Reflux kisokos! Az emésztés a szájban kezdődik

A fejlett ipari országok felnőttlakosságának több mint fele – főként az 50 évesnél idősebb férfiak – szenved e tünetektől, amelyeket a zsíros ételek fogyasztása és a gyomrot irritáló élvezeti szerek, mint a kávé és a nikotin súlyosbítanak, és lehajláskor vagy akár köhögéskor különösen zavarók tudnak lenni. Ha csak ritkán és inkább csak nehéz ételek elfogyasztása után jelentkeznek, nincs ok nyugtalanságra. Ha azonban savas felböfögés és nyelési nehézségek társulnak hozzájuk, akkor gyanakodnunk kell a nyelőcső gyulladására (oesophagitis). Általában a nyelőcső végén, a gyomorszájnál egy gyűrűs záróizom gondoskodik róla, hogy a gyomortartalom és gyomorsav ne tudjon visszaáramolni a nyelőcsőbe. Ha ez az izom rosszul záródik, létrejön a visszaáramlás, szakmai nevén reflux, aminek hatására a nyelőcső nyálkahártyája begyullad és fájdalmat okoz. A túlsúly, a sok idegesség, a kávéivás és a dohányzás, valamint a helytelen táplálkozás kedveznek a baj kialakulásának, és a továbbiakban fenntartják, súlyosbítják azt.

A reflux kialakulásának okai

Refluxhoz vezet a hasüregben megnövekedő nyomás is, általában nehezen emészthető ételek (pl. erősen átsütött, ropogósra készített, zsiradékban sült ételek, durva szemcsés teljes őrlésű gabona, rosszul megrágott étel) fogyasztása következtében, valamint az erjedéses folyamatok. Terhesség alatt is gyakoriak a refluxos tünetek. Ilyenkor a természetes gyógymódok alkalmazása különösen ajánlatos. A panaszok kiváltásában fontos és gyakori ok a rekeszizom folytonossági hiánya (hiatus hernia), amelyen keresztül a gyomor felső része felcsúszhat a mellkasba, ami szintén kedvez a sav visszaáramlásának. Bizonyos gyógyszerek, pl. vérnyomáscsökkentők (pl. kalciumantagonisták, alfa-blokkolók), fájdalomcsillapítók (ópiátok), asztma ellenes szerek (teofillin), a szív vérellátását javító készítmények (nitrátok), depresszióellenes szerek és hormonok (progeszteron) szintén okozhatnak nyelőcsőgyulladást, ilyenkor a kérdéses gyógyszereket az orvossal történő egyeztetés után más készítménnyel kell helyettesíteni.

Nemcsak az fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy miként

Ha meg akarunk szabadulni a gyomorégéstől és a refluxtól, fontos megszüntetni a kiváltó és fenntartó okokat. A táplálkozásnak fontos szerepe van, de nem csak annak van jelentősége, hogy mit eszünk, hanem annak is, hogy miként! 

Az emésztés a szájban kezdődik. Csak azt tudjuk rendesen megemészteni, amit rendesen megrágtunk. És csak akkor, ha a gyomor-bél rendszer nincs túlterhelve. Ha tehát szinte rágás nélkül nyeljük le az ételt, nem csak a hiányos rágás miatt nem tudjuk rendesen megemészteni. Mivel a jóllakottság érzete leghamarabb az étkezés megkezdésétől számított 10-15 perc múlva jelentkezik, a gyors evés következménye, hogy túl sokat eszünk. Ez megterheli emésztőszervrendszerünket. Ez nem csak gyomorégéssel, savas felböfögéssel, hanem túltelítettség érzetével, puffadással és hasfájással is jár.

És ilyenkor az egészségesnek tekintett nyers étrend, pl. a gyümölcs, ami egyébiránt lúgosító hatású, az elégtelen rágás miatt savas formában emésztődik meg, tehát épp ellenkező hatást fejt ki. A hiányos rágás következtében a nyálban található ptialin nevű, szénhidrátokat bontó enzimből túl kevés keveredik a falattal. Az eredetileg egészséges élelmiszerek így káros hatású, savasító étellé válnak.

