Akupresszúra – lágy érintések, jó közérzet
Az akupresszúra az otthoni önkezelésre alkalmas módszerek közül párját ritkító módon széles területen alkalmazható. A krónikus fáradtságtól a fájdalmakon, idegességen, alvászavarokon, mozgásszervi panaszokon keresztül egészen az emésztési panaszokig. Az akupresszúra mellékhatásoktól mentes, de fokozott óvatosság ajánlott szervi szívbetegségek, terhesség, reuma, idegbántalmak, porckorongsérv esetén. Gyulladt, fájdalmas, ill. a bőrbetegségek által érintett területek, sebek közelében sem ajánlott alkalmazni. Természetesen az akupresszúrával nem helyettesíthető az orvosi beavatkozás vagy a gyógyszeres kezelés.
Az öngyógyítás módszeréről az utóbbi években hazánkban is jelentek meg könyvek, amelyek minden nagyobb könyvesbolt kínálatában szerepelnek. Általános szabály, hogy az arcon található, nyomásra érzékeny területeken nagy körültekintéssel kell végezni a kezelést. Azokon a testtájakon, ahol több a kötőszövet, erősebb az izomzat vagy több a zsírszövet, erőteljesebben is masszírozhatunk.
A kezelendő területre általában a hüvelyk-, a mutató- vagy a középső ujj begyével kell a nyomást kifejteni. Egyes, erőteljesebb nyomások esetén használhatjuk behajlított ujjunkat vagy az öklünket is. A masszázsolajakat azonban lehetőleg mellőzzük.
A csi áramoltatása
A kezelést enyhe, állandó nyomással kezdjük, amelyet ezután óvatosan fokozhatunk. Egy adott panaszt vagy tünetet a panaszhoz közeli, ill. távoli pontok segítségével egyaránt kezelhetünk. Persze minden kezdet nehéz, így az akupresszúra sem sajátítható el egyik napról a másikra.
Érdemes eleinte alaposan végigtapogatni a koponyát, vagy finom gyúró, simító mozdulatokkal megmasszírozni a fület, eközben figyeljünk a nyomásérzékeny pontokra, így hamar megtalálhatjuk az aktív, kezelendő területeket. A legtöbb pont könnyen azonosítható bőrredők, ill. csontok, dudorok közelében található, ezért némi gyakorlat és tanulás árán nem okozhat nehézséget azonosításuk.
Az otthoni partnermasszázs keretében érdemes az egész testet először gyengéden végigmasszírozni, majd ököllel fentről lefelé finoman, egyes helyeken erősebben végigkopogtatni. E kezelés hatására az ember úgy érzi, mintha újjászületett volna. Első kézből megtapasztalhatja a kínaiak által csi-nek nevezett életerő jelenlétét, áramlását egész testében.
A saját érzékenység, szenzibilitás fejlődése révén – amelynek segítségével pontosan azonosítani tudjuk a kezelendő akupresszúrás pontokat – segíthet a partner érzékelésében. Azt a jó, kellemes érzést, amiben részesítjük a kezeléssel, végül mi is érezni fogjuk. Ezt minden shiatsuval vagy akupresszúrával foglalkozó masszőr, ill. terapeuta ismeri.
Akupresszúrás pontok
 | A „yintang” pont a szemöldökök között található: ideális hatású hűlések, vérkeringési zavarok, alvászavarok, kimerültség és szédülés esetén |
 | A szemöldök közepén, annak felső peremén található pontokkal elsősorban a fejfájást, migrént csillapíthatjuk. Érdemes a fájdalmat szó szerint „szétnyomni, szétmasszírozni”. A fejfájást a szemöldök külső végén található pontokkal is kezelhetjük |
 | Az orrtő mellett található két ponttal a duzzadt orrnyálkahártyát, náthát, szénanáthát és a fejfájást kezelhetjük |
 | A könyök külső oldalán található ponttal ízületi fájdalmakat, bénulást és érzékelési zavarokat enyhíthetünk |
 | Kb. 5 cm-re a csuklóredőtől, az alkar közepén találjuk a „neiguan” pontot, amelynek erőteljes nyomásával csillapítható a hányinger. A pont környékének ököllel vagy a hüvelykujj alatti kézpárnával való gyengéd nyomogatása, simítása erőteljes nyugtató hatású |
 | A belboka mellett található ponttal a lábfájdalmakat enyhíthetjük, és erősíthetjük a kötőszöveteket |
 | E két pont kb. 3,5 cm-re található a gerincoszloptól, kétoldalt, a köldök magasságában. A derékfájdalmak kezelésének alappontja |
 | A talp felső harmadának közepén elhelyezkedő „yongquan” pont megnyugtatja a vegetatív idegrendszert. Belső nyugtalanság, idegesség, általános lehangoltság, fejfájás, keringési és alvászavarok kezelésére ajánlatos pont |
 | Az egyik leggyakrabban alkalmazott pont a „hegu”, amelyet terhes nőknél szigorúan tilos alkalmazni. Az arc fájdalmait, gyulladásait csillapítja, harmonizálja a nyálkahártyákat, enyhíti a torokfájást, és a fogfájás, de székrekedés is kezelhető vele |
 | A kisujj belső körömszegleténél elhelyezkedő pont étvágytalanság, idegesség, alacsony vérnyomás és félelem, szorongás esetén kezelendő |
 | A vádli hátoldalán, középen elhelyezkedő pont; mindenféle kötőszöveti gyengeség (visszeresség, aranyér) kezelésére alkalmazzák. Ajánlatos mindkét lábon egyszerre kezelni |
Foto: Adobe Stock
