Aromaterápia a léleknek

Juvenalisnak, az első évszázadban élt római költőnek tulajdonítják a kijelentést, miszerint: „Imádkozzunk, hogy az egészséges testben egészséges szellem is lakozzon!” Manapság számos tényező befolyásolja a lelki egyensúlyt, például, hogy kevés idő marad saját magunkra és szeretteinkre, keveset alszunk, keveset mozgunk, rosszul táplálkozunk, és általában nem tartunk rendet életünkben és magunk körül. Ehhez társul az állandóan ránk zúduló információözön, a munkahelyi túlterheltség, a munkahely és a jövedelem elvesztésétől való rettegés és általában az egyre súlyosabb szociális terhek. Mindezek következtében testünk, lelkünk és szellemünk állandóan zaklatott állapotban van, nem talál megnyugvást, nem tud regenerálódni.

Ugyanakkor pszichénktől elvárjuk, hogy belső szabályzóként állandó és stabil maradjon. A psziché fogalma az adott személy szellemi és személyes tulajdonságainak, jellegzetességeinek bonyolult együttese, magába foglalja az érzelmeket, az empátiát, az intuíciót, a motivációt és az álmokat, illetve az álmokhoz fűződő viszonyunkat is. Az ókori görögök szerint a psziché az embert éltető „lehelet”, vagy más szóval a lélek. A spiritualitás és a rituálék pozitív lélektani hatásait sok kutató és szerző boncolgatta már, számos kutatás objektíven, mérhető módon igazolta, hogy ezek a módszerek segítenek kiegyensúlyozni, regenerálni és megnyugtatni lelkivilágunkat és idegrendszerünket. Az olyan egyszerű rituálék, mint pl. illóolajok párologtatása, egyértelműen befolyásolják reakcióinkat. Az alkalmazott illat kísérőnkül szegődik, „belső kód” lesz belőle, amely segít test és lélek egységének megőrzésében.

6 évesnél kisebb gyermekeknél, illetve várandósság idején illóolajok alkalmazása szigorúan tilos! További kategorikus ellenjavallatot jelent az epilepszia, az asztma és az allergia.

Levendula: a benső nyugalom kulcsa (Lavandula angustifolia)

A levendula az ajakosvirágúak családjába tartozik. Már a rómaiak is fertőtlenítésre, kellemetlen szagok elfedésére, valamint nyugtató hatású fürdők készítéséhez használták. A franciaországi Provence-ban ma is óriási területen termesztik, de Magyarországon is egyre többen foglalkoznak vele. A virágzó levendulaültetvények szépsége lenyűgöző. Spanyolországban, Olaszországban és Argentínában is jó minőségű levendula terem, de sok szakértő szerint a tihanyi levendula minősége túltesz az etalonként számontartott francia termesztésű levenduláén is. Sajnos a nagy kereslet miatt egyre több távol-keleti származású, kétes minőségű levendulatermék kerül a boltok polcaira. Vásárláskor mindig ügyeljünk rá, hogy lehetőleg megbízható forrásból származó, kizárólag valódi Lavandula angustifolia illóolajat vásároljunk, amely mentes bármilyen adaléktól.

A levendulaolajat gőzdesztilláció útján nyerik a növény virágaiból. A levendula illata intenzív, enyhén édeskés, fűszeres, annyira jellegzetes, hogy semmi mással össze nem téveszthető. Terápiás hatása annyira sokoldalú, hogy egyetlen háztartásból sem hiányozhat.

Ha a keserű narancs, rózsa és levendula illóolajából egy-egy cseppet összekeverünk és hetente két alkalommal illatlámpában elpárologtatjuk, az segít lelkivilágunk tartós stabilizálásában. Pszichés eredetű szívpanaszok esetén az említett keveréket cseppentsük kendőre, majd helyezzük azt a szív környékére. Az illóolajok alkalmazásánál alapszabály, hogy mindig kis mennyiségekkel dolgozzunk, mert ezek az anyagok nagy dózisban paradox hatást (= a célzott terápiás hatással ellentétes hatást) fejthetnek ki.

Ha elalvásunkat szeretnénk támogatni, segíteni, a párnát befújhatjuk levendulaspray-vel (1 puff kb. 15-30 perccel lefekvés előtt). E célra nem olajat, hanem úgynevezett levendulahidrolátumot (a lepárláskor a desztillálóberendezésben visszamaradó, illatanyagokkal keveredett víz) alkalmazunk. Szintén az elalvást segíthetjük, ha lefekvés előtt 100 ml olívaolaj, 10 csepp levendula, 1 csepp vanília és 1 csepp rózsa illóolaj keverékét masszírozzuk be mindkét lábfejünk bőrébe. A kellemes, nyugtató, ellazító hatás már a bedörzsölés közben jelentkezik. A hatás még intenzívebb, ha jó meleg lábfürdőt is veszünk, amelynek vizébe kávétejszínt, olívaolajat keverünk, és ebben áztatjuk lábfejünket kb. 10 percig. Ezután nem töröljük meg a lábat, csak felitatjuk róla a nedvességet.

