A tenger elmos minden panaszt
A tengerpart gyógyít
Gyógyír az irritált bőrnek: A pikkelysömörben (pszoriázis) vagy atópiás ekcémában (neurodermatitisz) szenvedők gyakran számolnak be róla, hogy panaszaik a tenger partján sokat javulnak. A tengerparti mikroklíma gyulladáscsökkentő hatása sok, gyulladásos betegség tünetét képes enyhíteni. A bőrt filmszerűen vékony sóréteg borítja be, ami megköti a nedvességet, ezzel hidratálja a bőrt. A száraz pikkelyek eltűnnek, a bőr puhább lesz.
A légutak is felszabadulnak: Az allergiás asztmában és idült hörghurutban szenvedőknek különösen jót tesz a tengeri levegő. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy az állandó hullámverés hatására a levegő aeroszolszerűen sóval telítődik. Ha ezeket a parányi sórészecskéket belélegezzük, a hörgőkben elfolyósodik a slejm, így azt könnyebb felköhögni.
Aki tehát ilyen jellegű betegségben szenved, jól teszi, ha minél többször ellátogat a tengerre. A pozitív hatás még hetekkel a nyaralás után is érezhető. A szénanáthában szenvedők légzése is könnyebb, amikor a tenger közelében tartózkodnak, hiszen a tengeri levegő szinte teljesen pollenmentes.
Csillapodnak a reumás fájdalmak: Sok reumás beteg kifejezetten jól érzi magát a kellemes, meleg mediterrán tengerparti klímán. Kínzó ízületi fájdalmaik csillapodnak, a forró homok, a mozgás, az úszás, a tengerparti séták, a sportolás, labdajátékok stb. serkentik a végtagok keringését, ami ellazítja izmaikat és csillapítja az ízületi fájdalmakat.
A fülzúgás is enyhül: A fülzúgástól gyötört emberek kifejezetten kellemesnek érzik a tenger mély, monoton morajlását, ami eltéríti figyelmüket a kellemetlen fülcsengésről. Ráadásul a tengerparti mikroklíma hatására a fej és fültájék keringése is sokat javul.
Erősíti a fizikai jóllétet
Sportos séta: A gyaloglás a homokban sokkal nagyobb fizikai erőfeszítéssel jár, mint amikor kemény talajon járunk. Ezt azonban alig érezzük, mert figyelmünket leköti a rengeteg kellemes környezeti hatás. Miközben azt hisszük, csak egy kis könnyű sétában van részünk, testünk sokkal erőteljesebben dolgozik, mint gondolnánk. Intenzívvé válik a keringés, mélyebben és szaporábban lélegzünk, így egész szervezetünket elárasztja az oxigén. A puha homokban járás ugyanakkor kíméli ízületeinket.
D-vitamin: A napfény egészséges, ugyanis az ibolyántúli sugarak hatására bőrünkben megindul a D-vitamin termelődése. Mivel a napsugárzás a tengerparton különösen intenzív, szervezetünk extra adag D-vitamint állít elő és raktároz. A bőséges D-vitamin-ellátás erősíti csontjainkat, immunrendszerünket, aktiválja anyagcserénket, szabályozza ásványianyag-háztartásunkat és javítja hangulatunkat.
A tenger jót tesz a léleknek is
Balzsam a léleknek: A végtelen tenger, a szünet nélküli hullámzás látványa meditatív hatású. A víz morajlása megnyugtat, ellazít, a szervezetben csökken a stresszhormonok szintje, rengeteg lelki ballaszttól szabadulhatunk meg. A kikapcsolódás, a szabadság érzete pedig javítja hangulatunkat.
Hagyjuk otthon a gondokat: Azonban a legcsodásabb naplemente és a legszebb tengerpart sem pihentet, ha fejben nem tudunk kikapcsolni. A testi-lelki feltöltődés és regenerálódás feltétele, hogy problémáinkat otthon tudjuk hagyni, és ne a szabadság alatt akarjuk megoldani. A hétköznapok minden bosszúságának és frusztrációjának semmi keresnivalója az üdülésen.
Ha azt észleli, hogy gondolatai állandóan bizonyos problémák körül keringenek, azonnal parancsoljon nekik megálljt! A gondokat nem itt kell megoldania, azért van itt, hogy pihenjen, és ne kelljen velük törődnie. Engedélyezzen magának egy kis semmittevést, egy kis láblógatást! Ne akarjon elérni semmit! A nyaralás egy-két hete legyen teljesen csak az öné!
Csak semmi kapkodás: A legkedvezőbb, legegészségesebb környezet sem érhet semmit, ha mindent egyszerre akarunk csinálni. Ne zsúfoljuk tele szabadidőnket programok tömkelegével, inkább adjuk át magunkat a homoknak, a víznek és a szélnek, és csak apránként vágjunk bele ezek mellett bármilyen programba, kirándulásba, városnézésbe stb.! Ne akarjunk semmit – se programot, se azonnali egészséget!
