Adaptogén növények stressz ellen
Az adaptogén kifejezés a latin adaptare – alkalmazkodni – igéből származik, és pontosan leírja e növények farmakológiai hatását: fokozzák az ellenálló képességet a fizikai, lelki és érzelmi terhelésekkel szemben.
A legismertebb adaptogén növények a következők:
- Rhodiola rosea (rózsagyökér): javítja a stresszel szembeni ellenállást, fokozza a koncentrációt és enyhíti a mentális kimerülést.
- Reishi (pecsétviaszgomba): szabályozza az immunrendszer működését, segíti az alvást és harmonizálja az idegrendszert.
- Ashwaganda (indiai ginzeng): bizonyítottan csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét a vérben, enyhíti a benső nyugtalanságot.
- Ginszeng: támogatja a fizikai és a mentális teljesítőképességet.
Egy 2023-ban készült metaanalízisben 26 jó minőségű kutatás eredményét hasonlították össze. Szinte kivétel nélkül minden készítmény szignifikánsan csökkentette a kortizolszintet, javította a szubjektív stresszérzékelést, stabilizálta a keringésszervrendszer és az immunrendszer működését. Különösen meggyőző eredmények születtek a krónikus kimerültségben szenvedő vagy a jelentős pszichés terhelés alatt álló személyek esetében.
Az adaptogének hatása a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA tengely) befolyásolásán alapszik. Ez a mechanizmus szabályozza a szervezet stresszre adott hormonválaszát. Az adaptogének, ahelyett, hogy elnyomnák vagy túlingerelnék ezt a tengelyt, annak kiegyensúlyozását segítik szelíden, de hatékonyan.
Nem minden adaptogén hat mindenkinél egyformán. A választásnak személyre szabottnak kell lennie, lehetőleg szakemberre kell bízni. Fontos a termékek minősége is, a standardizált kivonatok általában jobbak a porított növényeknél.
Fotó: Adobe Stock
