Illatok a test és a szellem szolgálatában
Az aromaterápia az illóolajok egészségfenntartó vagy gyógyító (terápiás) célú alkalmazása. Az illóolajok növényekből származnak, és mint nevük is utal rá, illatanyagokat tartalmaznak. Az olajok kivonása általában vízgőzdesztillálással történik. Az eljárás során az olaj mellett úgynevezett hidrolátum is keletkezik, ez lényegében illóolajat tartalmazó víz, ami a gőzből csapódik le, a hatása megegyezik az illóolajéval, csak annál gyengébb. Az illatok orrunkon, bőrünkön, illetve nyálkahártyáinkon keresztül szívódnak fel. Indokolt az óvatosság epilepsziában, asztmában szenvedőknél, allergiásoknál, várandós és szoptató kismamáknál, bőrbetegség esetén, továbbá a 6 évesnél kisebb gyermekeknél is. Korrekt adagolás esetén nem kell mellékhatásoktól tartani, tehát mindig tartsuk be a receptúrát és az adagolási javaslatot! Az adagolásnál a legfontosabb szabály, hogy a kevesebb többet ér! Ha valaki tart a módszer önálló alkalmazásától, kérje a terápiában jártas szakember segítséget!
Fontos a minőség is. Kizárólag megbízható forrásból származó, 100%-ban természetes illóolajat vásároljunk, tartózkodjunk az olcsó utánzatoktól. Mindenképp olvassuk el vásárlás előtt az üvegcsén található címkét! Általános szabály, hogy az illóolajokat és a semleges vivőolajokat egyaránt sötét, hűvös helyen kell tárolni.
Fizikai közérzetünket javító illatok
Az aromaterápia legtöbb esetben az enyhe bántalmak kezelésére alkalmas, súlyos betegségek gyógyítására nem használható. Adott betegség, panasz vagy állapot kezelésére általában több illóolaj is alkalmas, sőt, az ezekkel azonos hidrolátumokat is alkalmazhatjuk. Aki szeretne elmélyedni a témában, vásároljon aromaterápiával foglalkozó könyvet, amelyben sokféle recept és alkalmazási terület olvasható.
Illatok étvágytalanság ellen
A rozmaring (Rosmarinus officinalis) kapcsán többnyire a mediterrán konyhák világára gondolunk. Amint egy rozmaringlevelet szétdörzsölünk ujjaink között, azonnal felfigyelünk a növény friss, serkentő illatára, amely leginkább az eukaliptusz és a kámfor sajátos keverékére emlékeztet. A rozmaringgal a természetben kis, tűlevelű bokrok formájában találkozhatunk, a növény az árvacsalánfélék családjába tartozik. Fontos, hogy epilepsziásoknak, magas vérnyomásban szenvedőknek és várandós nőknek a rozmaring illóolaja ellenjavallt.
A rozmaring keringést serkentő és étvágygerjesztő, és jótékonyan hat a gyomorműködésre, segít a méregtelenítésben, javítja az általános közérzetet. A változás korába lépő hölgyeknél segít stabilizálni a hormonszinteket. A rozmaring illóolaja könnyen felszívódik a bőrön keresztül. Sport utáni lábikragörcs esetén egy csepp olajat keverjünk el egy marék vízben, és masszírozzuk be a lábikra bőrébe; gyorsan enyhíteni fogja a görcsöt.
Fontos, hogy a rozmaringot soha ne lefekvés előtt használjuk, mert élénkít, megnehezíti az elalvást. A frissítő, élénkítő hatást tompíthatjuk, ha cédrus és levendula illóolajával keverjük, pl. esti lábfürdőben. Biztonságos és könnyű a rozmaringhidrolátum használata, reggel alkalmazva egész napra felfrissít, élénkít. A szóróflakonból 5-6 puffot permetezzünk a lábikrára, és masszírozzuk meg vele a benedvesített bőrt!
További alkalmazási lehetőségek otthonra:
Alacsony vérnyomás esetén cseppentsünk 1 csepp rozmaringolajat egy zsebkendőre, és rendszeresen szippantsunk bele jó mélyen.
A reggeli zuhanyozás után készítsünk keveréket 50 ml mandulaolajból és 5-7 csepp rozmaringolajból, 2 csepp levendulaolajból, 1 csepp citromolajból, majd ezt a keveréket masszírozzuk be a végtagokba, a végtag végétől a szív irányába haladó, simító, toló mozdulatokkal. Ezzel a kis „kezeléssel” sokkal lendületesebben indulhat a nap. Léteznek kész fürdőadalékok, tusfürdők, olajkeverékek és bőrápolók, amelyek tartalmaznak rozmaringot.
Lélegezz szabadon!
