A legjobb gyógynövények lelki bajokra

A kényszeres munkamániát, a túlzásba vitt sportolást vagy az orthorexiát (kizárólag „egészséges” élelmiszert hajlandó enni) a társadalom sokkal inkább elfogadja, mint a drogfüggőséget, az alkoholizmust vagy a játékszenvedélyt. Pedig az előbbiek is jelentős mértékben korlátozhatják, beszűkíthetik az egyén gondolkodását és teljes életvitelét. A depreszszió és a disszociáció (az érzékelés és a tudat részleges elszakadása egymástól) is sokkal elfogadottabb, ha „kiégésnek” nevezzük. Tehát az, hogy mi számít normálisnak, nagymértékben a társadalom értékítéletén múlik. Ha azonban úgy tűnik, hogy életünk nem úgy működik, ahogy szeretnénk, és a lelki fájdalom nagyobb, mint az életöröm, ezt útmutatásként, figyelmeztetésként kell értelmeznünk.

Pszichés szimptómák: nem sorscsapás, hanem útmutatók

Ha változtatás helyett gyógyszerekkel vagy különféle trükkökkel próbáljuk meg elnyomni a lélek üzeneteit, valójában csak a vészjelzőt kapcsoljuk ki, és nem a kiváltó okokat szüntetjük meg. Így még egy ideig húzhatjuk-halogathatjuk a dolgot, de közben a lelki válság folyamatosan egyre súlyosabbá válik. Sajnos sokan ezt az utat választják, míg végül teljesen összeomlanak a rájuk nehezedő lelki terhelés súlya alatt. Ezért fontos leszögezni, hogy a pszichés tünetek – idesorolható a legtöbb emésztési zavar, a táplálkozási zavarok és a fájdalmak – csupán jelei és nem kiváltó okai a bajnak. Sokszor önértékelési zavar („értéktelen vagyok”), fel nem dolgozott trauma vagy nehéz élethelyzet áll a szenvedés hátterében. A magány ugyanolyan szenvedést okozhat, mint a beteges ragaszkodás egy rossz párkapcsolathoz, vagy az irracionális elvárások. Szerencsére a problémák jó része viszonylag egyszerűen megoldható. Sokan csak túl keveset alszanak, nem pihennek eleget, rendszertelen az életvitelük vagy túlzásba viszik a munkát.

Lelki bajokon hogyan segítenek a gyógynövények?

De még ha sikerül is valamennyi, az életvitelre vonatkozó alapszabályt betartani, és kiiktatni a legsúlyosabb terhelő tényezőket, az álmatlanság, a fájdalom, a hangulati mélypontok, a szorongás és a feszültség érzete továbbra is megmaradhat. Ezekben az esetekben értékes segítséget nyújtanak a gyógynövények, amelyeket önállóan vagy más terápiák kiegészítő kezeléseként alkalmazhatunk. Jobb kúraszerűen, legfeljebb négy-hat hétig fogyasztani őket, majd iktassunk be három hónap szünetet, ugyanis kb. hat hét múltán az idegrendszer fokozatosan hozzászokik a hatóanyagokhoz, így azok elveszítik hatásukat.

Gondolatok és emóciók zuhataga árasztja el az agyat, és teljesen kibillenti a beteget lelki egyensúlyhelyzetéből. Ezért elsősorban a nyugtató hatású növényeké a főszerep, amelyek elsimítják a lélekben dúló viharok hullámait. Persze az is előfordul, hogy valódi „szélcsend” alakul ki a lélekben – az illetőből egyszerűen hiányzik az életerő, az energia. Ebben az esetben aktiváló, serkentő növényeket alkalmazunk.

Macskagyökér: a pihentető alvás biztosítója nyugtalan időkben

A macskagyökér (Valeriana officinalis) Európában őshonos, fehéres-rózsaszín virágú növény, amely az alvászavarok, az idegesség, idegfeszültség leghatásosabb természetes orvossága. A szintetikus altatókkal szemben nincsenek mellékhatásai, nem álmosít, nem tompít, sőt, napközben elősegíti az éberséget, a koncentrációt és a motivációt. Főbb javallatai: idegesség, nyugtalanság, szorongás, lelki kimerültség, elalvási és átalvási zavarok, ideges szív- és gyomorpanaszok, ideges eredetű vizelési inger és éjszakai ágybavizelés.

Sajnos van egy rossz tulajdonsága, meglehetősen büdös, bár a belőle főzött teának már kellemesebb az illata. Jól kombinálható komlóval, orbáncfűvel, citromfűvel, golgotavirággal, kamillával és levendulával. A teához 2 púpos teáskanál szárított macskagyökeret forrázzunk le 2,5 dl lobogó forró vízzel, majd 15 perc múlva szűrjük le. Naponta két-három csészényit igyunk meg belőle. Alvászavarok esetén elalvás előtt két csésze a javasolt adag. Aki még erősebb hatást szeretne elérni, vagy nem képes megbarátkozni a növény szagával, inkább drazsé vagy tabletta formájában szedje be.