Megtestesült harmónia: damszkuszi rózsa (Rosa damascena P. Miller)

A damaszkuszi rózsa illóolaja a virágszirmokból készül. Hagyományos rózsaolaj-termelő ország Törökország, Bulgária és Marokkó. A sziromszüret nyár elejére esik. Az illatos olajat a levendulához hasonlóan gőzdesztilláció útján nyerik. Egyetlen kilogramm illóolaj lepárlásához több tonna (!) rózsaszirom szükséges, ez magyarázza a rózsaolaj szédítően magas árát (1 ml = kb. 20-30 euró). A rózsaolaj illata nehéz, édeskés, „meleg” és bódító. Az olajat lepárlás után, megfelelően raktározva, fényt nem áteresztő palackokban tovább „érlelik”.

A rózsa illata a lélek legmélyebb rétegeire hat. Vannak olyan palliatív osztályok, hospice-házak, amelyekben rózsaillatot használnak a haldoklók, illetve a hozzátartozók lelkének megnyugtatására, a veszteség és a gyász feldolgozásának segítésére. Ehhez 50 ml bármilyen testápoló krémbe vagy kókusz olajba 1-2 csepp damaszkuszi rózsaolajat kevernek. Az így illatosított krémből egy borsónyit a csuklónál tapintható pulzus felett bemasszíroznak a bőrbe. Az ápolók beszámolói szerint erre az egyszerű kezelésre gyakran azonnali megnyugvással, ellazulással reagálnak a páciensek. Ez a módszer egyébként bármilyen lelki trauma feldolgozásában sokat segíthet, antidepresszáns, könnyítő hatású. A rózsaolajat várandós kismamák és kisgyermekek is használhatják, epilepszia, asztma és allergiahajlam esetében azonban ellenjavallt!

A rózsaolajat általában valamilyen egyéb illóolajjal, pl. levendulával, cédrussal, bergamottal kombinálva használják. Ezek kölcsönösen erősítik egymás hatását.

A bátorság illata: cédrus (Cedrus atlantica Manet)

A cédrus ősidők óta ismert és kedvelt illat. Manapság ezt a cédrusfajt főként Franciaország déli részén és Marokkóban termesztik nagyobb mennyiségben. A cédrusolaj illata kellemesen „meleg”, fás, fanyar, balzsamos. Már a hatalmasra növő fa fizikai közelsége is bátorsággal, a magabiztosság érzetével tölti el az embert. Az olajat a fából gőzdesztilláció útján nyerik, kb 30 kg faforgácsból 1 kg cédrusolaj nyerhető ki.

A cédrusolajjal lelki szinten a krízishelyzeteket, a lelki traumát, a félelmeket, illetve a legkülönfélébb függőségeket és az alvászavart kezelik, míg testi szinten a hormonműködés zavarait enyhítik. 6 éves kortól már gyermekeken is alkalmazható, de kisebb dózisban, 1 csepp illóolajat kis kendőre cseppentünk, majd azt gemkapoccsal a ruha hajtókájára erősítjük. Naponta 3-szor egy órán át alkalmazzuk az illatosított kendőt.

A koronavírusos eredetű makacs köhögés esetén cédrusolajjal érdemes inhalálni. Ehhez egy törlőkendőt merítsünk meleg vízbe, csavarjuk ki, majd cseppentsünk rá 1 csepp cédrusolajat. Ezután az illatosított kendőt helyezzük kb. 5 percre a mellkasra. Ez idő alatt lélegezzünk mélyen, és igyekezzünk ellazulni! Az inhalálás után a kendőt távolítsuk el, a helyén pedig csak óvatosan itassuk fel a nedvességet, így az illat még a továbbiakban is ki tudja fejteni jótékony hatását.

A fentiekben ismertetett adagok szándékosan alacsonyak, így otthoni használatra is alkalmasak, nem kell heves reakcióktól tartani. Az egyes olajokról leírt információk korántsem teljeskörűek, inkább csak ösztönző jellegűek.

Receptek házi használatra

Az emésztőszervek ellazítására

• 50 ml orbáncfűolaj
• 1 csepp muskotályzsálya
• 1 csepp keserűnarancs
• 2 csepp tárkony
• 4 csepp levendula

A keverékből egy keveset kenjünk fel a hasunkra, majd 5 percen keresztül, az óra járásával azonos irányban, körkörös mozdulattal masszírozzuk be. Fürdőadalékként is használhatjuk: 1 evőkanál tejszínbe vagy tejbe keverjünk egy teáskanálnyit a fenti olajkeverékből, majd ezt öntsük hozzá a fürdővízhez.

Stresszoldó keverék

• 1 csepp levendula
• 1 csepp római kamilla,

vagy csak önmagában

• 1 csepp cédrusolaj.

Az olajokat lefekvés előtt 15 perccel cseppentsük egy zsebkendőre, majd helyezzük azt az éjjeliszekrényre, vagy valahová az ágyba, a fejünk közelébe. Ez az adagolás legalább 12 m² alapterületű hálószobában alkalmazható.

Keverék a gondok és rossz gondolatok elengedéséhez

• 50 ml mandulaolaj
• 1 csepp angélika
• 1 csepp szantálfa
• 2 csepp bergamott

A keverékből néhány cseppet dörzsöljünk be a nyak hátsó részébe és a vállunkba. Gyermekeknél a keverékkel a hasat masszírozhatjuk, pl. iskolai stressz miatt jelentkező fejfájás enyhítésére.

Illatszimfónia testnek, szellemnek és léleknek

Az illatok egymással is kombinálhatók. Íme, az említett illatok összegezve:

Fotó: Adobe Stock