A legjobb gyógynövények gyomor- és bélbántalmakra

Sokan szenvednek alkalmi vagy állandó gyomor-bél bántalmakban. A leggyakoribb szimptómák között szerepel a gyomortáji teltségérzet és nyomás, a hasfájás, a felfúvódás, émelygés, étvágytalanság, esetleg rohamokban jelentkező farkaséhség.

Szintén gyakori a híg széklet és a székrekedés, továbbá a bélgörcsök és a gyomorégés, vagy az étkezések után jelentkező kellemetlen, feszítő teltségérzet. Az esetek többségében pusztán funkcionális panaszokról van szó, tehát nincs szervi elváltozás, de az emésztőszerve- ket valami irritálja. A kiváltó okok között előkelő helyen szerepel a stressz, azaz az idegfeszültség. Sokan szociális problémákra – elszigetelődésre, ellenséges környezetre, a megbecsülés hiányára – panaszkodnak. Ilyenkor az elfogyasztott étel „megáll” a gyomorban, savtúltengést okoz, aztán puffadás és hasmenés jelentkezik.

A helyzetet súlyosbítja a kapkodó, gyors evés, a félig megrágott falatok lenyelése és a bélflóra összetételének megváltozása. Hasonló panaszokhoz vezet, ha valaki olyan ételeket fogyaszt, amelyekre a szervezete étel-intoleranciával reagál. A leggyakoribb étel-intoleranciát okozó anyagok a teljesség igénye nélkül a következők: hisztamin (pl. borban, búzasörben, savanyú káposztában és érett sajtokban), laktóz, glutén, fruktóz. A gabona, a tojás, a diófélék, a tej és a szója pedig allergiás reakciókat válthat ki.

Szintén kedvezőtlen hatású a dohányzás, az alkohol, a kávé és nem utolsósorban sok gyógyszer, amelyek mind irritálhatják a nyálkahártyákat. Az is a gyakori okok között szerepel, hogy egyszerűen nem fogyasztunk elegendő ballasztanyagot, amelyek nélkülözhetetlenek a tápcsatorna egészséges, normális működéséhez. A legfontosabb az egyéni reakciókhoz igazodó, irritáló összetevőktől mentes, könnyen emészthető ételek fogyasztása.

Ha valaki jól bírja a sok káposztát, babot és a nyers zöldséget, nyugodtan egye őket. Ugyanakkor más ezeknek az ételeknek már a hallatára is hascsikarással és puffadással reagál. Van, aki a hűtő hatású, könnyű és fűszerszegény ételeket igényli, míg másoknak kifejezetten jót tesz a sok sült, főtt étel, a hús és az erősebb fűszerek. Van, aki azt szereti, ha állandóan teli a gyomra, míg másoknak fontos, hogy a gyomruk időnként pihenhessen egy keveset, mielőtt újra ennének valamit. Azonban mindenkire egyformán érvényes, hogy soha ne együnk egyszerre túl sokat, túl zsírosat, túl gyorsan, rendszertelenül vagy túl későn. Mindig minden falatot rágjunk meg alaposan, és igyunk elegendő vizet a nap folyamán.

Hiperaktív vagy letargikus emésztőszervek

Minden, gyomor-bél bántalmakra ajánlott gyógynövényrecept alkalmazása előtt alapvetően négyféle emésztőszervi működészavart kell megkülönböztetnünk. Lassú, elégtelen emésztésre, étvágytalanságra étvágyjavító gyógynövényeket alkalmazzunk, pl. ezerjófüvet, tárnicsgyökeret vagy ürömfüvet. Székrekedésre enyhe hashajtókat, pl. kutyabengekérget vagy szennalevelet. Puffadásra, felfúvódásra az úgynevezett karminatív hatású gyógynövények javallottak, főként konyhai kömény, ánizs és édesköménymag.