Komló: a sör alapanyaga, egyúttal fűszeres illatú növényi nyugtató

Bizonyára mindenki tapasztalta már, milyen kellemesen nyugtató hatású tud lenni egy pohár sör. Nem véletlen, hiszen a sör egyik fő alapanyaga, a komló (Humulus lupulus) a középkor óta az egyik legkedveltebb növényi nyugtatószer, 2007-ben pedig az év gyógynövénye volt. Ha részesülni szeretnénk áldásos hatásaiból, nem feltétlenül kell sört innunk. Főzhetünk belőle teát,  de tabletta, ill. kapszula formájában is beszerezhető. A komlóban ösztrogénhez hasonló fitohormonok termelődnek, amelyekkel enyhíthetők a változáskori tünetek, és amelyeket sokan a rendszeresen sok sört ivó férfiak nőies emlőiért tesznek felelőssé. Utóbbitól azonban nem kell tartanunk, ha csak alkalomszerűen fogyasztunk komlót.

A nőivarú növény tobozszerű termései szolgáltatják a hatóanyagokat, amelyek nyugtató, altató, görcsoldó, étvágyserkentő, emésztést gyorsító hatásúak. Ennek megfelelően jellemző javallata mindenfajta alvászavar (elalvási és átalvási zavarok), szorongás, félelem, kimerültség, idegesség, ingerlékenység, ideges gyomorpanaszok. A benne lévő keserű anyagokkal kiválóan gyógyítható az étvágytalanság, főleg, ha az ideges eredetű. A teához két-három púpos teáskanál komlótermést forrázzunk le 2,5 dl vízzel, majd 10 perc múlva szűrjük le. Napi javasolt adagja 2-3 csésze. Alvászavarok esetén lehetőleg lefekvés előtt igyunk meg belőle két csészével. Jól kombinálható macskagyökérrel, orbáncfűvel, citromfűvel, golgotavirággal, kamillával és levendulával. Komlóból készíthetünk párnát is, amelynek talán kissé sajátos az illata, de annál hatásosabban segíti a nyugodt alvást. Ehhez szárított komlótermést, citromfüvet, levendulát és kamillát tömjünk egy párnába, majd a párnát tartsuk a fejünk közelében a hálószobában. Rózsaszirmokkal kellemesebbé tehető az illata.

Orbáncfű: hangulatjavító

Még a vadállatok is szívesen fogyasztják a kesernyés ízű orbáncfüvet, amely főként erdőszéleken, tisztásokon, irtásokon és bokrok tövében terem. Az orbáncfű (Hypericum perforatum) fő hatóanyaga, a hypericin bizonyítottan antidepresszáns hatású. Sok tekintetben felveszi a versenyt a szintetikus antidepreszszáns gyógyszerekkel, de nincsenek kellemetlen mellékhatásai (pl. elhízás, hozzászokás és függőség). Enyhén szorongásoldó, nyugtató és teljesítményfokozó hatású. Ugyanakkor fertőtlenítő, gyulladásgátló és sebgyógyító hatású is.

Főbb javallatai: enyhe, illetve közepesen súlyos depresszió, szorongás, idegkimerültség, idegfeszültség, változáskori lehangoltság, frontérzékenység, migrén, éjszakai ágybavizelés és hólyagirritáció, valamint testi okokkal nem magyarázható fájdalmak. Említésre méltó mellékhatása, hogy a bőrt fényérzékennyé teszi, ezért a kúra alatt nem ajánlott a napozás és a szoláriumozás, mert sokkal könnyebben bekövetkezhet a napégés. Ha teát készítünk belőle, 2 púpozott teáskanálnyi szárított orbáncfüvet forrázzunk le 2,5 dl vízzel, majd 5-10 perc múlva szűrjük le. Napi adagja 2-3×1-2 csésze. Kiválóan kombinálható más nyugtató hatású gyógynövényekkel, pl. macskagyökérrel, komlóval, citromfűvel, golgotavirággal, kamillával vagy levendulával. Hosszabb ideje fennálló, enyhe vagy közepesen súlyos depresszió esetén az orbáncfűkúra 3-6 hónapig tartson. Következetes orbáncfűfogyasztás esetén a hatás kb. 14 nap múlva jelentkezik. E célra a tea nem elegendő, ezért az intenzívebb kúrához nagy koncentrációjú kivonatokat kell szedni.

