a természet erejével
Ha nyáron a friss levegőn tartózkodva mélyeket lélegzünk, testünket elegendő oxigénnel látjuk el. A Föld ereje is mindenfelé érezhető. Tudatos légzéssel ráhangolódhatunk a természetre és felvehetjük a benne rejlő természetes energiákat.
Légzésgyakorlatainkhoz júliusban, augusztusban és szeptemberben segítséget kérhetünk a fáktól és a földtől. A fáknak ősidők óta titokzatos, gyógyító erőt tulajdonítanak. Sok ősi kultúrában központi szerepet játszanak: a kereszténység tanítása szerint Ádám és Éva egy almafa tiltott gyümölcsét ízlelték meg, a buddhizmus szerint Buddha egy fügefa alatt jutott el a tökéletes megvilágosodás állapotába.
A természetes gyógyító módszerek területén is fontos szerep jut a fáknak. Európa ősi lakói, a kelták nem csak a fák levelét, terméseit, kérgét alkalmazták a gyógyászatban, hanem a fában lakozó mágikus erőket is. A fák energiáival történő gyógyítás sok más természeti nép hagyományai között szerepel. E tudást napjainkban sokan felelevenítik.
A természeti népek a Földnek is különleges, az évszakok szerint változó energiákat tulajdonítanak. A dél-amerikai gyógyító sámánok Bolívia fennsíkjain augusztusban igen sok rituálét hajtanak végre, mert hitük szerint a Föld e hónapban rendkívüli gyógyító erővel bír. Légzésgyakorlataink során ezekkel az erőkkel lépünk kapcsolatba. E célra ajánlatos különleges „erőhelyekre” félrevonulni, pl. ásványvízforrások közelébe, barlangokba, olyan templomok közelébe, amelyek pogány kelta kultikus helyeken épültek. Ha nem tudunk ilyenekről, bármely hely megteszi egy erdőben, vízparton vagy mezőn, amely megtetszik, amiről ösztönösen érezzük, hogy megfelelő.
Az álló és járás közbeni meditáció szeptemberre mindenütt lehetséges: lombhullató erdőkben, hegyvidéken vagy a zöldellő mezőkön. Még a hektikus, zajos nagyvárosban is gyakorolhatjuk az összpontosított járást. Még egy zsúfolt sétálóutcán is megtanulhatjuk, hogyan lépdeljünk saját ritmusunknak megfelelően, közben minden érzékünkkel megélve a jelen pillanatot.
| Fa | Testi betegségek | Lélek, szellem | Hatás |
| juhar | duzzadt ízületek | sokk, kiegyensúlyozatlanság | Nyugtató |
| alma | elégtelen máj-, vese-, és bélmûködés | elkeseredés, depresszió | Hangulatjavító |
| nyír | vértisztító, serkenti a vese, és a hólyagműködést | nyugtalanság, feszültség | Fényt visz életünkbe, de melankóliát is okozhat |
| körte | reuma és köszvény | szétszórtság | Központosítás |
| bükk | enyhíti a fejfájást | belsõ rendetlenség, lustaság | Tisztaságot visz lelkünkbe, frissítõ, serkentõ hatású. Élénkítõ hatása azonban idegességet is okozhat |
| berkenye | köhögés, rekedtség és más légúti panaszok | ragaszkodás a múlthoz | Segít, ha nem tudunk leválni valakirõl, vagy valamiről |
| szelíd gesztenye | fejfájásra és idegi bántalmakra | belső nyugtalanság | Nyugalmat ad és elvezet a belsõ gyógyforráshoz |
| éger | lázcsillapító | fáradtság, szomorúság | Könnyedséget és frissességet ad |
| lucfenyő | vese- és hólyaghurut | idegesség, feszültség | Nyugtató, kiegyensúlyozó hatású |
| mogyoró | elhízás, keringésszervi bajok | zavarodottság, bizonytalanság | Megtisztítja a testet, lelket és a szellemet |
| bodza | hűléses megbetegedések | szétszórtság | Leföldel |
| erdei fenyő | köszvény, altesti panaszok | gyász, melankólia | Feloldja a magányt |
| cseresznye | szívpanaszok | szomorúság | Frissítõ, vidító hatású testre és lélekre |
| vörösfenyő | keringési zavarok, a bőr fertőzései, hűlések | merevség, belső keménység | Felszabadítja a feltorlódott, „eltévedt” energiákat |
| hárs | reuma és kiütések | koncentrációs zavarok | Segít befelé figyelni, összpontosítani, megnyugtat, elcsendesít |
| oliva | izomláz, görcsök, fejfájás | fáradtság | Erõsít, kitartást ad |
| nyár | emésztési zavarok, fehérfolyás, vesekövek | stagnálás érzése | Megnyitó hatású |
| boróka | vértisztító, lázcsillapító | szétszórtság | Összpontosít |
| cédrus | lépbetegségek | céltalanság érzése | Segít visszatalálni a lényeghez |
Július: Légzés a fák gyógyító erejével
Keressünk egy fát, amelyhez vonzalmat érzünk, vagy válasszuk a céljainknak megfelelőt a táblázatból. Ha lehet, közelítsük meg a fát mezítláb. Álljunk meg előtte, igyekezzünk a fa egészét, egész lényét észlelni, befogadni. Néhányszor lélegezzünk be mélyen, közben próbáljuk meg megérezni energiamezőjét. Tudatosítsuk, hogy energetikai lénnyel állunk szemben. Lassan járjuk körbe a fát, keressünk megfelelő helyet, ahol háttal nekitámaszkodhatunk állva vagy ülve. Hunyjuk be szemünket, és tudatosan lélegezzük be a fa energiáját. Érezzük, hogy minden lélegzetvétellel egyre inkább átjár bennünket jótékony, gyógyító energiája, kilégzéskor pedig megszabadulunk a nehézségektől, szomorúságtól és a nyugtalanságtól. Képzeljük el, hogy a kilélegzett negatív energiákat a fa levelei oxigénné alakítják át.
