Csökkenti a mellrák kockázatát a testmozgás
A könnyű séta is elegendő lehet erre a célra. Egy tudományos kutatás kimutatta, hogy csaknem 20%-kal kevesebb mellrák fordul elő azoknál a középkorú és idősebb nőknél, akik heti 1-2 órát mozognak. Ez még akkor is igaz, ha előzőleg hormonkészítményt szedtek a változás korában fellépő tünetek csökkentésére.
A Women’s Health Initiative (WHI) elnevezésű vizsgálatot 1993-1998 között végezték el, és összesen 74 171, 50-79 év közötti életkorú nőt érintett. Kiderült, hogy a mellrák kockázata 18%-kal alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik heti 1,5-2,5 órát töltöttek könnyebb testgyakorlással, mint azoknál, akik nem mozogtak.
Egy másik, idevágó tanulmány végkövetkeztetése szerint az előnyös étrendi változtatásokkal kombinált könnyű testmozgás ugyanolyan hatékony a súlycsökkentés és a szív, valamint az érrendszer egészségének javítása szempontjából, mint az erősebb hatású gyakorlatok változatlan táplálkozás mellett.
A WHI-tanulmány már 2002 nyarán a lapok címoldalára került, miután a vizsgálatvezetők kénytelenek voltak leállítani. Nyilvánvalóvá vált, hogy a menopauza korán túljutott nőknél az ösztrogén és progeszteron hormon adagolásával járó egészségkárosító kockázatok meghaladják a hormonkezelés előnyeit.
Foto: Shutterstock