Dr. Franz Xaver Mayr szerint a táplálkozást illetően a legnagyobb hibák a következők:

• túl gyorsan,
• túl gyakran,
• túl sokat (főként este),
• túl későn,
• túl nehezet. 

Ha valaki kímélő módon szeretné regenerálni emésztőszervrendszerét, az első, legfontosabb szabály így hangzik: a jó emészthetőség sokkal fontosabb, mint a nyers, természetes élelmiszer! Éppen ezért csak kis, könnyen és jól emészthető adagokat együnk, csökkentsük a zsírok mennyiségét, mindent alaposan rágjunk meg, és a nap utolsó étkezését lehetőleg este 6 óra előtt fogyasszuk el. Ha ennek ellenére éjjel mégis égne a gyomrunk, segíthet, ha fekhelyünkön a felsőtestet enyhén (kb. 15 fokkal) megemelve helyezzük el. Ehhez általában elég egy második párna használata, de szerencsésebb, ha az ágy fejrésze állítható. Persze azt is megtehetjük, hogy az ágy fej felőli két lába alá téglát vagy fából készült alátétet helyezünk.

A második lépés, hogy korlátozzuk a gyomrunkat irritáló ételek, italok és élvezeti szerek menyyiségét: ilyenek a dohányzás, az alkohol, a kávé, a fekete tea, a gyümölcslevek, az üdítőitalok, a szénsavas (buborékos) italok, a sült ételek, a borsmenta, a csípős, erős fűszerek és az édességek. Még helyesebb, ha ezektől teljes mértékben tartózkodunk. Csak ha ezeket a szabályokat tartósan és következetesen betartjuk, remélhetünk tartós javulást.

A szervezet egészének elsavasodása is okozhatja a betegséget, ezért a sav-bázis egyensúly helyreállítása nagyon fontos oki terápiának tekinthető. Ezt alapvetően lúgosító hatású étrenddel lehet elérni. Ez főként sok zöldségből, érett gyümölcsökből áll, ugyanakkor jelentősen korlátozni kell a hús-, sajt- és tojásfogyasztást, tartózkodni kell a készételektől és főként az édességektől. A nyelőcsőgyulladást még rekeszizomsérv esetén is pusztán a fentiekben ismertetett, általános életviteli szabályok betartásával hatékonyan lehet kezelni.

A jó emésztés záloga a paraszimpatikus idegrendszer helyes tónusa

Ha a nyelőcső égését bosszankodás, stressz okozza, a legfontosabb gyógymód a rendszeres lazítás, relaxáció. Ugyanis nincs jó emésztés kiegyensúlyozott idegrendszer nélkül. A vegetatív idegrendszer két, egymással ellentétes hatású részből áll: a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszerből. Ezek vezérlik az akaratunktól függetlenül zajló működéseket szervezetünkben: az emésztést, a vérkeringést és a test hőmérsékletét. A szimpatikus rész a vészhelyzetekben fontos testi funkciókat aktiválja – megemeli a vérnyomást, javítja az izmok vérellátását, lefékezi az emésztést, felgyorsítja a pulzust, hogy az egyén minél hatékonyabban tudjon menekülni vagy – ha kell – harcolni. A paraszimpatikus idegrendszer épp ennek ellenkezőjét teszi: csökkenti a vérnyomást és a pulzust, ellazítja az izmokat és serkenti az emésztőszervrendszer működését. Mivel tehát a stressz fékezi az emésztőfunkciókat, beláthatjuk, miért ennyire fontos a lazítás.

