Hogyan ismerje fel és kezelje a stresszt?
Okozhat túlsúlyt és lesoványodást egyaránt, terheli a szívet és a keringést, mivel magas vérnyomást idéz elő (>140/90) vagy szapora nyugalmi pulzust (>80/perc). A páciens fáradt, noha eleget aludt, míg mások állandó alvászavarban, koncentráció- és memóriazavarban szenvednek, és képtelenek kikapcsolni, elszakadni munkahelyi problémáiktól. A hétköznapi feladatok fokozatosan egyre nagyobb, már-már leküzdhetetlen akadályt jelentenek: az együttélés gyakran konfliktusok forrása, az illető állandóan ideges, ingerült, kapkod és félénk. Egyre nő az elintézetlen feladatok mennyisége, egyre gyakoribbak a hétköznapi balesetek.
Energiaforrások a stressz ellen
• Az örömre és az élvezetekre való képesség.
• Rendszeres szabadidős tevékenységek, pl. sport.
• Bizalom, a szeretet és a biztonság érzése.
• Rendezett napirend.
• A konfliktusok békés rendezése.
• Kielégítő szexuális élet és partnerkapcsolat.
• Nyitottság, tolerancia, együttérzés.
• Örülni tudunk a következő napnak és a feladatoknak.
• Tudunk nemet mondani és feladatokat átadni másoknak.
• Naponta legalább két óra szabadidő.
• Nyugodtság, spontaneitás és optimizmus.
• Vallásosság és spiritualitás.
• Jó és rendszeres szociális kontaktusok.
• Biztos anyagi egzisztencia.
• Gyakori mosolygás, nevetés.
• Jó idő- és munkabeosztás.
Foto: Shutterstock
