Már csak pár napig kapható a magazin decemberi száma!

Az irodalom karbantartja az agyat

Tóth Gábor Ákos idén lezárta nagy sikerű Édesvízi mediterrán sorozatát – a Parti sétány című kötet alcíme stílszerűen: A búcsú. A főszereplő házaspár elhagyja a Balatont és hatvan fölött próbál meg új életet kezdeni. De vajon milyen motivációjuk lehet ebben a korban? A 26 kötetes, idén 70 esztendős íróval olyan kényes témákról is beszélgettünk, mint az öregedés vagy a felnőtté váló gyerekekkel való kapcsolat.

Az érett nő ereje – Menopauza mint új életszakasz

Hogyan tekinthetünk a változás kori tünetekre természetesen és élhetjük meg ezt az időszakot elviselhető jelenségként? Kétségtelen, hogy egyeseket erősebben sújtanak a tünetek, míg mások úgy vészelik át, hogy észre sem veszik. Ez utóbbiban nagy szerepe van annak, ha erre az életszakaszra úgy tekintünk, mint női létünk egy újabb állomására, mint az első menstruáció vagy első szülés életeseményeire.

A menopauza nem csupán biológiai változás, hanem egy mély testi-lelki átalakulás időszaka is, amely újfajta öngondoskodást és tudatosságot kíván. Természetgyógyászati és önismereti nézőpontból közelítve ez az életszakasz lehetőséget kínál a női test működésének újrahangolására és az érzelmi egyensúly megerősítésére.

Változókor? Na és?

A változókor megnevezés az utolsó menstruáció (menopauza) előtti és utáni éveket jelenti. Ez a nő termékeny korszakból való átmenetét jelenti abba az időszakba, amikor már nem történik peteérés, és nem következhet be terhesség. Ez fokozatosan történik meg, és szakaszokra tagolható, és nagyjából tíz évet fog át. A végén a petefészkek végképp leállítják az ösztrogéntermelést, és többé nem állnak rendelkezésre megtermékenyítésre alkalmas petesejtek. Ebben az időszakban alapvető hormonális átállás játszódik le, míg végül a hormonháztartás egy új szinten stabilizálódik. Mivel az ösztrogén számos módon hatást gyakorol a szervezetre, nem csoda, ha a változókor nagy kihívást jelenthet.

A jó hír az, hogy a változókor nem betegség, hanem egy nagy hormonális változásokkal jellemezhető életszakasz. A nők egyharmada mindenféle komoly panasz nélkül tudja le, további egyharmaduk könnyebb panaszokkal, amelyek bár idegesítőek, nem különösebben megterhelőek. A nők egyharmada pedig súlyosabb testi és lelki tüneteket tapasztal ebben az időszakban. Ám számukra is létezik segítség, mind az orvostudomány, mind a természetgyógyászat fegyvertárában; ez utóbbi különösen sok hatásos gyógynövényt és kezelést kínál.

Figyeljünk a „belső fazekunkra”- Étkezés a HKO szerint

A menopauza sok nő számára azt is jelenti, hogy az olyan kellemetlen tünetek mellett, mint a hőhullámok és az alvászavarok, a testsúlyuk megtartásával is küzdeniük kell. Gyakran panaszkodnak rá, hogy hiába esznek kevesebbet, mint korábban, mégis híznak. A kínai orvoslás alapelvei szerint ez a jelenség meglehetősen könnyen megmagyarázható, és a táplálkozási szokásaik átállításával jól orvosolható. Ehhez tudni kell, hogy a kínai orvoslás szerint a táplálék megemésztése egyfajta főzési folyamatként írható le, ahol a gyomor a belső fazék, és alatta tűz ége. Mindaz, amit megeszünk vagy megiszunk, belekerül ebbe a belső fazékba, és ha megfelelően nagy tűz ég alatta, akkor megfő, azaz megemésztődik. Az életkor előrehaladtával ez a tűz csökken, és a belső fazék működése romlik. A nők ezt már a harmincas éveik közepén-végén megtapasztalják, amikor az anyagcseréjük megváltozása különféle emésztési bántalmakat és súlygyarapodást eredményezhet.

Fermentálás otthon-Töltsük fel az éléskamrát!

Az elmúlt hónapokban sorozatban szolgáltunk értékes tanácsokkal a különböző ételek otthoni fermentálásáról. Sorozatunk utolsó részében összefoglaljuk a legfontosabb tudnivalóit. A fermentálás a legjobb módszer arra, hogy tartósítva, mégis „élő” állapotban őrizzük meg az élelmiszereket. Remekül eltehetünk ilyen módon zöldséget, gyümölcsöt, akár a saját kertünkből, akár egy biogazdától beszerezve, de vadon termő növényeket, gabonaféléket és hüvelyeseket is feldolgozhatunk ilyen módon. A módszer megőrzi télire a termények értékes vitaminjait, enzimjeit és rostjait.

A fermentált ennivalók lenyűgözőek, sokoldalúak, finomak, sokáig eltarthatók és egészségesek. Ezzel a módszerrel egyedülálló módon megőrizhetjük az élelmiszerek „élő” voltát, mert a nyers formában bennük lévő tápanyagok megmaradnak, nem bomlanak úgy le, mint például a vitaminok főzés közben. A fermentálás a következő előnyökkel jár:

• Az ilyen ételek jól emészthetők.
• A fermentált élelmiszerekből jobban felszívódnak a tápanyagok a bélben.
• A bennük lévő probiotikumok és rostanyagok ápolják a belet, és kiegyensúlyozott bélflóráról gondoskodnak.
• A megőrzött C-vitamin tartalomnak köszönhetően jobban felszívódik a kalcium és a vas.
• Az értékes enzimek és vitaminok erőt adnak a testnek, és segítik a működését.

Önkéntes áldozat

„Aki meg akarja tartani az ő életét, elveszti azt, s aki odaadja az ő életét énérettem, megnyeri azt” – mondta a Messiás.

Ez a mondat olyan, mint egy kulcs, amely rejtett kaput nyit bennünk. Kaput, amelyen túl ott vár egy világ: az áldozat titkos értelme.
Az önként vállalt áldozatról van szó, amihez napjainkra a mártíromság kínjait, dohos, elavult múltbeli erkölcsi tanításokat kötünk, vagy modernebb felfogás szerint énfeladást, a kiállás hiányát önmagunkért, sőt, vesztett csatákat jelent – holott az áldozathozatal ennél sokkal természetesebb és emberibb tett, és nagyon is jelen van az életünkben.

Az ember ösztöne szerint megtartani akar. Mint a kisgyermek, aki görcsösen szorítja a kezében a kavicsot, nehogy elvegyék tőle. Ám minél jobban markolunk valamit, annál inkább elveszítjük a valódi kapcsolatot vele. Ahogy nő a kényszer, hogy mindig a sajátunknak tudjuk, úgy vesztjük el a természetes örömeit, amelyeket amúgy várhatnánk tőle; helyét átveszi a kontroll és a mindenáron való birtoklás okozta örökös félelem.

A cikkek teljes terjedelemben a magazin decemberi számában olvashatók.

Fotó: Adobe Stock