Reflux veszély: a kapkodó evés ideges körülmények között mindenképp kerülendő

A hivatalos, üzleti ebédek, vacsorák, amelyek során a felek hevesen vitatkoznak, tárgyalnak, nem kedvező hatásúak. A két vagy több gyermeket nevelő, gondozó édesanya is helyesebben teszi, ha nem csemetéivel együtt étkezik, mivel a kisgyermekek étkezése gyakran minden, csak nem nyugalmas folyamat, így a szülő képtelen ellazultan elfogyasztani ételét.

Az állandó stressz hatása alatt álló embereknek, akik hajlamosak a gyomorégésre, a gyomor- és/vagy nyombélfekélyre, különösen fontos, hogy pontos, ismétlődő napi „órarend” szerint étkezzenek, illetve végezzenek relaxációs gyakorlatokat, és elegendő alvásidő álljon rendelkezésükre. Az autogén tréning vagy a progresszív izomlazítás, a jóga vagy a meditáció a legkiválóbb lazítógyakorlatok, amelyek segítségével feloldható a feszültség és elkerülhető ennek testre gyakorolt minden negatív hatása. A tudatos, mély légzés (pl. 5 másodpercig belélegezni, 10 másodpercig visszatartani a lélegzetet és 10 másodperc alatt kilélegezni a levegőt) szintén aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és segít az ellazulásban. 

Az étkezés utáni fizikai terhelés hatására megnő a hasüregi nyomás

Étkezés előtt pihenj, utána tégy meg 1000 lépést – így módosíthatnánk egy régi mondást. Valóban: az enyhe mozgás, például a séta jótékonyan, serkentőleg hat a bélmozgásra és az anyagcserére, ezzel megelőzhető a savreflux. A megerőltető fizikai tevékenység ezzel szemben gátolja, fékezi az emésztést, megnöveli a hasüregi nyomást, tehát kedvez a savas gyomortartalom visszaáramlásának a nyelőcsőbe. Az étkezés előtt felhelyezett nedves, meleg pakolások, borogatások szintén elősegítik az ellazulást. Ráadásul ezek az eljárások stimulálják a paraszimpatikus idegrendszert, javítják az emésztést és fékezik a savtermelődést.

A nedves, meleg borogatáshoz egy durvább konyharuhát meleg vízbe merítünk, kicsavarjuk, majd a hasunkra helyezzük. Erre egy forró vizes palack kerül (vigyázat, ne legyen túl forró!), ezzel fél órán át pihenjünk. Ezzel megszüntethetők a gyomor-bél görcsök és hasfájások is, amennyiben nem gyulladásos eredetűek.

A gyomorsav termelődésének megelőzésére és a nyálkahártya gyógyulására alkalmas a gyógyföld (németül Heilerde, Magyarországon nem kapható, itt inkább a zeolitporból készült Neurosan termék hasonlít rá leginkább), a kamillát, fekete köményt, édesgyökeret, zsurlót tartalmazó tea:

• 30 g fekete kömény,
• 40 g kamilla,
• 30 g borsmentalevél.

A keverékből 1 teáskanálnyit egycsészényi forrásban lévő vízzel leöntünk, 5 perc állás után leszűrjük, langyosan fogyasztjuk. Naponta 4 csészényit igyunk meg belőle. Ha valaki érzékenyen reagál a borsmentára, helyettesítse azt zsurlóval.

Zsurló, rejtőke és boróka – a gyomor segítői

A zsurlótea és a gyógyföld (összesen 2-3×1 teáskanálnyi naponta, egy dózishoz egy teáskanálnyit egy pohár vízben feloldunk, és két órával étkezés után, illetve lefekvés előtt fogyasztjuk) képes megkötni a gyomorsavat, ugyanakkor sok kovasavat tartalmaz, ami erősíti a gyenge kötőszöveteket, ami lehetséges oka a záróizom gyengeségének, illetve a rekeszizomsérvnek. Ugyanilyen hasznos lehet a borókabogyó (teaként vagy egyszerűen csak az étellel együtt fogyasztva). Nem csak a vese működését fokozza, hanem a nehezen emészthető ételek feldolgozását is segíti.