Levendula: illatos mediterrán szorongásoldó

A fanyar-fűszeres illatú levendula (Lavandula angustifolia) a testre és a lélekre egyaránt nyugtató hatású. Nem csak nyugtató és szorongásoldó, de gyulladásgátló is, ezért bőrsérülések, gyulladásos bőrbetegségek kezelésére is alkalmas. Főbb javallatai: idegesség, alvászavar, ingerlékenység, ideges eredetű keringési zavarok (szívritmuszavar), enyhe depresszió, valamint puffadás, gyomor-bél rendszeri irritáció. Teájához 2 púpozott teáskanálnyi szárított levendulavirágot forrázzunk le 2,5 dl vízzel, fedjük le, majd 5-7 perc múlva szűrjük le. Naponta 3-4 csészével ajánlott, mézzel édesíthető.

A tea mellett más formában is alkalmazható. 10 csepp levendula-illóolajat keverjünk el egy kanál sóval vagy tejszínnel, majd keverjük egy kád fürdővízhez. Az illóolajat elpárologtathatjuk illatlámpában is. Készülhet belőle illatpárna is. A levendulaolaj az egyik leghatásosabb orvossága mindenféle bőrgyulladásnak, beleértve az égési sérüléseket is. Egy csepp elegendő belőle, amit egyenletesen eloszlatunk a kezelendő bőrterületen. Kiváló gyulladásgátló, egyúttal nyugtató hatású olajat készíthetünk, ha 40 csepp levendulaolajat elkeverünk 100 ml olívaolajban vagy mandulaolajban. A levendula kiválóan kombinálható minden más nyugtató hatású gyógynövénnyel.

Golgotavirág: csodálatos szépségű trópusi gyógynövény

Az akár 5 méter hosszú indákat növesztő golgotavirág (Passiflora incarnata) 8 cm átmérőjű, fehéres-rózsaszín virágai szemet gyönyörködtetőek. Sokáig csak dísznövényként használták, nyugtató, szorongásoldó és görcsoldó hatásait Európában mindössze néhány éve fedezték fel. Főbb javallatai: nyugtalanság, vegetatív disztónia, alvászavarok, depresszió, változáskori hangulatingadozás, ideges szívpanaszok és gyomor-bél rendszeri panaszok. Teájához 2 púpozott teáskanálnyit 2,5 dl vízzel leforrázunk, majd 5-7 perc múlva leszűrjük. Javasolt napi dózisa 2-3×1-2 csésze. Alvászavar esetén főként lefekvés előtt fogyasszuk. Jól kombinálható macskagyökérrel, komlóval, levendulával és citromfűvel.

Citromfű: enyhén nyugtató hatású, hétköznapi tea

A citromfű (Melissa officinalis) gyulladásgátló és enyhén nyugtató, szorongásoldó hatású. Mivel enyhe, szelíd hatású gyógynövényről van szó, hosszabb időn keresztül is fogyasztható, és gyermekek is nyugodtan fogyaszthatják. Nem csak a stresszt, az idegességet és az alvászavarokat enyhíti, de kiváló a puffadásos jellegű gyomor-bél rendszeri irritációk kezelésében is. A klinikai kutatások igazolták herpesz elleni hatását is. Herpeszellenes tinktúra készítéséhez áztassunk friss vagy szárított citromfüvet 4 héten át pálinkában vagy vodkában (minél több növényt tegyünk az alkoholba).

A leszűrt tinktúrával ecseteljük a herpeszes hólyagokat. Teájához 2 púpozott teáskanálnyi szárított vagy 3 teáskanálnyi friss citromfűlevelet forrázzunk le 2,5 dl vízzel, fedjük le, majd 7 perc múlva szűrjük le. Napi dózisa 3-5 csésze. Készülhet belőle nyugtató hatású fürdő is, amihez a kétliternyi teához kétszeres menynyiségű növényt forrázunk le két liter vízzel, majd a leszűrt teát a fürdővízhez öntjük. Citromfüvet balkonládában vagy a kertben is nevelhetünk. Fűszerként vagy gyógynövényként a szárakról lecsipkedett leveleket használjuk. Ha szárítani szeretnénk, a leveleket még virágzás előtt kell begyűjteni, majd meleg, de árnyékos, jól szellőző helyen egy hét alatt ki kell szárítani. Jól záródó edényben (üvegben) két évig eltartható.

Ginszeng: erősítő, tonizáló hatású távol-keleti gyökér

A ginszeng növény (Panax ginseng) gyökerével a kínaiak ősidők óta számos betegséget kezelnek. A legértékesebb, legfontosabb gyógynövénynek tartják, amelyet sokáig azonos súlyú aranyban fizettek. Nem véletlenül, hiszen általános gyengeség, levertség, kimerültség, fáradtság esetén a leghatásosabb növényi orvosságról van szó. Javallatai között szerepel a szellemi kimerültség, dekoncentráltság, az immunrendszer működési zavarai, valamint a hosszú betegségek vagy műtét utáni lábadozás időszaka.