Ha frissnek és kipihentnek érezzük magunkat, abbahagyjuk a meditációt, és köszönetet mondunk a fának és a Földnek.
Augusztus: Tankoljunk energiát a Földtől
1. rész: Álljunk mezítláb a földre. A lábak csípőszélességben, kis terpeszben, a térd enyhén behajlítva, a medence kissé előredöntve. Felsőtestünk, vállunk ás karjaink lazák. Csukott szemmel, néhány mély lélegzetet véve próbáljunk kapcsolatot teremteni a Földdel.
A hétköznapi gondokkal kapcsolatos gondolatokat észleljük, de nem ragadunk le náluk, engedjük el őket, ahogy a felhők elsuhannak az égbolton. A levegőt szívjuk le mélyen, közben képzeljük el, hogy
talpunkból gyökereket eresztünk a földbe, amelyek egészen mélyre lenyúlnak. Minden lélegzetvétellel szívjuk magunkba a föld erejét. Érezzük, hogy ez a tápláló energia minden egyes sejtünket feltölti, ugyanakkor kilégzéskor salakanyagok, negatív érzések és érzelmek, kétségek és gondok hagyják el testünket.
2. rész: Képzeljük el, hogy magunk is fává válunk. Ennek érdekében tárjuk szét a magasban karjainkat, érezzük, ahogy azokból ágak, gallyak lesznek, és egyre magasabbra törnek, míg dús lombkoronát alkotnak. Érezzük, ahogy a föld energiája egészen az ujjaink (ágaink) hegyéig feltölt bennünket, minden belégzéssel nő energiánk. Kilégzés közben távozik a gyengeség és a bizonytalanság. Folytassuk a gyakorlatot 10 percig. Ezután karunkat lassan engedjük le és húzzuk be gyökereinket. Érezzük, hogy egész testünket erővel, energiával töltöttük fel. Nyissuk ki szemünket és fejezzük be a gyakorlatot azzal, hogy hálát adunk a Földnek.
Szeptember: Állás és járás közbeni meditáció
Gyakoroljunk először egy nyugodt helyen, pl. parkban, tó- vagy folyóparton. Az út lehetőleg ne legyen túl meredek, sem egyenetlen. A gyakorlat elején álljunk mezítláb. Összpontosítsuk figyelmünket, és teremtsünk kapcsolatot a Földdel. Közben érezzük talpunk alatt a füvet, a mohát vagy a talajt. Néhány mély belégzéssel szívjuk be talpunkon keresztül a földi energiákat. Közben érezzük, hogyan halad lábunkon keresztül az energia egészen a fejünkig. Nagyon lassan lélegezzünk be, közben jobb lábunkkal tegyük meg az első lépést. Apró lépésekkel haladjunk, míg az egyik láb lép, a másik teljes felületével maradjon a talajon. Amikor jobb lábunkat ismét a földre helyezzük, lélegezzük ki az elhasznált energiát és minden nehézséget. Lépdeljünk óvatosan, közben érezzük, hogy először a sarkunk, majd az ujjtövek, végül a lábujjak kerülnek a talajra. Csak akkor lélegezzünk be újra, ha jobb lábunk ismét teljes felületével a talajra került. Belégzés közben ismét szívjuk magunkba a földi energiákat, és emeljük meg a bal lábunkat. Némi gyakorlat után észlelhetjük, hogy járásunk a hétköznapokban is megváltozik, ezáltal pedig változik egész életünk is.
