Légzéstípusok és a helyes légzés

A légzéstan szerint kétféle légzéstípusú ember létezik, a belégző és a kilégző. Ez első az úgynevezett lunáris típus, aki születése óta leginkább a Hold hatása alatt áll. Közvetlenül születése után első légzési tevékenysége az aktív belégzés volt, amit a levegő passzív kiengedése követett. A kilégző az úgynevezett szoláris típus, aki a Nap hatása alatt áll. Ő születése után aktív kilégzéssel kezdte meg légzését, majd ezután passzívan engedte tüdejébe áramlani a levegőt. A két embertípust nem csak lélegzésük módja, de testtartásuk, motorikájuk és még számos egyéb szokásuk is megkülönbözteti.

Dr. Erich Wilk német zenész erre a természeti törvényre a II. világháború idején, afrikai hadifogsága alatt döbbent rá. Wilk ennek hatására egyre intenzívebben kezdett foglalkozni a légzés titkaival, aminek eredményeként részletes légzésterápiás rendszert dolgozott ki. Európába visszatérve a Bad Pyrmont városában működő szanatóriumban tette próbára bipoláris légzésrendszerét.

Dr. Charlotte Hagena gyermekorvosnő 1961-ben tartózkodott a szanatóriumban, ahol szívelégtelensége miatt kezelték. A Wilk-féle légzésterápiának köszönhetően csakhamar látványosan javult az állapota, ezért később saját kis pácienseinek gyógyításánál is alkalmazta a módszert. Dr. Hagena új kutatási területét terluszollógiának nevezte el (terra = Föld, luna = Hold, sol = Nap). A doktornő egész hátralévő életét, 107 éves korában bekövetkező haláláig e kutatási területnek szentelte. Munkásságát fia, a szintén orvos Christian Hagena folytatja.

A légzéstípussal ellentétes élet hatásai 

Nyugalomban, teljesen ellazultan természetesen lélegzünk, anélkül, hogy gondolkodnánk rajta. De ha valamilyen feladatot végzünk, megváltozik a helyzet: ilyenkor figyelünk a lélegzésre, tudatosan vesszük és fújjuk ki a levegőt, hogy ezáltal minél nagyobb fizikai teljesítményt tudjunk kicsikarni magunkból.

Ezért rendkívül fontos a légzéspolaritás ismerete pl. a sportban, a profi zenélésben, a színjátszás, a szónoklás, valamint a jóga és a meditáció terén. Sokan természetes, alkati tényezőikkel ellentétes módon élik életüket, pl. a szülők vagy a nevelők, tanárok, edzők stb. más légzéstípushoz tartoznak, mint a gyermek vagy a tanuló.

A gyermek meg akar felelni az elvárásoknak, ezért fokozatosan átveszi mintaképe légzésmintáját. Van, aki ezért magas árat fizet. Úgy érezheti, valami nem stimmel vele, vagy kevésbé tehetséges a többieknél. Jelentkezhetnek egészségügyi problémái is. Állandóan fáradtnak érzi magát, szellemi és fizikai teljesítőképessége csökken. E jelenségek hátterében gyakran a saját típusunkkal ellentétes légzésmód áll.

Bármit cselekszünk, abban kifejeződik légzésminőségünk is. A keringési zavarok, a keresztcsonti fájdalmak, rekedtség, ízületi fájdalmak és slejmképződés gyógyításában fontos szerepet kaphat légzésünk átállítása a természetes, velünk született légzésritmusra. Ma már létezik légzéscoaching is, aminek homlokterében a kliens saját légzéstípusának legmegfelelőbb életmódot tanítják.

Hasznos eszköz, de semmiképp sem dogma!

A természetes, veleszületett légzéstípussal összhangban élni az élet számos területén nagy segítség lehet. Ugyanakkor azt is tudnunk kell, hogy a két pólus között számtalan kevert típus létezik – attól függően, milyen erősen hat az illetőre a Hold és a Nap. Célszerű tehát figyelni magunkat, és ellenőrizni, mire hogyan reagál a testünk.

Fontos szerepe van az intuíciónak, a ráérzésnek, ezért minden esetben megérzéseinkre kell hallgatnunk, ahelyett, hogy valamilyen tanítást dogmaszerűen követnénk. A természetes légzésforma konzekvens követése óriási erőt adhat a hétköznapok kihívásai közepette. Ugyanakkor, ha tisztában vagyunk a különféle alkatok sajátosságaival, megértőbbek lehetünk gyermekünk, élettársunk, barátaink, kollégáink iránt, ha ők másként viselkednek, mint mi.

Tesztelje szokásait!

Az alábbi tanácsok Christian Hagena Terluszollógia c. könyvéből származnak, amelyek segítségével játszva tesztelheti saját szokásait. A www.terlusollogie.de honlap születése dátuma és helye alapján automatikusan kiszámítja önnek, melyik légzéstípusba tartozik. Az említett honlapon található lista alapján megállapíthatja, összhangban él-e saját légzéstípusával. Ez a rész igazán érdekes: Hasonlítsa össze a szakemberek ajánlásait saját tapasztalataival! Milyen testtartásban érzi magát a legkényelmesebben pl. munka közben vagy egy buliban?

Hogyan fekszik az ágyban, amikor felébred? Milyen körülmények között tud a legjobban, legkönnyebben lélegezni? Milyen helyzetben képes sokáig és meggyőzően beszélni, tárgyalni pl. kollégákkal vagy barátokkal? További lehetséges kérdések: Miként változik a hangja, ha megváltoztatja légzését vagy testhelyzetét?

Inkább e-mailt olvas, vagy telefonon érintkezik távolban lévő emberekkel? Melyik füléhez tartja a telefont? Mikor és milyen körülmények között képes legjobban koncentrálni? Bagoly- vagy pacsirtatípus-e? Mik kedvenc ételei, italai, és hogyan érzi magát ezek elfogyasztása után? Próbálja ki tudatosan az „ellenpólusnak” szóló tippeket is. Hogy érzi magát ezek hatására? Kétséges esetben fordulhat az indiai légzésben járatos szakemberhez, pl. jógatanárhoz vagy terluszollógiában jártas szakemberhez.

Így állapíthatja meg, ön melyik típusba tartozik

Lunáris, belégző típus

Az alacsony sarkú, lapos cipőt kedveli. Hangjuk nem harsogó, inkább csendes. Jellemzően nagyvonalú. Ideális csapatmunkás. Érzékeny, könnyen megbántódik. Időzavarban nem jól teljesít.

Szoláris, kilégző típus

Kedveli a magas sarkú cipőket. Hangja erőteljesebb. Étkezés után gyakran szeret egy kicsit bóbiskolni. Született vezető, főnök. Stresszt okoz neki, ha tettvágyában megfékezik.

Foto: Shutterstock