Masszázs a sima bőrért

	Lábmunka A testápoló különösen hatékony, ha helyes masszázstechnikával visszük fel bőrünkre. Ossza el tenyereiben a bőrfeszesítő testápolót, majd lábfejétől a combjáig simogató mozdulatokkal vigye fel testére.
	Nyomás Befejezésként masszírozza be a testápolót. Mutató-, közép- és gyűrűsujjának ujjbegyeit enyhe nyomással és lágyan körözve csúsztassa bőrén. Közben változtassa az irányt (először az óramutató járása szerint, majd ellentétesen). Masszírozza ily módon mindként lábát a lábfejtől a combtőig. Fontos, hogy a visszereket ne masszírozzuk.
	Testépítés a karoknak Következőként vigye fel a testápolót a bal, illetve a jobb karjára és masszírozza be körkörös mozdulatokkal a csuklótól a szív irányába.
	Teljes testmasszázs Végül krémezze be a hasát, a dekoltázsát és – ha lehet – a hátát. Enyhe nyomással, köröző mozdulatokkal masszírozza be a krémet.
	„17-es trükk” a problémás területekre A különösen petyhüdt testrészeket, mint a comb, a has és a felkarok, érdemes még egyszer jó alaposan átgyúrni. Emelje meg bőrét hüvelyk- és mutatóujjával lágyan és tolja egymás ellen.

Tipp: a hideg feszesít

A jéghideg zuhany, illetve a hűtő borogatással vagy mosdókesztyűbe tekert jégkockákkal történő enyhe dörzsölés edzi a véredényeket. A hideg csiklandozás arról gondoskodik, hogy a pórusok villámgyorsan összehúzódjanak. Az eredmény: a bőr feszesebbnek hat.

Fitten és csinosan

A petyhüdt bőr arra figyelmeztethet, hogy a test sav-bázis egyensúlya felborult. A helytelen táplálkozás és a stressz miatt túl sok salakanyag kering szervezetünkben, amely testünket az idő múlásával elsavasítja. Lúgos ételek fogyasztásával azonban helyreállítható az egyensúly.

Fogyasszon többet a következőkből: krumpli, gyümölcsök, zöldségek, tej, ásványvíz és gyógyteák, mivel ezek tehermentesítik a szervezetet, és szép feszes bőrrel ajándékoznak meg. Az is fontos, hogy sokat igyon, így moshatja ki szervezetéből a salakanyagokat!

Mértékkel fogyasszon húst, kolbászt, halat, sajtot, túrót, cukrot, süteményt, csokoládét, kávét és alkoholt, mert ezek is savasítanak és általuk a szövetek rugalmassága lanyhul. Ezen élelmiszerek aránya étkezésünkben maximum 20% legyen.

Lehetőleg gyakran mozogjon, mert ezáltal lendületbe hozza nyirokrendszerét, a salakanyagok pedig gyorsabban kiürülnek. A feszes lábakért érdemes elővenni az ugrókötelet, a feszes karokért pedig a minisúlyzókat.