Vérünkbe írt kód – A vércsoportdiéta előnyei

A vércsoportdiéta az amerikai dr. Peter J. D’Adamo orvos és kutatóbiológus nevéhez kötődik. Dr. D’Adamo a glikobiológia kutatásának szentelte az életét. Ez a tudományág, a vércsoportdiéta a sejtekben található cukorvegyületek szerepének felderítésével foglalkozik. Magyarul is megjelent könyvében ismerteti vércsoportdiéta elméletét, amely szerint, ha azt akarjuk, hogy jól működjön immunrendszerünk és anyagcserénk, akkor táplálékainkat aszerint kell megválogatnunk, hogy milyen a vércsoportunk. Ennek az a magyarázata, hogy a tápcsatornából felszívódó tápanyagok közvetlenül a vérünkbe jutnak, és a vér szállító funkcióinak egy részét a genetikailag egyénenként eltérő kódot viselő vörösvértestek látják el. Ez a genetikai kód határozza meg azt is, ki hogyan reagál az egyes tápanyagokra.

Vércsoportok és kutatások

Az emberek felosztása a 4 alapvércsoport szerint, 0, A, B és AB, emlékeztet az indiai ájurvéda egyes tanaira. Az abban szereplő három alapvető alkat – ún. dosha – a vata, a pitta és a kapha alkotja a hagyományos indiai orvoslás magvát, amelyre minden egyéb tanítása épül. A betegség akkor alakul ki, ha a doshák egyensúlya felborul. Az ájurvéda az életmódra és a táplálkozásra irányuló tanácsaival főként a betegségek megelőzésére helyezi a fő hangsúlyt, de szükség esetén a már kialakult betegségek gyógyítására is alkalmas.

A vércsoportdiéta „nyugati” irányzat, amely a biokémiai folyamatokra helyezi a hangsúlyt. Úgy tűnik azonban, hogy a vércsoport nem csak az élelmiszerek és tápanyagok feldolgozására, de személyiségjegyeinkre is hatással vannak. Japán kutatók 1916 óta vizsgálják a vércsoporthoz tartozás eme aspektusát. Japánban hasonlóképpen érdekli az embereket egymás vércsoportja, mint Nyugaton egymás horoszkópjegye. Sőt még egyes rajzfilmfigurák is vércsoportot kapnak!

A szigetországban valóságos iparág szakosodott pl. vércsoport alapján végzett párkereső szolgáltatásokra vagy vállalkozóknak nyújtott személyi tanácsadásra. Japán kutatók 2014-ben azt a hipotézist állították fel, miszerint szoros összefüggés van a vércsoportgén és a dopamin nevű „boldogsághormon” termelődése között. Ha túl kevés termelődik belőle, az egyén hajlamossá válik az impulzív viselkedésre, ami jellemzően a nullás vércsoportú embereknél fordul elő halmozottan. Ezért nagyon fontos a nullás vércsoportúaknak a rendszeres testmozgás, lehetőleg valamilyen állóképességet fejlesztő sport formájában, ami serkentőleg hat a dopamin termelődésére. A magasabb dopaminszint antidepresszáns hatású.

Vércsoportdiéta: Mire figyeljenek a 0 vércsoportúak?

A 0 vércsoportú ember jellemzően energikus, nyitott, érdeklődő, magabiztos és optimista természetű. Ami a szívén, az a száján, szereti a társaságot. Stresszhelyzetben a mellékveséje sok adrenalint termel, ezért ilyenkor hajlamos az impulzív, felfortyanó viselkedésre. Az adrenalint azonban az átlagosnál gyorsabban képes lebontani testmozgással, fizikai aktivitással.

A rendszeres sportolás mellett a nullás típusnak fontos, hogy állati eredetű fehérjéket egyen izomzata fenntartásához és anyagcseréje egészségéhez. A fehérjék minél tökéletesebb feldolgozása érdekében gyomrában sok gyomorsav termelődik. Összességében véve a 0 típus szervezete állandóan az enyhe elsavasodás állapotában van, ezért szüksége van minél több zöldségre és gyümölcsre.