A kajeputolajat a kajeputfa (Melaleuca cajuputi) leveleiből nyerik gőzdesztilláció útján. A köznyelvben „enyhe eukaliptusznak” is nevezik, mert valóban emlékeztet utóbbira, de annál sokkal kevésbé markáns az illata, ami kissé fás, kámforos jellegű. Várandósság idején, illetve epilepszia esetén ellenjavallt.
Rendkívül hatásos baktériumok és vírusok ellenében, és pozitív hatású a felső légutakra, valamint a fül betegségeire, pl. középfülgyulladásra, azonban hatásos húgyúti fertőzések esetén is. Sőt, herpesz és gombafertőzés esetén is támogatja a gyógyulást. Emellett kiválóan támogatja a koncentrálóképességet, erősíti az idegeket, serkenti a vérkeringést, élénkíti a testet. Levendulaolajjal kombinálva jellegzetes kámforillata enyhíthető. A kajeputot többnyire inhalálásra használják. Ehhez egy erre alkalmas edény, pl. kis lábas kell, amelybe forró, de már nem lobogó vizet töltünk (vigyázat, forrázásveszély!), majd adjunk hozzá 1-2 csepp, késhegynyi mézzel elkevert illóolajat. A méz emulgátorként működik: az illóolaj így könnyebben elkeveredik a forró vízzel, és jobban eloszlik benne. Lábas helyett használhatunk vízgőzinhalátor készüléket is.
További alkalmazási lehetőségek otthonra
Hörghurut kezelésére, egy illatlámpába töltsünk vizet, majd adjunk hozzá 2-3 csepp kajeputolajat, és párologtassuk 2-3 alkalommal a szobában, amelyben tartózkodunk. Felszabadítja a légutakat, megnyugtatja a hörgőket.
Orrdugulás esetén papír zsebkendőből leveszünk egy réteget, összegyűrjük, majd 1 csepp kajeputolajat cseppentünk rá, és ezzel bedugaszoljuk orrlyukunkat kb. egyharmad mélységben (a papír egyharmada van az orrban, kétharmada kilóg belőle). Körülbelül 2 percig tartsuk bent. Miután kivettük, az orrváladék könnyebben távozik, és könnyebben megy a légzés is. A kajeput 7évesnél kisebb gyermekeknél ellenjavallt!
Erős száraz köhögés esetén dörzsöljük be a mellkast elöl és hátul 50 ml mandulaolaj, 2 csepp kajeputolaj, 1 csepp ravintsara és 1 csepp cirbolyafenyő olajának keverékével.
Relaxáltság és nyugalom illatok segítségével
A Franciaországban és Olaszországban honos római kamilla (Chamaemelum nobile) hatásait 2000 éve ismerik. Az őszirózsafélék családjába tartozó kamilla olaját a növény virágaiból nyerik gőzdesztilláció útján. Az olaj illata szénára emlékeztet, enyhén édeskés, kellemesen „meleg”. Jól tolerálható, nem irritálja sem a bőrt, sem a légutakat, ezért gyermekeknél is alkalmazható. Kisgyermekeknek azonban jóval kisebb adagot kell adni, ezt mindenképp figyelembe kell venni!
A római kamilla segíti az emésztést, segíti az ellazulásban, enyhíti a stresszt, a fájdalmakat, pl. a migrénes fájdalmakat, görcsoldó, csökkenti a menstruációs és emésztőszervi panaszokat. Utóbbi céllal hasborogatásként alkalmazzák. 4-5 borogatásra alkalmas kendőt (kb. 10 cm átmérő) meleg vízbe mártunk, 1-1 csepp olajat adunk a kendőre, és ezzel borogatjuk a hasat, majd az egészet befedjük egy száraz törölközővel. A tetejére tehetünk egy melegítőpalackot is. Körülbelül 10 perc múlva már érezhető kellemes, nyugtató hatása.
További alkalmazási lehetőségek otthonra
Fizikai feszültség enyhítésére 3-4 csepp római kamilla, 1csepp bergamottolaj vagy citromolaj keverékét illatlámpában párologtatjuk. Még jobb a hatás, ha emellett elkortyolgatunk egy csésze meleg kamillateát is.
Fogalmak: mi mit jelent?
Aromaolaj: növényekből származó illóolaj, pl. citromolaj vagy bergamottolaj.
Vivőolaj: zsíros növényolaj, pl. olívaolaj, mandulaolaj, jojobaolaj.
Zsíros keverékek: egy vivőolaj és illóolaj keveréke, pl. mandulaolaj + rózsaolaj, esetleg több egyéb illóolaj keveréke.
Hidrolátum: illatos víz, pl. levendulahidrolátum, ami a levendulaolaj készítése közben melléktermékként képződik a desztillálókészülékben.
Macerátumok: növényi olajokból, áztatással készült keverékek. Ehhez gyógynövényeket zsíros olajokban áztatnak, így nyerik ki a növény olajait, amely beleoldódik az áztatóolajba. Így készül pl. az orbáncfűolaj.
Fotó: Adobe Stock