Fontos továbbá a gyomor mozgásának normalizálása is, hogy a gyomortartalom lefelé és ne felfelé mozogjon. Erre kiválóan alkalmas a keserű rejtőke hatóanyaga, ami kivonatok (pl. Iberogast) formájában kapható, illetve más növényekből származó keserű anyagok.

Reflux kezelése homeopátiával

A gyomorsav akut lekötésére korábban szódabikarbónát (nátrium- bikarbonát) adtak, ami azonban hosszabb távon fokozza a savtermelődést. Ezért ma kiegyensúlyozottabb összetételű keverékeket alkalmaznak, akár akut savcsökkentésre, akár hosszabb távra, kúraszerűen alkalmazva, az egész szervezet lúgosítására. A következő keveréket a gyógyszertárban is meg lehet csináltatni:

Bázikus keverék Sander szerint:

• 10 g NaH2PO4 (nátrium-hidrogén-foszfát),
• 10 g KHCO3 (kálium-karbonát),
• 100 g CaCO3 (kalcium-karbonát),
• 80 g NaHCO3 (nátrium-bikarbonát).

A keverékből naponta egy-háromszor 1-2 teáskanálnyit kevés vízben oldva fogyasztunk. A legalkalmasabb időpont: étkezés, illetve esti lefekvés előtt egy órával.

Gyomorégés kezelése homeopátiával

A gyomorégés a klasszikus homeopátiával is kezelhető. A siker szempontjából azonban fontos, hogy a gyógyszerkép minél pontosabban megfeleljen a páciens panaszainak. Éppen ezért az alábbi felsorolás csak lehetőségként jön szóba. Az orvos, illetve természetgyógyász a gyógyszert a páciens minden tünetét aprólékosan összegyűjtve, elemezve, egyénre szabva választja ki.

• Antimonum crudum (D12): Vastag, fehér nyelvlepedék, hajlamos a boszszankodásra, teltségérzet, nem bírja az alkoholt.
• Argentum nitricum (D6): Állandóan siet, ideges, gyakori felböfögés, édességet kíván.
• Bryonia (D12): Hirtelen haragú, kolerikus, erős szomjúság, a gyomortájék érintésre érzékeny, nyáron tünetei rosszabbodnak.
• Carbo vegetabilis (D6): Kimerülés, gyengeség, püffedt, gázos has, szinte semmit nem visel jól (ételt-italt), égő fájdalom, fél órával étkezés után rosszabb.
• Capsicum (D4): Túl sok sav, égő fájdalom.
• Iris (D4): Nyálfolyás, hányinger, émelygés, savasat hány.
• Lycopodium (D12): Gázképződés, teltségérzet, édességet kíván, közvetlenül étkezés után rosszabb, de romlik az állapota káposzta és bab fogyasztása után is.
• Nux vomica (D6): Ingerlékeny, rosszkedvű, kötekedő hangulatú, élvezeti szereket kíván, amelyeket azonban nem jól visel.
• Pulsatilla (D12): „Női szer”, félénk, sírós, könnyen elbátortalanodik, nem szomjas, panaszai zsiradék hatására romlanak.
• Robinia pseudoacacia (D6): Fő szer gyomorégésre, a gyomorfájást gyakran kíséri homloktáji fejfájás.

Az említettek mellett a kombinált homeopátiás készítményekkel is érdemes próbálkozni. Kiváltó októl és panaszoktól függően a következő készítmények jöhetnek szóba:

• A nyelőcsőben érzett égő fájdalomra: Regenaplex Nr. 64 g,
• A gyomor és a nyombél regenerálására: Regenaplex Nr. 64b,
• Nyombél-nyálkahártya gyulladásra: Duodenoheel,
• Gyomornyálkahártya- és nyombélgyulladásra: Gastro-Pasc SL. 

Fotó: Adobe Stock