A 0 típus esetében a futás a legjobb testmozgás

A gabonafélék és a tejtermékek hátrányosan befolyásolják anyagcseréjét, és idővel egészségügyi problémák forrásává válhatnak. Főképp a búzától kell tartózkodnia! A 0 típus esetében a futás a legjobb testmozgás, amelynek hatására ellazul és kiegyensúlyozottá válik. Ha még soha nem futott, csak fokozatosan kezdjen bele. Fontos, hogy lassan, fokozatosan melegítse be az izmait, inait és ízületeit, hogy elkerülje a sérülést. Gyaloglással indítson, majd fokozatosan gyorsítsa az iramot, és hirtelen átmenet nélkül váltson át gyaloglásból futásba. Aki már edzésben van, zenével segítheti magát, hogy lendületbe jöjjön. Se nem lassú, se nem gyors zenével indítson – percenként 125 ütem a legmegfelelőbb.

A lélegzet kapocs a fizikai test és az energiatest között. A 0 vércsoportúak megfelelő technikával sok energiára tehetnek szert. A jógából ismert „győzedelmes légzés” módszere felmelegíti a mellkast, ugyanakkor a test mély izmait ruganyosabbá teszi. A légzéstechnika közben keletkező hang enyhe vibrációt kelt a hörgőkben, aktiválja a légutak csillószőreit, aminek segítségével a tüdő megtisztul a szennyeződésektől, porszemcséktől stb.

Kivitelezés: Üljön le, törzsét egyenesítse ki és hunyja be a szemét. Az orrán keresztül szívja be lassan a levegőt, majd lélegezzen ki a száján keresztül, és közben hallassa a „Hhhhhhhaaaaa” hangot. A következő kilégzéskor ismételje meg ezt a hangot csukott szájjal – a hang zöngéinek ezúttal a gégéjében kell rezegnie. Ezután hallassa ezt a hangot a belégzés közben is. Játsszon a hanggal, a hangerővel és a hang hosszúságával. A kilégzés erőteljesebb lesz, mint a belégzés, ezért tudatosan nyújtsa meg a belégzés idejét. Ezáltal hosszabb lesz a teljes be- és kilégzési ciklus. Ezt a légzéstechnikát alkalmazhatja futás közben is, illetve bármikor, amikor egy kis plusz energiára van szüksége.

Vércsoportdiéta: Mire figyeljenek az A vércsoportúak?

Az A típus gondoskodó és különösen felelősségteljes személyiség. Nyugalom árad belőle, ugyanakkor kiváló problémamegoldó képességnek örvend, és képes bárkit meghallgatni. Érzékenysége a kreatív foglalkozások és tevékenységek végzésére predesztinálja. Hajlamos a perfekcionizmusra, amivel önmagát is akadályozza. Nála nem a fizikai aktivitás és a mozgás, hanem a gondolkodás és a racionalitás áll első helyen.

Döntéseiben is ez vezérli. Ennek hatására stresszhormonokat termel, amelyek következtében a vér pang az ereiben, és bal szívkamrája túltelítődik. Hosszabb távon mindez szívbetegséghez vezet. Genetikailag hajlamos a vérrögképződésre, vére sűrűbb, mint a többi vércsoporthoz tartozóké. Gyakran magasabb a vérében a kortizol nevű stresszhormon szintje. Ez idővel kiégéshez és hízáshoz vezet. Jellemzően hajlamos a magas vérnyomásra és a magas koleszterinszintre is. Az A vércsoportú személyeknél tehát nagyobb a trombózis és a szívinfarktus kockázata.

A vércsoportdiéta elve szerint legmegfelelőbb neki a főként növényi, tehát vegetáriánus étrend. Kevés gyomorsavat termel, ezért nem képes megfelelően emészteni az állati eredetű fehérjéket. A tejtermékek hatására nyálkahártyái begyulladnak. Az extrém terheléssel járó sport – pl. a maratoni futás – az A vércsoportúaknak kockázatos, sőt akár életveszélyes lehet, ezért nem ajánlott. Ezzel szemben magas szintű szellemi potenciáljuknak köszönhetően nagyon jók a meditációban.

A kerékpározás során az A típus saját magának szabhatja meg a tempót. Ez a sport – ha nem viszi túlzásba – kiválóan edzi a szívét és egész keringésszervrendszerét. Kerékpározás közben a szív optimális terhelést kap. Ajánlott kb. fél óráig tartó, 15 km/h feletti sebességű biciklizés. Ezzel akár a felére csökkenthetik a szívinfarktus kockázatát. A mozgás az immunrendszernek is javára válik. A kerékpározás másik előnye, hogy több izmot, ún. izomláncokat is mozgásba hoz, ugyanakkor hozzájárul a zsírdepók mobilizáláshoz, azaz a fogyáshoz.