Ha teát készítünk, 1-2 g aprított ginszenggyökeret forrázzunk le 1,5 dl vízzel, majd 10 perc múlva szűrjük le. Naponta 2-3 csészényit igyunk belőle. Általában nem tea, hanem valamilyen készítmény, pl. tabletta vagy kapszula formájában szokták szedni. Célszerű a gyógyszerként törzskönyvezett készítményeket választani, mivel a ginszengtartalmú étrendi kiegészítők túlságosan kis dózisban kerülnek forgalomba.

Szibériai ginszeng vagy tajgagyökér: a ginszeng kistestvére

A szibériai ginszeng (Eleutherococcus senticosus), amint a neve mutatja, Szibériában honos, tövises cserjeféle. Gyökerének gyógyhatása hasonlít a ginszengére, ezért nevezték el szibériai ginszengnek, noha a két növény rendszertani szempontból nem áll rokonságban egymással. A szibériai ginszeng is roboráló, erősítő hatású, ezért a „valódi” ginszenghez hasonlóan fokozza a testi-lelki állóképességet és szabályozza az immunrendszer működését. Hatására emelkedhet a vérnyomás, ezért magas vérnyomásban szenvedőknek ellenjavallt! Teáját ugyanúgy készítjük, mint a ginszengteát (lásd feljebb), de ezt a növényt is inkább kivonatok, tabletták vagy kapszulák formájában szokták fogyasztani. Napi javasolt dózisa 2-3 g porított gyökér.

Szintén erősítő, teljesítményfokozó hatású a Ginkgo biloba (agyműködést javító hatás), a rozmaring (keringést serkentő hatású), valamint a keserű gyógynövények, pl. az ezerjófű vagy a tárnicsgyökér (étvágyserkentő, emésztést javító, erősítő, roboráló). A ginkgo kivételével (káros hatású ginkgolsavakat tartalmaz) ezeket teaként, tinktúra vagy kivontok formájában is fogyaszthatjuk. A ginkgót lehetőleg csak standardizált kivonat (kapszula) formájában fogyasszuk. Roboráló, erősítő hatású teát készíthetünk ginszeng és szibériai ginszeng porított gyökerének keverékéből, amelyből 2 teáskanálnyit 1,5 dl vízzel öntünk le. 10 perc múlva leszűrjük, esetleg mézzel édesítjük. Napi javasolt dózisa 1-2 csésze.

Gyógyteák lelki bajokra

Depressziós hangulatzavar

Keverjünk össze egyenlő arányban orbáncfüvet, golgotavirágot és citromfüvet. A keverékből 2 púpozott teáskanálnyit forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd 10 perc múlva szűrjük le. Napi adagja 3×1 csésze. Több hónapon át folyamatosan, kúraszerűen ajánlott fogyasztani.

Ideges feszültség, félelem, szorongás

Keverjünk össze egyenlő arányban golgotavirágot, macskagyökeret, orbáncfüvet, komlótermést és citromfüvet. A keverékből 2 púpozott teáskanálnyit forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd 10 perc múlva szűrjük le. Napi adagja 2-3×1 csésze.

Teljesítményt javító és vérkeringést serkentő reggeli tea

Keverjünk össze egyenlő arányban ezerjófüvet, galagonyavirágot és -levelet, reszelt gyömbért, ginszenggyökeret és rozmaringlevelet. A keverékből 2 púpozott teáskanálnyit forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd 10 perc múlva szűrjük le. Napi adagja igény szerint, kb. 3×1 csésze. Figyelem: Ha magas vérnyomásban szenved, hagyja ki belőle a rozmaringot és a ginszenget! Ha pedig gyomor-bél rendszeri panaszai vannak, hagyja ki a keverékből az ezerjófüvet!

Fejfájás elleni tea

Keverjünk össze egyenlő arányban fűzfakérget, borsmentát és réti legyezőfüvet. A keverékből 2 púpozott teáskanálnyit forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd 7 perc múlva szűrjük le. A nap folyamán többcsészényit igyunk meg belőle.

Elalvást és átalvást megkönnyítő tea

Keverjünk össze 2 rész macskagyökeret, komlótermést és citromfüvet 1 rész levendulával. A keverékből 2 púpozott teáskanálnyit forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd 10 perc múlva szűrjük le. Az esti órákban igyunk meg belőle egy-két csészével. Mézzel édesíthetjük.

Elalvást megkönnyítő tea gyermekeknek

Keverjünk össze egyenlő arányban golgotavirágot, citromfüvet és kamillát. A keverékből 2 púpozott teáskanálnyit forrázunk le 2,5 dl vízzel, majd 5 perc múlva szűrjük le. Lefekvés előtt 1 csészényit kell belőle a gyermekkel megitatni.

Foto: Shutterstock