A herbateák jelentősége a folyadékpótlásban

Makai Anna

#fitoterápia #gyógytea #hidratálás #kánikula

Szervezetünk átlagos napi vízleadása kb. 2-2,5 liter, egészséges egyensúly esetén a napi vízszükséglet is ugyanennyi. A leginkább ideális megoldás a napi folyadékpótlásra a tiszta forrásvíz lenne, de ez szinte hozzáférhetetlen. Az erősen klórozott csapvíz minősége nem felel meg a kívánalmaknak, a szénsavas kristályvíz sok ember gyomrának panaszokat okoz. A csábító színű üdítőitalok mesterséges anyagokkal telített cukros vizek, egészségkárosítók, folyadékpótlásra alkalmatlanok. A legegészségesebb és legolcsóbb megoldás a napi vízszükséglet kielégítésére a herbateák fogyasztása.

Az aromás gyógynövények forrázásával kapott teák – a víz után – a legősibb italféleségek. Számtalan előnyük van: aromás ízüket tetszés szerint variálhatjuk, kalóriatartalmuk nulla, de vitaminokat, ásványi sókat tartalmaznak; télen melegen, nyáron hidegen fogyaszthatók, kellemesen üdítőek, jó szomjoltók és gyógyhatásuk sem elhanyagolható.

A napi folyadékpótlásra herbateák:

Apróbojtorján, borsmenta, bazsalikom, bodzavirág, citromfű, csipkebogyó, édeskömény, fekete ribiszke, hársfavirág, galagonya virágos ágvég, illatos macskamenta, indiáncsalán, kamilla, libapimpó, körömvirág, orbáncfű, eper-, málna- és szederlevél.

Iskolás gyermekeknek ajánlott herbateák:

Citromfű, csipkebogyó, édeskömény, kamilla, eper-, málna- és szederlevél.

A gyermektea készítésénél 1 l vízhez – a felnőttadag feléből – 2 evőkanál gyógyfűből készítsünk forrázatot.

Idősebb korúaknak ajánlott gyógynövények:

Apróbojtorján, bazsalikom, citromfű, csipkebogyó, fekete ribiszke, galagonya virágos ágvég, kamilla, körömvirág, eper-, málna- és szederlevél.

A teapótló gyógynövényeket inkább ízlés szerinti keverékben alkalmazzuk, így kiegyensúlyozottabb ízű és hatású teát kapunk.

Teakészítés: 4 evőkanálnyi keverékből 1 l vízzel forrázatot készítünk, 10 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük.

A család idősebb tagjainak folyadékpótlására különösen ügyeljünk, mert az időskori csökkent szomjúságérzet az egyébként is lelassult anyagcsere zavaraihoz, székrekedéshez, súlyosabb esetben a szervezet kiszáradásához vezethet.

Fotó: Adobe Stock

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!