gerinc
Gyakorlatok a hajlékonyabb gerincért
Az egyenes egészséges és mozgékony gerincoszlop az általános egészség és jó közérzet előfeltétele. Néhány egyszerűen kivitelezhető talajgyakorlattal javíthatjuk állapotát, illetve megőrizhetjük flexibilitását.
5 jó tanács az ízületeket kímélő kertészkedéshez
A tavasz előcsalogatta a kerttulajdonosokat is, hisz ilyenkor mindig sok a teendő. Az alábbi tanácsok betartásával megkímélhetjük magunkat a kertészkedés nem kívánatos következményeitől.
Alexander-technika: Előnyös testhelyzetek
Mennyit tudunk vajon a helyes testtartásról, az előnyös ülésről, hajolásról? Legtöbbünk testhasználata ösztönös, és nem igazán vagyunk tudatában, hogy mikor előnyös és mikor káros. Olykor…
Alexander-technika: Az öt alapelv
Az Alexander-technika a tudatos és helyes testhasználatra nevelés egyik leghatékonyabb eszköze. Ebben az írásban most röviden végigvesszük az Alexander-technika öt alapelvét. Aki ezzel a technikával…
Alexander-technika: Hogyan üljünk?
Ki nem hallott, olvasott arról, hogy túl sokat ülünk? Ülünk a munkahelyünkön a számítógép előtt, ülünk evés közben, ülünk az autóban, és ha van rá…
Alexander-technika: Hogyan álljunk?
Mindenki megtapasztalta már, hogy nem jó dolog sokáig egy helyben állni. Az ember mozgásra lett kitalálva, nincs is olyan póz, amelyben jó lenne sokáig maradni.…
Alexander-technika: Tudatos testhasználat
A hosszú ideig tartó természetellenes testhasználat – a nem megfelelő testtartások és a bennük végzett mozgások, erőkifejtések – következtében egyes izmainkat öntudatlanul is feszítjük, másokat…
Alexander-technika: A természetes légzés
Légzés nélkül nincs élet. Első levegőnket akkor vesszük, amikor születéskor felsírunk, aztán szakadatlanul lélegzünk egészen halálunkig. A légzés alapvetően automatikus, de tudatosan is vezérelhető. Sajnos…
Jógagyakorlatok, amelyek támogatják immunrendszerünket
Cikkünkben több jógagyakorlat bemutatásával igyekszünk az immunrendszer működését, a helyes légzést, a meditálást és az emésztés támogatását elősegíteni.
Ügyeljen a testtartására!
A váll és a tarkótájék fájdalma manapság széles körben elterjedt panasz. Általában a rossz testtartás okozza, amit munka közben vagy szabadidőnkben öntudatlanul erőltetünk magunkra. Évek…
Az egészséges öregkort nem lehet elég fiatalon elkezdeni
A hetvenes években megbarátkoztunk egy az NDK-ból az NSZK által kivásárolt, harmincas éveiben járó értelmiségi házaspárral, akik át voltak itatva a tömegsport keletnémet gyakorlatával, de…
Csigolyák – gerinc 1.
„A fogászati problémák végigkísérik életünket, és felmerülő kérdéseinkre sokszor nem kapunk választ.”
