Adaptogén gyógynövények pozitív hatásai

A számtalan sok gyógynövény között külön kategóriát alkotnak az adaptogén növények. Az elnevezés a latin „adapto” szóból ered, amelynek jelentése alkalmazkodni. A ginkgo, a ginszeng, a guarana, a jiaogulan, a levendula, a rózsagyökér, a tajgagyökér (szibériai ginszeng) és az álombogyó segítenek az ellazulásban és testi-lelki energiáink regenerálódásában. Apránként helyreállítják az agyban az ingerülettovábbító anyagok egyensúlyát, aminek eredményeként nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbakká válunk, visszatér életkedvünk, és ismét jól alszunk.

Teljesítőképesség és kiegyensúlyozottság

Az adaptogén gyógynövények számos hatóanyagot, pl. hormonszerű vegyületeket, illóolajokat, csersavakat, keserű anyagokat tartalmaznak. Ezek közül az adaptogén hatást akár egyetlen anyag is biztosíthatja, míg más növényeknél ezek összessége felelős a hatásért. Hatásuk feltételezhetően az agyban termelődő ingerülettovábbító anyagok, az immunrendszer és a testben termelődő enzimek együttműködésének javulása révén jön létre. A rózsagyökér vagy a jiaogulan szabályozza agyunkban  a szerotonin és a dopamin nevű ingerületvivő anyagok szintjét, aminek hatására mentálisan kiegyensúlyozottabbá válunk. A zöld tea, a matcha, a maté és a guarana az agy adenozinreceptoraihoz kötődnek.

Az adenozint szervezetünk termeli, hatására lassul az idegsejtek működése. Ha az említett növények elfoglalják az adenozin által használt receptorokat, az nem képes kifejteni agyműködést lassító hatását. Így nem érezzük a fáradtságot, frissebbek vagyunk, és jobban tudunk feladatainkra koncentrálni.

Külön csoportot alkotnak az immunrendszerre ható növények, pl. a ginszeng, a jiaogulan, az álombogyó vagy a szibériai ginszeng, amelyek bizonyos, az immunrendszerhez tartozó sejtek termelődését serkentik. A ginkgo és a rózsagyökér nincsenek hatással immunrendszerünk működésére, ezért ezeket ne használjuk pl. lábadozás idején, vagy egyéb olyan esetekben, amikor az immunrendszer működését kell szabályozni (pl. rákbetegségből gyógyulva, autoimmun betegségekben).

Gyorsan és lassan ható adaptogén növények

A zöld tea és a maté gyorsan ható adaptogének. Mindkettő enyhén élénkít, ez a hatás már 15-30 perccel elfogyasztásuk után jelentkezik. Ezt követően a hatás néhány órán át tart, az egyén koncentráltabb, élénkebb és éberebb lesz. A hatás néhány óra múltán alábbhagy, majd megszűnik. A fáradtságot és kimerültséget enyhítő adaptogének jellemzően gyors hatásúak, ugyanakkor nincsenek hatással az immunrendszer működésére.

A lassú hatású adaptogének általában csak többnapi vagy többheti rendszeres szedés után kezdenek hatni. Ebbe a csoportba sorolható a ginkgo, a ginszeng, a jiaogulan, a brami, a rózsagyökér, az álombogyó és a szibériai ginszeng. Ezek hatásmechanizmusa eltérő. Míg pl. a ginkgo hatóanyagai keringésjavító hatásuk révén képesek a testi-szellemi teljesítőképességet fokozni, a rózsagyökér és a szibériai ginszeng bizonyos hormonok (pl. a kortizol) és idegi ingerülettovábbító anyagok (pl. adrenalin) termelődésére hatnak.

A zöld tea élénkít

Alkalmazott növényi részek: levelek

Hatóanyagok: szekunder növényi anyagok,csersavak és alkaloidok, pl. koffein

Legfontosabb hatások: élénkítő, erősítő

A zöld teát legtöbben italként ismerik, enyhe élénkítő hatását és kellemes zamatát sokan kedvelik. A tudomány néhány éve felfedezte és intenzíven kutatni kezdte a zöld tea élettani hatásait. Az első, embereken végzett kísérletek szerint a zöld tea hatóanyagai csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a demencia kialakulásának kockázatát.

Frissítő, élénkítő tea

Hozzávalók 4 adaghoz: 4 teáskanál zöld tea (levelek), 5 db zöldcitrom, 4 friss borsmentalevél, 1 liter víz.

Elkészítés: Forraljuk fel a vizet, majd forrázzuk le vele a tealeveleket. Fedjük le, és hagyjuk 3 percig állni, majd szűrjük le. A zöldcitromok levét facsarjuk ki, majd a levet öntsük a teához. Ha kihűlt, tegyük hűtőszekrénybe. Fogyasztás előtt friss borsmentalevelekkel díszíthetjük. Naponta 3-4 pohárral igyunk belőle. Csodálatosan frissítő az íze. Télen forrón is fogyasztható. Figyelem: Aki gyomor-bél rendszeri fekélyben vagy valamilyen szív- és érrendszeri betegségben, esetleg egyéb gyomor- vagy vesebetegségben szenved vagy vérzékeny, előtte konzultáljon kezelőorvosával. Ugyanez érvényes a 18 évnél fiatalabbakra és a várandós nőkre is.