Gyomor- és bélgörcsökre görcsoldókat adunk. Borsmentát, citromfüvet, kamillát, köményt vagy cickafarkfüvet. Gyomor-bélnyálkahártya irritációval vagy gyulladással járó panaszokra gyulladásgátló, nyálkahártyákat megnyugtató gyógynövények szedése javallt. Édesgyökér, kamilla vagy cickafarkfű.

Kamilla

Mindenfajta gyulladás legfőbb növényi orvossága a kamilla (Matricaria recutita), amelyet már az ókori orvosok is ismertek. Gyomor-bél irritációk, gyulladás és görcsös fájdalmak esetén javallott, mert gyulladásgátló, görcsoldó, nyálkahártyavédő és antibakteriális hatású. Ezért a kamilla nem csak irritációk, de gyomor- és nyombélfekély, valamint görcsök és fájdalmak esetén is javallt. A teához 2 teáskanál szárított kamillavirágzatot öntsünk le ¼ liter forrásban lévő vízzel, majd 5 perc pihentetés után szűrjük le (vigyázat: ha tovább hagyjuk ázni, irritációt okozhat!). Naponta 3×1 csészényit fogyasszunk belőle az étkezések között.

Édesgyökér

A cukormentes, de édes zamatú édesgyökér (Glycyrrhiza glabra) nem csak a medvecukoralapanyaga, de az egyik leghatásosabb gyulladásgátló gyógynövény is egyben. A gyomor-bél traktusban ugyanakkor görcsoldóként is működik, és bizonyos vírusok szaporodását is gátolja. Fő javallatai: gyomor-bél rendszeri gyulladások, fekélyek, gyomorégés, savtúltengés, gyomorgörcs.

A teához aprítsuk fel az egészben lévő gyökeret, majd egy teáskanálnyit tegyünk fel ¼ liter vízben főni. Forraljuk fel, és kis lángon főzzük még néhány percig. Napi adagja 3×1 csésze. Kiválóan kombinálható kamillával, citromfűvel és cickafarkfűvel. Aki szereti, egy-egy kis darabka édesgyökeret el is rágcsálhat napközben. Az édesgyökér nagy mennyiségben káliumvesztést okoz, aminek hatására megemelkedik a vérnyomás. Ezért nem javasolt nagyobb mennyiséget fogyasztani belőle, és hosszú távú, tartós fogyasztása sem ajánlott. Ugyanez vonatkozik a medvecukorra is. Epe-, máj- és vesebetegség, valamint vízhajtók szedése esetén kifejezetten ellenjavallt.

Cickafarkfű

A cickafarkfű (Achillea millefolium) Európa-szerte terem, főként a mezők flóráját gazdagítja. Nem csak a női bajok enyhítésében játszik fontos szerepet, de a gyomor-bél traktus bántalmait is kezelhetjük vele. A keserű növények közül ez azon kevesek egyike, amelyek a gyomor-bél traktus gyulladásai esetén is alkalmazhatók. Megszünteti a puffadást, enyhe hashajtó, epehajtó és májvédő, gyulladáscsökkentő, görcsoldó és étvágyjavító. Teájához két púpos teáskanálnyit forrázzunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel, majd lefedve hagyjuk állni 10 percig.

Ezután szűrjük le. Javasolt napi adagja 3×1 csésze. A cickafarkfű kombinálható bármely egyéb gyomor-bél rendszerre ható gyógynövénnyel, pl. tárniccsal, ezerjófűvel, édesköménynyel, köménnyel vagy kamillával.

Kömény és édeskömény

Az édeskömény termése az ókorban kedvelt fűszer volt, de a szoptató édesanyák tejfakasztóként is itták. Később felfedezték, hogy kiválóan csillapítja a fokozott gázképződéssel járó puffadást, felfúvódást. Orvosi célra a Foeniculum vulgare alfajt alkalmazzuk, amely nem tévesztendő össze az édeskésebb és enyhébb aromájú változattal, amelyet főként fűszerként alkalmaznak, sem a növény fehér színű, ánizsos aromájú gumójával, amelyet salátaként vagy párolva zöldségként szokás fogyasztani. Az édeskömény illóolajai gátolják a bélgázok termelődését, ugyanakkor segítik a már képződött és a bélben megrekedő gázok távozását. Az édesköményből készült teát csecsemők is ihatják, ezért kedvelt ellenszere a csecsemőkori hascsikarásnak. A víz helyett akár édesköményteával is bekeverhető a por alakú csecsemőtápszer.