Gyakorlat: Az íjász

Egy a gyakorlat segít megőrizni a benső egyensúlyt, és elengedni mindent, ami lelki, pszichés terhet jelent. Kiinduló helyzet: Egyik lábbal nagy támadóállásba lépünk. Az elöl lévő láb térde 90 fokban behajlik, a hátsó láb kinyújtva, a lábfej pedig oldalra néz. A felsőtest fejtől a fartájékig egyenes. Nyújtsa előre a kilépő lábával azonos oldali karját, a kezét zárja lazán ökölbe, a mutatóujját pedig nyújtsa ki, felfelé. A másik kezével tegyen úgy, mintha egy képzeletbeli íjat feszítene meg. Tartsa ki ezt a testhelyzetet 3-5 lélegzetvételnyi időig, majd ismételje meg az egészet a másik oldali lábbal és karral is.

Vércsoportdiéta: Mire figyeljenek a B vércsoportba tartozók?

A B vércsoportú ember aktív, életvidám, rugalmas, és nem olyan egy helyben ülő, mint a 0 típus. Ugyanakkor gyakorlatias és két lábbal a földön jár. Rendszerető és jó szervező, családját előszeretettel kényezteti, gondoskodik róla. Immunrendszere erős, hatékony.

A tejtermékeket általában jól tolerálja, de a magas kalciumbevitel felboríthatja szervezete ásványianyag-háztartását. Jellemző rá a magnéziumhiány, ami fokozza nála a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és a szívére is negatív hatással van. Nem ajánlott neki a csirkehús és a kukorica, mert lelassítják anyagcseréjét. Gyakran előfordul, hogy a búzára is rosszul reagál a szervezete.

A vércsoportdiéta elve szerint általában véve a B vércsoportú személyek csak kis mennyiségű gabonafélét és cukrot egyenek a cukorbetegség megelőzése érdekében. Ami a sportolást, a rendszeres testmozgást illeti, a B típus a 0 és az A típus közötti átmenetet képviseli: nem olyan fontos neki a mozgás, mint a 0-snak, de azért fontosabb, mint az A vércsoportúaknak. A legmegfelelőbbek a stratégiai jellegű sportágak, ill. játékok, amelyekben különösen tehetségesek.

Gyakorlat: Fa a szélben

Ez a gyakorlat a flow-jógából származik. Segítségével a B típusú személy megtanulja átadni magát az élet folyamának. A gyakorlat a lélegzet áramlására helyezi a fő hangsúlyt. Az egyensúlyérzéket fejlesztő gyakorlat a pszichés egyensúly megteremtéséhez is hozzájárul. Kivitelezés: A kiinduló helyzetben a bal lábat a fotón látható módon hajlítsa be úgy, hogy lábfejével támaszkodjon meg a jobb combja belső oldalán, a sarkával felfelé. Tartsa egyenesen a törzsét! Képzelje el, hogy a jobb lábával gyökereket ereszt a talajba. Két tenyerét a mellkasa előtt érintse egymásnak, mintha imádkozna. Mély belégzés közben emelje a magasba a jobb karját, közben a bal kart engedje le, és nyomja neki a bal combjának. A törzsét hajlítsa balra, érezze, ahogy dereka a jobb oldalon húzódik.

Tartsa ki a testhelyzetet 3-5 lélegzetvétel idejéig. Ezután térjen vissza a kiinduló testhelyzetbe, és maradjon így rövid ideig. A B típusnak szüksége van rendszeres, képekkel tarkított szünetekre. A fantáziautazások rövid üdülést, teljes kikapcsolódást jelentenek, erősítik az idegrendszert és a szervezet ellenálló képességét. Kivitelezés: Mélyen lélegezzen be, majd ki. Képzeletében keressen olyan helyet, ahol szívesen lenne. Színezze ki minél részletesebben a helyszínt, ne tegyen féket fantáziájára. Zárja a fantáziautazást egy rövid be és egy hosszú kilégzéssel. Nyújtózkodjon egyet, mielőtt kinyitná a szemét.

Vércsoportdiéta: Mire figyeljen az AB típus?

Az AB típus intelligens, szorgalmas, többnyire a feje, és nem a szíve irányítja, és igen jól képes kontrollálni önmagát. Kaméleonként képes környezetéhez alkalmazkodni, de olykor kissé titokzatosnak tűnik.