A rózsagyökér elűzi a fáradtságot

Alkalmazott növényi részek: gyökérzet

Hatóanyagok: szalidrozid és szekunder növényi anyagok, pl. rozavin és rozarin Legfontosabb hatások: teljesítményfokozó, koncentrációt javító, stresszoldó

A rózsagyökér hatása gyorsan kifejlődik, élénkít, enyhíti a fáradtságérzetet, ezért a rózsagyökeret tartalmazó készítményeket ajánlatos a nap első felében beszedni. Az élénkítő hatás mellett hosszabb ideig javítja a koncentrálóképességet, továbbá hangulatjavító, de hatására a fizikai terhelést is jobban bírjuk. A rózsagyökér hatóanyagai csökkentik a szervezet által termelt stressz hormonok, pl. a kortizol szintjét, feltéve, hogy megfelelő dózisban legalább négy héten át rendszeresen szedjük.

Belső erő” tinktúra

Nyugtat, ellazít, fokozza a szellemi és fizikai teljesítőképességet.

Javasolt adagja: 2-3 hónapon át naponta 2-szer 1 teáskanálnyi.

Hozzávalók 100 ml tinktúrához:

10 g szárított rózsagyökér, 100 ml magas szeszfokú (legalább 50%) alkohol. Elkészítés: Aprítsa fel a gyökereket, és tegye a darabokat egy sötét üvegbe. Töltse fel alkohollal, légmentesen zárja az üveget, és tárolja 4 hétig. Mindennap rázza fel az üveget. Finom szűrőn át szűrje át egy másik edénybe. Ezután a tinktúrát töltse vissza a sötét színű üvegbe. 12 hónapon belül használja el a teljes mennyiséget! Figyelem: Pszichés betegségben, májbetegségben szenvedők előtte kérjék ki orvosuk véleményét. Rózsagyökér fogyasztása a várandósság, a szoptatás ideje alatt, továbbá 18 évesnél fiatalabb korban nem javasolt.

Szibériai ginszenggel az erős immunrendszerért

Alkalmazott növényi részek: gyökérzet

Hatóanyagok: eleutherozidok Legfontosabb hatások: fokozza az immunrendszer aktivitását, ugyanakkor teljesítményfokozó és koncentrációt javító hatású.

A soron következő megfázásos és influenzahullám elleni védekezésben jó szolgálatot tesz a szibériai ginszeng. Hatóanyagai fokozzák bizonyos fehérvérsejtek – a granulociták, a monociták, a B- és T-limfociták – termelődését. Ezek a sejtek hivatottak elpusztítani a kórokozókat. Emellett a B-limfociták antitesteket termelnek, aminek köszönhetően a leküzdött kórokozókkal szemben a továbbiakban immúnisak leszünk. A szibériai ginszeng laboratóriumi körülmények között vírusellenes hatásúnak is bizonyult: hatására a megfázást okozó vírusok képtelenek voltak szaporodni.

Megfázást kivédő tea

Erősíti immunrendszerünket és szervezetünk ellenálló képességét. Rendszeresen, 1-3 hónapon át igyunk naponta egy csésze szibériaiginszeng-teát. Ezt kövesse három hónapos szünet, ami után a kúra ismételhető. Hozzávalók egy adaghoz: 2 g szárított szibériai ginszeng, 2,5 dl víz.

Elkészítés:

Tegye a ginszenget kis fazékba, majd öntse rá a vizet hidegen. Forralja fel, majd forrás után mérsékelje takarékra a lángot. 15 percig tartsa fedő alatt, majd szűrje le. Figyelem: Ha szívre ható glikozidokat szed, ne fogyasszon szibériai ginszenget! Ugyanez érvényes lázas betegségre, magas vérnyomásra és szervi szívbetegségekre. Cukorbetegség, hormonra reagáló rákbetegség, a központi idegrendszer zavarai esetén konzultáljon kezelőorvosával. 12 éves kor előtt, továbbá várandósság és szoptatás ideje alatt ellenjavallt.

Az adaptogén…

• ellenállóbbá tesznek a stressz hatásaival szemben, javítják fizikai és szellemi terhelhetőségünket,
• enyhítik a fáradtság és kimerültség érzetét,
• segítenek kivédeni a fizikai és pszichés stressz káros hatásait,
• javítják a koordinációt és az emlékezőtehetséget,
• fokozzák fizikai teljesítményünket,
• javítják a szervezet regenerálódóképességét,
• akut betegség idején, továbbá a lábadozás fázisában segítik a felépülést,
• aktiválják, illetve szabályozzák az immunrendszer működését.

Fotó: Adobe Stock