A fűszeres, aromás kömény (Carum carvi) nem csak ízletes konyhai fűszer, de egyben az egyik leghatásosabb felfúvódás elleni gyógynövény is, amelyet az édesköményhez hasonlóan a csecsemőknek is lehet adni. Gyorsan és hatékonyan kihajtja a gázokat a bélcsatornából, aminek hatására azonnal megszűnik a fájdalmas feszítés és görcs. Egyben étvágyjavító, emésztésjavító és epehajtó is. Teájához 1 teáskanálnyi köménymagot (lehetőleg frissen, felhasználás előtt mozsárban zúzzuk szét) öntsünk le 1 csésze forrásban lévő vízzel, majd lefedve 10 percig hagyjuk állni. Az édesköményteából naponta többször egy-két csészényit, a köményteából 2-4 csészényit igyunk étkezések között. A konyhai köményt és az édesköményt egymással vagy akár ánizsmaggal is kombinálhatjuk.

1. tanács: A puffadást okozó ételeket, pl. savanyú káposztát és egyéb káposztaféléket fűszerezzük kevés őrölt köménnyel. 2. tanács: Puffadás esetén jótékony hatású a köménymag illóolajával bedörzsölni a csecsemők és kisgyermekek hasát. Gyermekek esetén 2%-os, felnőtteknél 10%-os hígításban kell alkalmazni (a vivőolaj lehet jojoba- vagy mandulaolaj).

Tárnics

Aki járt már az Alpokban, bizonyára ismeri a jellegzetes, sárga virágú tárnicsot (Gentiana lutea). Gyökereinek magas keserűanyag-tartalma fokozza a gyomornedvek és a többi emésztőnedv termelődését, és általában véve serkenti az egész emésztőtraktus működését, ezért ellenjavallt gyulladásos folyamatok és fekélyek esetén. Ellenben kifejezetten ajánlott étvágytalanság, sav
hiány,  az emésztőnedvek hiánya, puffadás és teltségérzet ellen. A keserű anyagok további előnye, hogy nem csak a tápcsatornát, hanem a szervezet egészét erősítik, fokozzák a keringést, stimulálják az immunrendszert, javítják az étvágyat és a szövetek anyagcseréjét. Ezért a keserű teák, pl. a tárnicsgyökérből készített főzet is kifejezetten javallt a gyenge, lábadozó betegeknek, az állandóan fáradt, lehangolt lelkiállapotú személyeknek. Nagyon keserű, ezért nem mindenki tudja meginni, pedig rendkívül jótékony hatású. A teához 1 teáskanálnyi egészen apróra metélt tárnicsgyökeret tegyünk fel ¼ liter vízzel főni, majd forrástól számított 5 percig főzzük tovább kis lángon. Szűrjük le, és naponta igyunk meg belőle 2-3 csészényit, étvágytalanság esetén étkezés előtt, emésztésjavítóként pedig étkezés után. A tárnics kiválóan alkalmazható más keserű gyógynövényekkel, pl. ezerjófűvel, ürömmel, illetve egyéb gyógynövényekkel, pl. borsmentával, köménnyel, édesköménnyel, cickafarkfűvel, narancshéjjal vagy gyömbérrel.

