Szabadulás a depressziótól

Négy hétre át kell adni az irányítást belsőnk erős kezű parancsnokának, aki nem enged teret a kifogásoknak. Mindennapos testedzés, az elme elfoglalása, rendrakás az íróasztalon, a szakadt cipőfűzőt újjal pótolni, a leszakadt gombokat felvarrni – mindez depresszió elleni gyógykezelésként kissé furcsának tűnhet. De még mindig jobb a kis feladatokat elvégezni, mint a nagyokat elintézetlenül hagyni. Az egész program következetes véghezvitele nem is olyan egyszerű, mint amilyennek első látásra tűnik.

Természetesen mindez alkohol, tv-nézés nélkül. 28 napon át a felkeléstől a lefekvésig minden egyes perc legyen pontosan beosztva. Már a felkelés is kimondhatatlan szenvedés, hegyekben állnak a fel nem bontott levelek, küldemények, számlák, fizetési felszólítások stb. Az ember úgy érzi, mintha minden energiája, ereje elhagyta volna, hirtelen, minden ok nélkül képes sírva fakadni. Mindezek a vészjósló jelek jól ismertek. Érdemes ilyenkor „felrázni” magunkat, és megpróbálni végrehajtani a bevezetőben említett egy hónapos irányítást.

Persze egy hónap alatt nem lehet teljesen megváltoztatni az egész életet, de legalább el lehet kezdeni. Természetesen ha valakin a klinikai depresszió hatalmasodott el, akkor már nem segít a fenékbe rúgás sem, mert a test biokémiája is megbolondul, és ilyenkor tényleg mindent feketének és szürkének látunk. De odáig hosszú út vezet, és ez a folyamat lassan, alattomosan megy végbe – és lehet, hogy már korábban is elegendő lett volna egy parányi kis sikerélmény, hogy megállítsa a lefelé vezető spirált.

Az új élet kezdete depresszió után

Részletes akciótervet kell készíteni, hogy teljesen kiküszöböljük a kibúvókat. 28 nap zsúfolva programokkal, aktivitással: sport, bevásárlás, rendrakás, takarítás, főzés, vasalás, olvasás, színház, levelezés barátokkal – és persze a munkahelyi feladatok ellátása. Gigantikus szervezőmunka, de már a tervezés közben érezzük, tetszeni fog az az ember, aki a végén leszek. És mi lesz, ha nem sikerül teljesíteni az elhatározásokat? Ha a munkahelyi stressz hatására mégis rágyújt valaki, vagy egy bulin megiszik egy pohár bort, esetleg elblicceli az egyik reggeli tornát? A legjobb, ha a szigorú parancsnok előre eldönti, mi az a lazaság, amit megenged, és akkor azért nem fog vádolni, nem tesz szemrehányásokat, hanem elemzi a hibákat és elölről kezdi az egészet. A vállalt feladatok elmulasztása esetén a 28 napos program újra kezdődik.

Hogyan tanulhatjuk meg élvezni önmagunk társaságát

Biztos, hogy a program során is lesznek álmatlan éjszakák tele bánattal, szomorúsággal, magánnyal és a múlt árnyaival. De ezek az éjszakák is elmúlnak, és megerősödve kerülhetünk ki belőlük. Lehet, hogy a magány és a bánat egyszerűen része az életnek, és egyszerűen el kell viselni, amíg elmúlik. A gondolkodást mértéktelenül túlértékeljük, pedig életünk legjobb, legszebb pillanatai gondolat nélküliek.

Foto: Shutterstock