Ezért egész életében edzésben kell tartania az agyát, lehetőleg az edzésformák közül is olyat válasszon, amiben állandóan gondolkodnia kell.

Szintén nagyon ügyelnie kell az egészséges étkezésre is. Figyelje meg, hogy az A és a B típus jellemzői közül melyik hangsúlyosabb önnél. Stresszhelyzetben az AB típus sok adrenalint termel. Mivel megvan benne a B típusúak mozgásszeretete, könnyen le tudja vezetni az idegfeszültséget mozgással. A legtöbb AB típusú ember egyaránt jól tolerálja a húst, a tejtermékeket és a növényi eredetű élelmiszereket. Ami az edzésprogramját illeti, az nyugodtan lehet intenzívebb és változatosabb, mint az A típus esetében. Ajánlható neki pl. a tánc, a nyújtás és a jóga is.

Méhzümmögés

A méhzümmögés az egyik legjobb, egyben leggyorsabb technika, amellyel az AB vércsoportúak megszabadulhatnak a dühtől, az izgatottságtól, a csalódástól vagy a félelemtől. A jógában Bhramari néven ismeretes légzésgyakorlatról van szó, amely egy különleges, fekete színű indiai méhről kapta a nevét. Különösen gyorsan enyhítheti a stresszt. A kilégzéskor hallatott zöngés hang a fejben, a tarkónál és a mellkasban erős vibrációt kelt, amelyet a gyakorló kellemes bizsergésként észlel.

Kivitelezés: Helyezkedjen el kényelmesen, egyenes felsőtesttel. Hunyja be a szemét és csukja be a száját. Tegye a mutatóujját az orcája és a fülkagyló között található kis kiálló, háromszögű porcra. Szívja be mélyen az orrán keresztül a levegőt. Kilégzés közben nyomja meg finoman a porcot, és hallasson magas, zümmögő „Mmmmmmm” hangot, mint egy méhecske. Néhány lélegzetvétel után egyenletessé válik a légzésritmus. Ismételje meg a gyakorlatot öt-hatszor. A végén pihenjen néhány másodpercig behunyt szemmel, és hallgatózzon befelé. Érzi a testében szétáradó nyugalmat?

Meridiánjóga

A meridiánok a testünket behálózó láthatatlan energiarendszer pályái.

A nyújtás kinyújtja és megnyitja, illetve átjárhatóbbá teszi a meridiánokat, aminek hatására javul bennük az áramlás. A nyújtást koncentrációs gyakorlattal egészítjük ki. Kivitelezés: Üljön le kinyújtott lábbal, combjai érintkezzenek. Nyújtsa ki a törzsét és emelje a magasba mindkét karját. Lélegezzen be mély, hasi légzést alkalmazva. Lassan hajoljon előre, kinyújtott karokkal. Kezeit közelítse a lábfejéhez, majd markolja meg a lábfejét, vagy ha ez nem megy, a lábszárát. Közben érezze, ahogy megnyúlnak a hátizmai. Eközben a lábai végig maradjanak kinyújtva. Ismét lélegezzen be mélyen.

Nagy horderejű felfedezés

Karl Landsteiner osztrák-amerikai patológus és szerológus 1901-ben fedezte fel a vércsoportokat. Megállapította, hogy a vérátömlesztés a recipiens vérében nem várt reakciókat vált ki, ami abban az időben igen kockázatos vállalkozássá tette a vértranszfúziót. Landsteiner a vérben található antigének és antitestek kapcsolatát kutatta. Megfigyelései során a vörösvértestek felületén két eltérő antigént fedezett fel, amelyeket A-nak és B-nek nevezett el. Ezután azt is megállapította, hogy nem mindenkinél vannak jelen ezek az antigének. Ezek alapján a vért különböző vércsoportokra osztotta. Az A-antigént hordozó személyeket A, a B-antigént hordozókat pedig a B vércsoportba sorolta.

Az AB vércsoport vörösvértestjein egyaránt jelen van az A- és a B-antigén, míg a 0-s vércsoportúaknál mindkét antigén hiányzik. A hiányzó antigén alapján a szervezet úgynevezett antitesteket termel, amelyek reagálnak az idegen antigénre. Az A vércsoportúak vérében antitestek termelődnek a B vércsoportba tartozó vérre, és fordítva. Karl Landsteinert felfedezéséért 1930-ban orvosi Nobel-díjjal tüntették ki.

Fotó: Adobe Stock