Tárnicsgyökér-tinktúra készítése házilag

Egy teáskanálnyi tárnicsgyökér-tinktúra egy pohár vízben feloldva az étkezés után jelentkező kellemetlen teltségérzet, illetve a gyomor-bél traktus renyheségének az egyik legjobb orvossága. A tinktúrához 100 g szárított, aprított tárnicsgyökeret (gyógyszertárból) tegyünk légmentesen záródó, csavaros fedelű befőttesüvegbe, majd öntsünk rá fél liter magas szesztartalmú (kb. 40%-os) vodkát. Zárjuk le az üveget, majd tegyük napsütötte helyre (pl. a belső ablakpárkányra) és hagyjuk ott 4 hétig. Naponta néhányszor rázogassuk meg az üveget, így jobban kioldódnak a hatóanyagok. Négy hét után szűrjük le, jól nyomkodjuk ki, és töltsük sötét (patikai) üvegekbe. Tároljuk fénytől védett, hűvös helyen. Kb. egy évig eltartható.

Ezerjófű

A szerény külsejű, rózsaszín virágú ezerjófű (Centaurium erythraea) nem annyira keserű, mint rokona, a sárga virágú tárnics, ezért a gyermekek és a keserű ízt nem kedvelők is jobban tolerálják. Mint minden más keserű növény, ez is serkenti a nyál, a gyomornedv és a többi emésztőnedv termelődését, étvágyserkentő, testet és idegrendszert egyaránt erősítő hatású. Étkezés után egy csésze ezerjófűtea hatásos ellenszere a kellemetlen teltségérzetnek. 1 teáskanálnyit öntsünk le ¼ liter hideg vízzel, majd hagyjuk ázni 6 órán át (időnként keverjük meg), majd szűrjük le. Naponta két-háromszor igyunk egy-egy csészényit étkezések után. Tinktúra is készülhet belőle (a tárnicsgyökér- tinktúránál leírtakkal azonos módon.)

Borsmenta

Nem csak frissítő illatának, de görcsoldó és emésztésjavító tulajdonságainak is köszönheti népszerűségét a borsmenta (Mentha piperita). 2004-ben az év gyógynövénye volt. Javallatai: felfúvódás, gyomor- és bélgörcsök, epepanaszok, teltségérzet, nyomásérzet (pl. nehéz ételek után) és hasmenés. Mentatartalma miatt azonban ellenjavallt gyomor-bél rendszeri gyulladások esetén! 1 teáskanálnyit öntsünk le ¼ liter forrásban lévő vízzel, fedjük le, és hagyjuk állni 7 percig, majd szűrjük le. Napi javasolt dózisa: 2-3×1 csésze, legfeljebb 6 héten át. A borsmenta kombinálható citromfűvel, kamillával, kálmosgyökérrel, gyömbérrel, tárnicsgyökérrel, édesköménnyel, köménnyel és ánizsmaggal, angyalgyökérrel, keserű narancshéjjal és narancshéjjal.

Vérontó pimpó

A rózsafélék családjába tartozó növény a gyökeréről kapta a nevét, amely, ha megvágják, ill. amikor feldolgozzák, vörösre színeződik. A vérontó pimpó (Potentilla erecta) fő hatóanyagai a csersavak, amelyek szó szerint mindent összehúznak, amivel csak érintkeznek, de főként a bélnyálkahártyát, ezért kiválóan alkalmas akut hasmenés kezelésére, de a krónikus gyulladásos bélbetegségek esetén is alkalmazható, továbbá szájüregi gyulladások és aranyér esetén külsőleg.

1 teáskanálnyi aprított, szárított vérontópimpó-gyökeret ¼ liter hideg vízben felteszünk főzni. Amikor felforr, elzárjuk alatta a lángot, és 5 percig ázni hagyjuk, majd leszűrjük. Javasolt napi adagja 3×1 csésze. Jól kombinálható kamillával, fekete áfonyával, tölgyfakéreggel (erős összehúzó hatású), szederlevéllel, borsmentával, kakukkfűvel és orvosi angyalgyökérrel. Van, akinek a gyomra érzékenyen reagál a vérontó pimpóra. Ha ilyet tapasztal magánál, inkább kamillát és aszalt fekete áfonyát használjon! Tanácsunk: A vérontó pimpó tinktúrája az egyik leghatásosabb növényi orvosság a szájban keletkező, fájdalmas afták ellen, de az utazók hasmenése ellen is igen hatásos.