Tengerparti ételek: mediterrán étkezés
Mediterrán étrend: Aki egészsége miatt utazik a Földközi-tenger medencéjébe, jól teszi, ha messze elkerüli a turistákat hívogató gyorséttermeket, büféket, és ott étkezik, ahová a helyiek is járnak. Leginkább ezekben a lokálokban tálalnak fel olyan ételeket, amelyek megfelelnek a mediterrán étrend fogalmának.
A hamisítatlan mediterrán étrendet számtalan orvos ajánlja pácienseinek, pozitív élettani hatásai miatt. Ez a táplálkozásforma igen sokféle betegség megelőzésére, illetve kiegészítő kezelésére alkalmas – pozitív hatással van többek között a keringésrendszerre, a koleszterinszintre, a májra (megszüntetni, ill. megelőzi a máj elzsírosodását), az oxidatív stresszre, a gyulladásokra és az inzulinrezisztenciára.
A gyulladásos ízületi reumában, Crohn-betegségben, Bechterew-kórban, ill. bármely egyéb, krónikus gyulladásban szenvedőknek is kifejezetten jót tesz a mediterrán étkezés. Ezt számos kutatás eredménye egyértelműen igazolta. Mivel ez az étkezési forma általában jótékony hatással van sejtjeink egészségére, valószínűleg arra is alkalmas, hogy meghosszabbítsa életünket.
A mediterrán diéta nem egyféle táplálkozásforma, számos variánsa létezik – lényegében annyi, ahány ország a Földközi-tenger mentén található. A közös vonások lényege, hogy ezt az étrendet elsősorban sok zöldségféle, hal, dió-/mogyoróféleség, gyümölcs és hidegen sajtolt növényi olaj, elsősorban olívaolaj alkotja, ugyanakkor nagyon kevés állati eredetű zsiradékot, pl. vajat, tejszínt és sertészsírt találunk benne. A hús helyett inkább több hal kerül a tányérra.
Egy kis darabka tenger otthonra: Ha a tenger túl messze van, vagy valamilyen oknál fogva nem tudunk eljutni oda, vehetünk olyan termékeket, amelyek tartalmazzák a tenger gyógyító erejének legalább egy kis részét. Ilyen pl. a tengervíztinktúra vagy a bőrápoló algapakolások és egy sor egyéb tengeri termék, amelyeket főként a drogériák polcain fogunk megtalálni.
Gyógyulás a tenger erejével
A tenger pozitív élettani hatásaira építve kialakult egy önálló terápiás irányzat, az ún. thalasszoterápia. Alapelemei: tengervíz, tengeri levegő, különféle algák és kivonataik, valamint a homok. Főbb javallatai a különféle légúti és bőrbetegségek, a reuma, a keringészavarok és az anyagcsere megbetegedései. E terápia világviszonylatban legnagyobb fellegvára Franciaország és Tunézia. Ezekben az országokban a thalasszoterápiára szakosodott szanatóriumok mellett sok wellness-szálló is kínál ilyen jellegű kezeléseket.
Bronzbarnára sülni a napon? Azért ne vigyük túlzásba!
Napfény igen, lesülni nem! A jóból is megárt a sok, sőt, ekkor már inkább káros lehet. A napfény mértékkel élvezve kellemes és egészséges, de ha túlzásba visszük, és pl. leégünk, károsítja a bőrt. A sok napfény a bőr alaprétegét alkotó sejtek sejtmagját károsítja, ami rendkívül veszélyes, hiszen bőrrákot okozhat. Ráadásul az órákig tartó intenzív napozás immunrendszerünket is gyengíti, károsítja.
Legjobban tesszük, ha a tűző déli napsütést teljes mértékben kerüljük. 11 és 16 óra között tartózkodjunk árnyékban. Ez nem azt jelenti, hogy ebben a napszakban egyáltalán nem szabad fürödni, úszni, és egy percre sem jöhetünk ki a napra, csak azt, hogy ekkor semmiképp ne napozzunk.
A déli napsütésben nem lebarnulni, hanem leégni lehet, és a napégés nagyon kellemetlen, fájdalmas lehet. Főként a gyerekeket kell a leégéstől óvni, ugyanis az ő bőrük sokkal érzékenyebben reagál a napfényre. A gyermeki bőr vékony, és nem képes barnulás útján védekezni az erős napsugárzás ellen, így ők egykettőre leégnek. Minél kisebb a gyermek, annál inkább az árnyékban kell tartózkodnia, persze úgy, hogy ne szuggeráljuk bele a napsütéstől való rettegést.
A nyaralás alatt a felnőtteknek is bőrtípusuknak megfelelő módon védekezniük kell az erős napsugárzás ellen, pl. megfelelő faktorszámú napvédő krémekkel. A nap elleni védelem fontos dolog, de a D-vitamin legalább annyira lényeges. Érdemes megfelelő faktorszám kiválasztásával megtalálni e két szempont között az egészséges egyensúlyt. A faktorszám ne legyen se túl alacsony, se túl magas. Aki pl. 100-as faktorszámot visz fel a bőrére, annak bőrében garantáltan nem termelődik egy milligrammnyi D-vitamin sem.
Foto: Shutterstock