Szárított fekete áfonya

A szárított fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) összehúzó hatású csersavai és vízben bedagadó pektintartalma révén az egyik leghatásosabb, s egyben legjobban tolerált növényi székletfogó. De mindez nem vonatkozik a friss bogyókra! Ezek kifejezetten irritáló hatásúak, és inkább csak súlyosbítják a hasmenést, mert enyhe hashajtók. A hasmenés elleni teához 2 evőkanálnyi szárított fekete áfonyát tegyünk fel ¼ liter hideg vízben főni, és a forrástól számított 10 percig főzzük, majd szűrjük le. Naponta többször fogyasszunk belőle egy-egy csészényit. Hasmenés ellen a fekete áfonya leve is hatásosnak bizonyult.

Kutyabengekéreg

Bizonyára mindenki látta már szép, fekete, de mérgező bogyóit. Az út menti sövényekben termő kutyabenge (Frangula alnus) termését nem is használják orvosi célra, hanem kérgét enyhe hashajtóként, illetve a székletürítés megkönnyítésére, pl. a végbél berepedezései esetén. Kifejezetten enyhe hatású, ezért nem kell tartani ásványianyag-veszteségtől vagy hozzászokástól és függőségtől, ami más hashajtóknál gyakori mellékhatás. Ennek ellenére ezt a gyógynövényt sem ajánljuk hosszabb távú használatra!

Teájához 1 teáskanálnyi aprított kérget ¼ liter hideg vízzel felteszünk főni, majd a forrástól számított 10 percig főzzük, végül leszűrjük. Napi javasolt dózisa: 1 csésze este, lefekvés előtt. Figyelem: Ha hatására gyomor-bél görcsök jelentkeznek, azonnal hagyjuk abba a fogyasztását! Tanácsunk: Székrekedés ellen további kiváló növényi székletlazítók: A lenmag: Naponta 2-3-szor 1 evőkanálnyit nyeljünk le 1,5-2 dl vízzel, étkezések között. Bolhamag: Naponta 2-3szor 1 teáskanálnyit nyeljünk le 1,5 dl vízzel, étkezések között. Búzacsíra: Naponta 2 evőkanálnyit keverjünk müzlibe vagy joghurtba. A felsorolt növényi székletlazítókhoz sok folyadékot kell inni.

Szenna

Az egyiptomi szenna növény (Cassia angustifolia/senna) levele bővelkedik hashajtó hatású anthranoidokban. Hatásukra az elfogyasztást követő hat óra múlva a széklet híg, pépes állagúvá válik. Alkal- mazható műtétek, orvosi vizsgálatok előtt is, a bélrendszer kiürítésére. Mint minden hashajtót, ezt is csak egy-két hétig szabad szedni, mert idővel hozzászokik a bélrendszer, és függőség alakul ki. A szenna termése enyhébb hatású, de jellemzően nem használják orvosi célokra.

A teához 2 púpozott teáskanálnyi szennalevelet (vagy termést) öntsünk le ¼ liter hideg vízzel, és hagyjuk 8 órán át állni, majd szűrjük le. Este, lefekvés előtt igyuk meg. A szenna terméséből készíthetünk forrázatot is. Ha a szennatea gyomor-bél görcsöket okoz (gyakran előfordul), azonnal hagyja abba a fogyasztását! Hosszabb távú használata felboríthatja a szervezet elektrolit-háztartását, fehérje- és vérvizelést okozhat. Terhesek, gyulladásos bélbetegségben szenvedők és 12 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatják. Mivel a forró vízben készítve a levelekből bélrendszert irritáló, görcsöket okozó gyanta oldódhat ki, a szennalevélteát mindig hideg áztatással készítjük.